¿Cómo se hacen los taburetes uno por uno?

Indigestión, comer alimentos demasiado secos y beber menos agua.

1) Beber un vaso de agua tibia después de levantarse cada mañana, o beber un poco de agua hervida con sal, que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación. 2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Defeque a tiempo todas las mañanas, después del desayuno o antes de acostarse, y vaya al baño a tiempo, necesite o no defecar. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo. 3) Consuma más verduras que contengan fibra (puerros). Espinacas, etc. ) y fruta fresca. Fomentar el consumo moderado de agua con miel, azufaifas, semillas de sésamo y nueces, que también tienen el efecto de humedecer los pulmones y ser laxantes. 4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales, ayudando así a mantener unas deposiciones fluidas. 5) Para aquellos con estreñimiento severo, se puede usar estaquiosa para tratarlo y el efecto es obvio.