Coma 8 alimentos después de una comida abundante para reducir la carga gastrointestinal, aliviar la flatulencia, el dolor abdominal y la protrusión abdominal inferior.

Compilado y editado por Lin Xinjie, ¿sientes a menudo molestias gastrointestinales e hinchazón abdominal después de una comida abundante, lo que hace que tu vientre originalmente plano se hinche repentinamente? El medio médico de salud "Prevención" presenta muchos ingredientes que pueden ayudar a reducir las flatulencias, eliminar el agua y prevenir el dolor abdominal. Después de comer y beber, ¡quizás quieras elegir algunos y agregarlos a tu dieta diaria para recuperar un vientre plano! Especias Menta/jengibre Tanto la menta como el jengibre son antiespasmódicos naturales que pueden relajar los músculos del tracto digestivo y permitir que el gas en el tracto digestivo se excrete más suavemente. Beber té de menta una hora antes de una comida abundante puede prevenir la hinchazón, y beber té de menta o jengibre después de una comida abundante también puede ayudar a eliminar la hinchazón. Si no tienes jengibre fresco, también puedes comer jengibre confitado. La albahaca es un diurético natural que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo al mismo tiempo que proporciona vitamina K que ayuda a formar los huesos y vitamina C que aumenta la inmunidad. También puedes cortar el brazili en ensaladas o convertirlo en un batido y agregarlo a tu dieta diaria para ayudar a eliminar el edema después de comer y beber. Hinojo El hinojo es una antigua especia india que también se utiliza como medicamento. Puede promover la función digestiva, reducir el tiempo necesario para la digestión de los alimentos y promover la secreción de bilis para ayudar a digerir los alimentos en el intestino delgado. Comer semillas de hinojo o beber té de hinojo después de una comida abundante puede ayudar. Bebidas de té Té verde El té verde es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir el daño celular causado por comer en exceso. Además, algunos estudios han demostrado que el té verde puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y reducir el apetito. Si has comido demasiados dulces y alcohol, no olvides beber un poco de té verde para reponer las necesidades de tu cuerpo y ayudar a mejorar tu inmunidad. Agua de coco Es inevitable consumir demasiado sodio cuando se come y bebe mucho, ¡y muchas comidas que se comen fuera contienen cantidades excesivas de sal! Aquí es donde resulta útil beber un poco de agua de coco. El agua de coco es rica en potasio, lo que puede ayudar a reducir la sal, acelerar la eliminación de la hinchazón abdominal y también ayudar a eliminar el agua retenida en el cuerpo. Además, los plátanos y las patatas también son buenos ingredientes ricos en potasio, ¡así que no los olvides después de comer! Desayuno: Aunque ya estés lleno después de una gran comida por la noche, ¡aún así no puedes saltarte el desayuno del día siguiente! El desayuno es la clave para poner en marcha el metabolismo. Lo mejor es desayunar algo refrescante y ligero para el estómago después de una comida abundante, para no empeorar los síntomas del malestar estomacal. Yogur Cuando la cantidad de bacterias buenas y malas en el intestino está desequilibrada, causará hinchazón abdominal, por lo que es necesario agregar algunos probióticos para salvar los intestinos. El yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico, que pueden ayudar a mantener la forma del cuerpo y reducir la inflamación gastrointestinal provocada por comer demasiados alimentos azucarados y alcohol. Es muy adecuado para el desayuno después de una comida abundante, pero recuerda elegir yogur sin azúcares añadidos o. sustitutos del azúcar. Tortilla de verduras Los huevos contienen cisteína. Este aminoácido puede reducir el acetaldehído producido por el metabolismo del alcohol, lo que permite que esta toxina se excrete del cuerpo con la orina. Combinado con vegetales ricos en fibra como las espinacas y los tomates, puede ayudar a la digestión. (sigue adelante). Además, recuerda no añadir a los rollitos alimentos ricos en grasas como queso y tocino, porque la grasa hará que la comida llegue más tarde al intestino delgado, empeorando el problema de los gases. La avena contiene una gran cantidad de fibra soluble, que puede mantener la función intestinal normal y evitar síntomas como estreñimiento, hinchazón y dolor abdominal. Si te sientes mal después de comer demasiada comida chatarra o beber demasiado alcohol, ¡comer un poco de avena con peras en rodajas puede ser mejor que comer yogur o huevos! Esta combinación también contiene mucha fibra y es menos agradable para el estómago. Fuente: Prevención Coma limpio Después de una comida abundante, ¡las calorías y la grasa explotarán! Come plátanos y bebe un poco de vinagre para acelerar la pérdida de grasa