¿Hay que renunciar a los carbohidratos y al azúcar a la vez durante una dieta?

No creo que puedas renunciar a los carbohidratos y al azúcar al mismo tiempo.

Mucha gente piensa que hay que renunciar a los hidratos de carbono, pero en realidad esto es un error. Renunciar ciegamente a los carbohidratos sólo producirá una serie de reacciones adversas como hipoglucemia, trastornos fisiológicos, caída del cabello, mareos y falta de respuesta.

Los hidratos de carbono son una de las tres sustancias básicas. Proporciona energía para nuestras actividades vitales y es insustituible en nuestras vidas. No necesitamos renunciar a los carbohidratos, pero sí debemos comer los carbohidratos adecuados.

Debemos consumir carbohidratos lentos para que nuestro organismo pueda absorberlos de forma suave y lenta, con menor impacto sobre la insulina. Podemos sustituir los carbohidratos por pan integral, avena, maíz, papa morada y otros alimentos.

No podemos renunciar al azúcar por completo. Si quieres dejar el azúcar por completo, no puedes tomar nada más que agua. Lo que debemos abandonar son los azúcares añadidos como chicles, caramelos de frutas, bebidas y otros alimentos similares.

Intenta evitar la fructosa, las frutas y los zumos con alto contenido de azúcar. Consuma frutas con menos azúcar. Hacer esto hará que tu piel luzca mejor y tu estado mental mejorará.

Nuestra dieta debe estar tan organizada como la pirámide alimenticia, para que podamos mantenernos saludables y alcanzar el estado ideal. En el desayuno podemos comer pan integral, avena y maíz como alimento principal. Maridalo con proteínas de alta calidad como leche de soja, claras de huevo y gambas. Puedes tomar una naranja y brócoli salteado.

Para el almuerzo, puedes elegir arroz integral con pechuga de pollo a la pimienta negra. Puedes elegir una ensalada con vegetales verdes y el aderezo para la ensalada es salsa de vinagre. También puedes tomar fideos soba con filete frito en aceite de oliva. Ambos deliciosos y saludables.

Puedes optar por comer un pequeño puñado en la cena. Recuerde no comer en exceso. Puedes comer algunas verduras como los tomates. Puedes comer todo lo que quieras cuando estés satisfecho, son muy bajos en calorías.

Además del control de la dieta, también necesitamos ejercicio. Si te gusta bailar, puedes insistir en el hip-hop y la danza del vientre todos los días. Puedes ir a practicar yoga y pilates. Si te gusta el ejercicio matutino, sal a correr por la mañana y toma un poco de aire fresco. Si eres estudiante, puedes encontrar algunos videos de fitness en línea y seguirlos. Mientras persistas, definitivamente funcionará.

Lo anterior es mi respuesta.