¿Qué alimentos son buenos para las mujeres durante la menstruación? ¿Cuáles son algunas recetas saludables para las mujeres durante su período menstrual?
1. Precauciones dietéticas para las mujeres durante la menstruación
1. Se recomienda comer menos alimentos calientes y beber más leche de soja y leche que nutren el yin y fortalecen el estómago. >
2. Las mujeres no toman ninguna medicina china ni suplementos sin autorización durante la menstruación;
3. Consuma una dieta equilibrada y complemente algunos alimentos que contengan proteínas y hierro, como sopa de champiñones y pollo ( sin medicina china ni vino), sopa de ternera, leche caliente, etc. , no tome suplementos deliberadamente;
4. Si el período menstrual no se retrasa debido a una enfermedad, puede comer más uvas que mejoran la sangre y amaranto rojo para regularlo.
2. Dieta de la mujer durante la menstruación.
1. Para la distensión abdominal durante la menstruación, utilice kumquat y rábano para regular el qi.
Algunas mujeres experimentan distensión abdominal y malestar durante la menstruación, sienten que siempre hay una bola de gas en su interior y el ciclo menstrual normal se bloquea. En este momento, también puedes utilizar kumquats o rábanos para prepararlo. Tienen un buen efecto regulador del qi y pueden limpiar el qi acumulado en el abdomen. Existe otra situación que enfrentan muchas mujeres durante la menstruación, que es la dismenorrea provocada por los resfriados. Mucha gente bebe jarabe de jengibre. De hecho, además del jarabe de jengibre, las azufaifas, las cerezas, los lichis y los melocotones también tienen el efecto de calentar la menstruación, dispersar el frío, promover la circulación sanguínea y regular la menstruación. Se pueden convertir en una bebida, que no sólo es una bebida deliciosa durante la menstruación, sino que también puede aliviar los dolores menstruales, estimular el útero, ayudar a deshacerse de las cosas viejas estancadas acumuladas en el cuerpo y permitir que el útero salude al siguiente. menstruación con una nueva actitud. Aunque es un proceso metabólico natural del cuerpo humano, también puede hacer que algunas mujeres encantadoras se sientan deprimidas y débiles debido al consumo de Qi y sangre. Beber jugos de frutas y verduras no solo puede ayudar a regular la menstruación, sino también equilibrar el metabolismo de los fluidos corporales de manera oportuna y efectiva, reponer agua para prevenir el edema, ayudar a la síntesis de proteínas en el cuerpo y reponer las vitaminas y minerales perdidos debido a la pérdida de sangre.
2. Tres gachas de sangre roja pueden embellecer y nutrir la sangre.
30 g de goji, 50 g de arroz glutinoso sanguíneo, 30 g de azúcar moreno, 12 dátiles rojos. Lavar la baya de goji, el arroz glutinoso sanguíneo y los dátiles rojos. Agregue agua a la olla, agregue la baya de goji, el arroz glutinoso y los dátiles rojos. Deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento la papilla. Después de cocinar, agregue el azúcar moreno y mezcle bien.
Efectos terapéuticos: Esta papilla tiene los efectos de nutrir el hígado y la sangre, nutrir los riñones y reponer la esencia y embellecer la piel. Pueden consumirlo personas con desnutrición, tez pálida, anemia por deficiencia de hierro y piel seca. Es mejor que las personas delgadas lo coman, pero es mejor que las personas con sobrepeso eviten comerlo.
3. Sopa de hígado de cerdo y espinacas para reponer sangre
Ingredientes: 150 gramos de hígado de cerdo, unos 300 gramos de espinacas frescas con raíz. 1. Lavar y cortar en rodajas el hígado de cerdo; lavar y cortar las espinacas en trozos. Poner agua en la olla, hervir, agregar jengibre rallado y un poco de sal, luego agregar el hígado de cerdo. Cuando el hígado de cerdo esté cocido agregar las espinacas y finalmente sazonar.
Efectos terapéuticos: El hígado de cerdo y las espinacas tienen efectos enriquecedores en la sangre. Esta decocción se puede utilizar para tratar la anemia por deficiencia de hierro.
4. El jugo de puerro y la bebida de azúcar moreno pueden tratar la dismenorrea.
300 gramos de puerros frescos, 100 gramos de azúcar moreno. Lavar los puerros frescos, escurrir, picar, triturar y reservar. Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio, agregar un poco de agua y llevar a ebullición. Una vez disuelto el azúcar, agréguelo al jugo de puerro y sirva.
Efecto terapéutico: Tiene el efecto de calentar los meridianos y reponer el qi. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre, y puede hacer que la piel se vuelva rosada y suave.
5. La bebida de hongos negros y dátil rojo es adecuada para la menorragia.
30 gramos de hongo negro y 20 dátiles rojos. Lavar el hongo negro y los dátiles rojos. Quitar los huesos de las azufaifas, hervir los dos sabores con agua, quitar el residuo y tomarlo.
Eficacia: Tiene los efectos de reponer la energía vital, nutrir la sangre y detener el sangrado, y embellecer la piel. Es adecuado para personas con menorragia, anemia y debilidad física.
3. Alimentos que las mujeres no deberían comer en un futuro próximo
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No comer más peras crudas durante la menstruación.
2. Té verde
La sangre menstrual durante la menstruación contiene hemoglobina, proteínas plasmáticas y hemoglobina relativamente altas, por lo que las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación y deberán complementar más hierro.
El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de los iones de hierro por la mucosa intestinal, pudiendo causar hinchazón y dolor en los senos, ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional, y al mismo tiempo; Al mismo tiempo consume los iones de hierro del cuerpo. La vitamina B almacenada altera el metabolismo de los carbohidratos.
3. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta
Durante el período menstrual se deben ingerir sustancias ligeras, ligeras y nutritivas. No es aconsejable ingerir alimentos picantes que produzcan fuertes irritaciones. para no estimular la vasodilatación y provocar menstruación prematura y abundante. Los granos de pimienta de Sichuan, el clavo y el chile son todos ingredientes. Al cocinar, agregar un poco puede hacer que la comida sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
Agua con gas
A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas. Se sentirán cansadas y apáticas durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
5. Bebidas frías
Las personas con menstruación fría deben evitar el consumo de alcohol. En definitiva, en lo que respecta a la dieta durante la menstruación, evita los alimentos crudos y fríos. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente puede moverse y la sangre fría puede estancarse. Si ingiere alimentos fríos durante la menstruación, dificultará la digestión y dañará la energía yang del cuerpo, provocando frío interno, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. Es recomendable comer alimentos calientes cocidos durante la menstruación. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos tónicos calientes como cordero, pollo y longan.
6. Caquis
Los caquis contienen ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
7. Las bebidas que contienen cafeína
pueden provocar hinchazón y dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional, al mismo tiempo que consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo. Destruir el metabolismo de los carbohidratos.
8. Vino
El vino consume vitaminas del grupo B y minerales en el organismo. Beber en exceso dañará el metabolismo de los carbohidratos y producirá un exceso de estrógeno, lo que estimulará la vasodilatación y provocará menstruación prematura y menorragia.
9. Comida demasiado salada
Es perjudicial para las amigas comer alimentos salados antes de la menstruación, ya que aumentará el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, provocando dolor de cabeza. , excitación e irritabilidad.
4. ¿Qué frutas es bueno comer durante la menstruación?
1. Frutas que pueden aliviar la dismenorrea: dátiles, manzanas, uvas, peras, tomates, melocotones y cerezas.
La dismenorrea se produce durante y alrededor del período menstrual, con dolor en la parte baja del abdomen o en la cintura, o incluso dolor en la región lumbosacra. Cada vez que ocurre con el ciclo menstrual, los casos graves pueden ir acompañados de náuseas y vómitos, sudores fríos, manos y pies fríos o incluso síncope, lo que repercutirá en el trabajo y la vida. Frutas como los dátiles y las manzanas son ricas en vitamina C, glucosa de fácil absorción por el organismo y minerales como calcio, potasio, fósforo y hierro. Después de que las mujeres comen las frutas mencionadas anteriormente durante la menstruación, pueden sintetizar y secretar eficazmente una sustancia analgésica, que puede aliviar adecuadamente los síntomas de la dismenorrea de la mujer.
2. Frutas que pueden ajustar el avance o retraso de la menstruación y mejorar los trastornos endocrinos: longan, semillas de loto, nueces y dátiles rojos.
La menstruación irregular se refleja principalmente en cambios en el período menstrual y el volumen menstrual. Es la reacción menstrual más común de las enfermedades femeninas. No es difícil ver qué frutas comen estas mujeres durante la menstruación. Las frutas anteriores son materias primas para la medicina tradicional china, ricas en caroteno y vitamina E, y se han utilizado para la menstruación irregular en las mujeres desde la antigüedad. Tiene un fuerte efecto calmante y promotor del sueño, y tiene un efecto significativo sobre síntomas como la neurastenia y la irritabilidad menstrual.
3. Frutas con efectos estimulantes de la sangre: dátiles rojos, lichis, cerezas, uvas, nueces, caña de azúcar.
Las azufaifas, lichis y otras frutas son ricas en hierro, vitaminas y aminoácidos. Es un oligoelemento básico para la producción de hemoglobina y el cuerpo humano lo digiere y absorbe fácilmente. Si se consume regularmente, puede aliviar la anemia y la debilidad física causada por el sangrado menstrual excesivo.
4. Frutas para el cuidado de la piel: fresas, manzanas.
Prevenir el envejecimiento de la piel es crucial cuando las mujeres son más susceptibles al envejecimiento durante la menstruación.
¿Qué frutas deben comer las mujeres que quieren cuidar su piel durante la menstruación? Las fresas y los tomates son ricos en vitaminas C, E, ácido fólico y oligoelementos. Los aminoácidos que contiene pueden ayudar al cuerpo humano a producir hormonas, inhibir la contracción capilar y ralentizar el envejecimiento. Las frutas como el kiwi son ricas en vitaminas antioxidantes que pueden nutrir la piel menstrual.