El clima es muy frío. Hablemos de ello si no bebes cerveza.

Vuelva a examinar sus hábitos de vida para ver si algunos malos hábitos están causando sus alteraciones del sueño. Por ejemplo, ¿bebiste demasiado té o café por la noche? ¿La dieta es moderada? ¿Haces ejercicio moderado? ¿El sistema digestivo funciona normalmente?

Además, muchos remedios tradicionales y antiguos también son muy eficaces para solucionar el insomnio. Por ejemplo, bebe un vaso de leche caliente, respira profundamente, date un baño caliente, lee un libro aburrido o escucha música ligera.

Si la situación no mejora, o incluso empeora, recomendamos buscar un médico mejor que también conozca los problemas del sueño.

Dejar de fumar es a la vez simple y complejo.

Es muy complicado decirlo, si tienes ganas de fumar, es posible que tengas que fumar; en términos generales, parece haber un estado de impulso enredado que puede fumar; he sufrido mucho; no Si tiene ganas de fumar, puede dejar el hábito: las personas que han dejado de fumar durante mucho tiempo, las personas que desprecian a los descuidados, las personas que creen que pueden controlarlo, etc., de repente caen en él.

En pocas palabras, domine dos aspectos: reconozca la esencia de la comprensión: la cognición está realmente en su lugar, no hay caldo de cultivo para reacciones de abstinencia y es fácil dejar de fumar utilizando los trucos de; la mente - no confíes completamente en la perseverancia y soporte las dificultades pasivamente, para que puedas prosperar para siempre.

La mente reconoce principalmente: 1. El enorme daño del tabaco. Desde una perspectiva macro, su daño es mejor que las drogas. Desde una perspectiva micro individual, los gusanos de seda dañan todos los aspectos y órganos del cuerpo desde el interior. fuera, tuerza la mente y sea esclavizado por ella. 2. Es involuntario e inútil. La gente no ha evolucionado para necesitar las funciones fisiológicas del tabaco. La gente no necesita tabaco en absoluto. Dejar de fumar no es un sacrificio, sino una ganancia en salud, libertad y satisfacción personal. Incluso si el humo es inofensivo, no se pegará (muchas personas no saben que es inofensivo y no habrá ninguna sensación de pérdida sin contaminación. ¿Por qué obsesionarse con el humo? No repetiré esto ). 3. La adicción al tabaco es una enfermedad, principalmente psicológica y mental. El tabaquismo es causado por delirios y una mentalidad anormal. Dejar de fumar apunta principalmente a las enfermedades cardíacas. Cualquiera puede ignorar por completo las reacciones fisiológicas. Dejar de fumar es realmente fácil.

Para que dejar de fumar sea fácil, primero debes comprender algunos conceptos. Hemos analizado detalladamente tres de ellos:

1. No tienes que renunciar a nada para dejar de fumar, sólo ganarás mucho.

2. No pienses en los cigarrillos. Fumar es un todo, y cualquier cigarrillo significa ser esclavo de la adicción de por vida.

Tu situación no es diferente a la de los demás. Todos los fumadores pueden dejar de fumar fácilmente.

Muchos fumadores sienten que su adicción al tabaco ha sido profundamente engañada o que tienen defectos de carácter, por lo que han perdido por completo la confianza para dejar de fumar. Te aseguro que no existe tal cosa. Nadie "necesita" fumar hasta que se vuelve adicto a la nicotina. Fumar es el resultado de la adicción a las drogas, no su problema. No hay nada malo con tu personaje. No te vuelvas psicológicamente dependiente de la nicotina, o no serás libre incluso si tu adicción física desaparece. Deja de mantenerte en la oscuridad.