¿Cuál es el peso normal para una mujer después de los 45 años? El estándar ya está establecido, si puedes cumplirlo o eres más joven que tus compañeros.

No importa si eres hombre o mujer, tu figura estará un poco deformada cuando llegues a la mediana edad. A los ojos de los hombres, tienen "barriga cervecera" porque han comido. mucha buena comida para desarrollarlo. Tienen un gran sentido de logro y, para los hombres. Para las mujeres, aumentar de peso significa que no pueden usar ropa bonita, no pueden competir con sus mejores amigos y sus hijas se reirán de ellas. compañeros de clase cuando caminan por la calle, por lo tanto, las mujeres se preocupan más por la forma y el peso de su cuerpo que los hombres. Entonces, después de que una mujer cumple 45 años, ¿qué es un peso normal?

En realidad existe una fórmula que se puede calcular, esa es la fórmula del índice IMC

Peso (kilogramos) dividido por altura (metros) al cuadrado

El resultado calculado El resultado se puede resumir en la comparación de la imagen: si el índice de IMC es superior a 24, generalmente es lo que llamamos una figura ligeramente gorda. Es relativamente saludable para las mujeres permanecer dentro de este rango después de los 45 años.

Por ejemplo, una mujer de 45 años mide 160 centímetros y pesa 130 libras.

Mediante el cálculo se sabe que el IMC es 25,4, lo que se considera un poco grasa a los ojos de la mayoría de las mujeres, necesita perder peso, pero a los ojos de los médicos, es un peso normal para su edad, siempre que el peso esté dentro del rango de 124 a 140 libras. está bien y no demasiado gordo.

¿Por qué es mejor que las mujeres de mediana edad sean ligeramente gorditas?

1. Las mujeres gordas tienen mejor absorción y mejor inmunidad

Tener un poco de carne en su cuerpo, pero no demasiada, significa que esta mujer tiene una mejor función gastrointestinal y buena agua y transporte de granos Con una fuerte capacidad de digestión, no se producirá desnutrición. Todas las células del cuerpo se nutren y la inmunidad general es relativamente fuerte, lo que lo hace menos susceptible a los virus. Es normal que las mujeres aumenten algo de peso durante la menopausia. Después de todo, su metabolismo se ralentiza. Estar demasiado delgada o demasiado gorda en este momento no es algo bueno.

2. Las mujeres que son ligeramente obesas tienen menos probabilidades de sufrir osteoporosis y enfermedades de las articulaciones.

A esta edad, las hormonas y el calcio del cuerpo no pueden seguir el ritmo si tú todavía no puedes. absorber nutrientes, se producirá osteoporosis y las mujeres ligeramente obesas tienen una ventaja en este sentido. Pueden absorber mejor calcio, proteínas y multivitaminas para satisfacer las necesidades de crecimiento de huesos y músculos. Las personas ligeramente obesas tienen un menor riesgo de sufrir osteoporosis. Por supuesto, ser demasiado obesas no es suficiente. Un peso corporal excesivo también supone una mayor carga para las articulaciones, lo que también puede provocar enfermedades articulares.

3. Las mujeres ligeramente gordas tienen ovarios más sanos y una mejor forma física.

A partir de los 45 años, los ovarios comienzan a deteriorarse y no pueden soportar la influencia de factores adversos. un factor desfavorable que acelerará el envejecimiento de los ovarios. Por ejemplo, la delgadez puede provocar un fallo ovárico prematuro, y el sobrepeso puede provocar enfermedades ováricas, que repercutirán negativamente en los ovarios. Las mujeres ligeramente obesas pueden asegurarse de pasar por la menopausia dentro del rango normal, lo cual es bueno para los ovarios y se reducirá el riesgo de cáncer de ovario e insuficiencia ovárica prematura.

Pero en la vida diaria, la mayoría de las mujeres no están satisfechas con su figura corporal y sienten que están demasiado gordas. De hecho, las personas gordas tienen problemas y las personas delgadas también tienen problemas, por ejemplo, tienen menos fuerza. y le tengo menos miedo a la grasa. Hace frío, no puedo sostenerla cuando uso ropa, se ve un poco arrugada y el agujero en la cintura todavía es grande incluso en la parte más interna. A los ojos de los médicos, estar demasiado delgado es antiestético y poco saludable, y el dicho "No se puede comprar mucho dinero para perder peso con la vejez" no tiene base científica, así que no siempre pienses que estás gordo, úsalo. la fórmula a calcular.

Ver si tu cuerpo está bien proporcionado es más importante que mirar tu peso Entonces, ¿cómo mantener un cuerpo bien proporcionado?

1. Estiramiento

2. Ejercicio parcial

3. Práctica de yoga

Los dos tienen edad similar y ambos pesan 130 libras . ¿Por qué uno de ellos parece joven y no muy gordo, mientras que el otro parece gordo y viejo? Quizás insista en estirarse. Por ejemplo, el estiramiento de piernas puede dar forma a las líneas de las piernas y tensar los músculos de la pantorrilla. Otro ejemplo es el estiramiento del puente de glúteos y la cintura, que puede hacer que los músculos de la espalda y las nalgas estén más firmes y llenos. Si quieres mantener una figura bien proporcionada, también puedes seguir estirándote y tu cuerpo cambiará lentamente.

Las amigas suelen quejarse de que la grasa siempre crece en lugares donde no debería estar, como el abdomen, las nalgas, los muslos y otras partes. Si se trata de un simple ejercicio, es difícil lograr un objetivo. cierta parte, por lo que es necesario realizar ejercicios locales. Para hacer ejercicio, puedes hacer abdominales o planchas para reducir la grasa de tu abdomen. Puedes practicar elevaciones altas de piernas y saltos largos para reducir la grasa de tus muslos. Practica sentadillas para moldear tus glúteos.

El yoga es también una de las formas de moldear y mantener una figura bien proporcionada. Practicarlo 4 veces por semana, durante más de media hora cada vez, puede ayudar a reducir la grasa y la figura, y al mismo tiempo. Al mismo tiempo, te hace sentir relajada. Cuando se combina con la meditación, puede ayudar a aliviar las molestias de la menopausia, regular el estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y hacer que el cuerpo sea más liviano.

Las mujeres después de los 45 años no necesitan perseguir figuras modelo. Ser un poco gordas es bueno, siempre que la figura esté bien proporcionada y saludable, también te hará lucir mejor. Más joven que tus compañeros. Finalmente, me gustaría recordarles a todas tus amigas que no llegues demasiado tarde. Solo piensas en perder peso cuando eres joven. delgada o demasiado gorda para no afectar tu salud.