El insomnio se debe principalmente a "comer". Un nutricionista experimentado recuerda: haga 6 comidas y 1 comida en la cena para dormir profundamente.
Se dice en el "Huangdi Neijing" que "si el estómago no está en armonía, no se podrá dormir bien. En la sociedad moderna, todo el mundo está ocupado en el trabajo durante el día y lo hace". Ni siquiera te molestas en desayunar y almorzar bien. Solo puedes estar ocupado cuando llegas a casa por la noche y tienes tiempo suficiente para disfrutar de una comida deliciosa, y normalmente te vas a la cama si no puedes digerirla después de comer. Te hacen sentir incómodo en el estómago y te provocan vueltas y vueltas, por lo que si siempre tienes insomnio después de cenar, es hora de reflexionar, incluso lo que comes en la cena. El insomnio está relacionado con muchos factores, y la alimentación también es un aspecto muy importante. Especialmente la cena. La gastritis, la úlcera péptica y la obesidad de muchas personas son causadas por alimentos demasiado ricos. Por lo tanto, la forma en que comes determina directamente la calidad de tu sueño. ¿Presta atención? El insomnio es causado principalmente por la comida. Un nutricionista senior recuerda: No coma 6 e insista en 1 para la cena. No coma (1) Beber leche por la noche provocará un hígado fuerte. El fuego no solo no favorece la desintoxicación nocturna, sino que también seca la boca y la lengua, lo que hace que las personas se despierten en medio de la noche para beber agua, lo que no favorece la salud del sueño (2) No comer en la cena. Comer demasiada comida grasosa por la noche o comer un par de alimentos ricos en grasas prolongará el tiempo de digestión del estómago. Una vez que el calcio de los alimentos ricos en calcio se descompone, es fácil que se acumule en los riñones y la uretra, provocando cálculos. Por lo tanto, comer alimentos grasosos y ricos en calcio por la noche no solo no favorece el sueño, sino que también puede afectar fácilmente su salud (3) No coma dulces en la cena. Los alimentos demasiado dulces pueden sobrecargar fácilmente el tracto gastrointestinal. y el azúcar de los postres es difícil de descomponer durante el descanso y puede convertirse fácilmente en grasa, provocando que la obesidad, con el tiempo, pueda provocar fácilmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares (4) No beber café en la cena puede estimular el sistema nervioso. , acelera la respiración y los latidos del corazón, aumenta la presión arterial, reduce la secreción de melatonina y provoca insomnio (5) No coma alimentos picantes en la cena. Aunque comer alimentos picantes de manera adecuada tiene ciertos beneficios, comer alimentos picantes por la noche no ayudará. mientras duermes, porque la comida picante puede fácilmente provocar un aumento de la temperatura corporal y causar daño gastrointestinal, provocando indigestión o ardor, provocando una mala calidad del sueño, por lo tanto, trata de comer menos pimientos, ajo, cebollas crudas y otros alimentos en la cena (6. ) No coma alimentos flatulentos como frijoles, repollo, brócoli, pimientos verdes y berenjenas en la cena. El pepino y otros alimentos pueden causar hinchazón abdominal y afectar el sueño. 1. Insista en complementar el ingrediente polisacárido de la planta Zhining antes de acostarse. noche El ingrediente polisacárido de la planta Zhining, como extracto roto de Ganoderma lucidum, tiene un efecto calmante y puede calmar el sistema nervioso central *** La glándula pineal secreta melatonina, que fortalece la regulación inmune de los nervios y mejora integralmente el cuerpo. De adentro hacia afuera, mejora la inmunidad, elimina la fatiga, mejorando así el insomnio. Los ingredientes de polisacáridos de la planta Zhining son ricos en triterpenos totales y polisacáridos crudos que pueden aumentar el contenido de ciertas citoquinas inmunes en el cerebro y aumentar la concentración sérica de las comúnmente conocidas como "hormonas de la felicidad". ", cambiando así el sueño y el estado de ánimo. La medicina tradicional china cree que los polisacáridos de las plantas de Zhining tienen la capacidad de fortalecer el cuerpo. La ingesta prolongada puede nutrir los órganos internos, reponer el qi y la sangre, calmar la mente y, especialmente, aliviar la depresión y Ansiedad causada por el insomnio. De hecho, una cena saludable debe ser ligera, baja en grasas y fácil de digerir, como gachas, sopas, etc., y se debe asegurar el aporte de proteínas en los alimentos, porque las proteínas pueden evitar la sequedad nocturna. , la cena no debe ser Si comes en exceso, es mejor estar lleno durante 7-8 minutos, de lo contrario estarás sobrecargado y afectará tu sueño. Descargo de responsabilidad: el contenido anterior proviene de Internet y los derechos de autor pertenecen al autor original. Si existe alguna infracción de sus derechos de autor originales, infórmenos y eliminaremos el contenido relevante lo antes posible.