¿A qué se debe prestar atención al comer para el síndrome de ovario poliquístico?

Los pacientes poliquísticos deben optimizar su estructura dietética controlando al mismo tiempo las calorías totales.

1. Consume más cereales: Los cereales integrales se pueden utilizar para sustituir algunos alimentos básicos, como el mijo, la avena, el trigo sarraceno, la cebada, el arroz negro, los frijoles rojos, etc.

2. Comer más frutas y verduras: asegurar una libra de verduras y media libra de frutas todos los días. Puedes comer verduras a tu antojo. Intenta elegir frutas con un contenido medio o bajo de azúcar, como peras, pomelos, naranjas, cerezas, kiwis, pitaya, etc. Puedes comerlas en pequeñas cantidades a la vez y varias veces.

3. Consumir más alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías: como huevos, leche, frijoles y sus productos, verduras frescas, setas, hongos, algas, algas, pescado, etc.

4. Tenga hábitos de cocina saludables. Trate de no freír. En su lugar, hierva, cocine al vapor y cocine a fuego lento y evite los alimentos demasiado grasosos, demasiado salados o demasiado dulces.

5. Consuma menos alimentos que contengan ácidos grasos saturados y ácidos grasos hidrogenados, como carne de cerdo, ternera y cordero, carnes grasas, diversas pieles de aves y animales, mantequilla, margarina, leche entera, alimentos fritos, chinos y Alimentos occidentales Pasteles, etc.

6. Se pueden complementar las tabletas de calcio y las vitaminas según la situación.

7. Comer de forma regular y cuantitativa, y evitar comer en exceso.