¿Cómo deben las mujeres mantener su salud en verano?
Primero, métodos de cuidado de la salud
1. Nutrir el Yang
Aunque el verano es la estación más próspera del año, el alimento del Yang Qi no se puede olvidar en pleno verano. Preste atención a ajustar la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura ambiente, y no haga que la diferencia entre la temperatura interior y exterior sea demasiado grande. Es aconsejable mantener la temperatura ambiente por encima de los 26°C. Si permaneces mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado, debes mantener las articulaciones calientes y ventilarlas en todo momento para evitar diversas enfermedades provocadas por la glotonería.
2. Estabiliza tu estado de ánimo
Cuando hace calor, las personas tienden a sentirse irritables. Los cambios de humor pueden aumentar fácilmente la presión arterial, suponer una pesada carga para el corazón y facilitar la aparición de enfermedades como la angina de pecho y el infarto de miocardio.
En el cuidado de la salud en verano, debemos prestar atención al mantenimiento del corazón. Calmarse puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable, calmar el qi y la sangre y calmarse para refrescarse de forma natural.
3. Presta atención a la higiene dietética
El verano es la estación con mayor incidencia de enfermedades del tracto digestivo. En este momento hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación y evitar comer en exceso, es mejor ser ligero y nutritivo, y comer más alimentos que tengan el efecto de eliminar el calor y favorecer la humedad, como las gachas de frijol mungo; , gachas de hojas de loto, gachas de frijoles rojos y cebada, etc. Puedes beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, etc. Así es; trata de comer alimentos menos picantes y fritos.
4. Ajusta tu horario
El verano tiene muchas horas de sol. Las personas deben ajustar su trabajo y descanso en consecuencia, acostarse temprano y levantarse temprano, e intentar asegurarse más de 7 horas. horas de sueño al día. También puedes complementarlo tomando una siesta en horarios habituales. Es recomendable tomar una siesta dentro de 1 hora. Es mejor acostarse boca arriba en lugar de dormir boca abajo.
5. Mantener un ejercicio adecuado.
Hace mucho calor y el verano no es realmente adecuado para hacer ejercicio extenuante. Paseos cortos, natación, Tai Chi, etc. Son los ejercicios más adecuados en los calurosos días de verano y pueden calmar y aliviar el estrés. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y no es demasiado tarde para practicar por la noche para evitar afectar el sueño.
2. Dieta saludable en verano
1. Semillas de loto
El verano es la estación del trabajo, por eso conviene comer semillas de loto. Las semillas de loto se conocen comúnmente como semillas de loto por nutrir el corazón. Por tanto, puedes optar por comer más semillas de loto en verano.
Eficacia:
(1) Prevenir y combatir el cáncer. La xantosina oxidada contenida en las semillas de loto tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer de nasofaringe.
(2) Disminuir la presión arterial. El alcaloide amorfo N-9 contenido en las semillas de loto tiene un efecto reductor de la presión arterial.
(3) Fortalece el corazón y calma los nervios, y tiene un importante efecto cardiotónico, mientras que la liansinina tiene fuertes efectos anticalcio y antiarrítmicos.
2. Fresa
El comienzo del verano es también la época en la que las fresas aparecen en el mercado. Comer más fresas de temporada en esta época también es bueno para nuestro organismo y puede ayudarnos a eliminar toxinas del organismo.
Eficacia:
(1) Nutritiva y acondicionadora. Las fresas tienen un cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia.
(2) Disminuye los lípidos en sangre y previene el cáncer. Las fresas no sólo pueden prevenir el escorbuto, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Puede adsorber y prevenir la absorción de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y tiene efectos anticancerígenos.
(3) La eliminación de sustancias tóxicas puede eliminar de forma natural y pacífica los iones de metales pesados del cuerpo.
3. Huevos de pato
Los huevos de pato son la recomendación número uno para la dieta de verano. Comer huevos de pato puede ayudarte a recuperar tu fuerza física y complementar otros nutrientes que tu cuerpo necesita.
Eficacia:
(1) Aclara los pulmones y reduce el fuego yin, adecuado para personas con tos con calor pulmonar, dolor de garganta y diarrea. La mantequilla de huevo salada tiene el efecto de mejorar la vista y también puede tratar la acumulación de alimentos en los niños. Se utiliza tópicamente para tratar quemaduras y eczemas.
(2) Fortalece el organismo, favorece el desarrollo óseo y previene la anemia.
(3) Promueve el apetito, estimula los órganos digestivos, estimula el apetito, facilita la digestión y absorción de los nutrientes y tiene los efectos de neutralizar el ácido gástrico, enfriar y reducir la presión arterial.
4. Energía
Tiene sentido comer zanahoria en invierno y jengibre en verano. Comer rodajas de jengibre en verano puede curar algunas enfermedades invernales. Pero recuerde, es mejor comer jengibre por la mañana y no se recomienda comerlo al mediodía ni por la noche.
Eficacia:
(1) Refrescante y estimulante del apetito. El jengibre tiene los efectos de excitación, sudoración y refrescante en las estaciones calurosas. El jengibre también tiene el efecto de fortalecer el estómago y; apetitoso.
(2) Alivia el apetito y fortalece el bazo, previene el golpe de calor y calma la sed. El jengibre tiene tres funciones principales: transpirar y aliviar la piel, calentar el estómago y detener los vómitos y desintoxicar.
(3) Previene y trata el dolor abdominal, los vómitos y la diarrea. Los científicos han descubierto que el jengibre puede actuar como algunos antibióticos, especialmente contra la salmonella.
5. Batatas
El verano ya está aquí. Aunque los boniatos se suelen asar en invierno, también puedes disfrutarlos en verano. Una es comer lo suficiente y la otra es pegar tierra a la pared intestinal para lograr el efecto de limpiar los intestinos.
Eficacia:
(1) Anticancerígeno, inhibe eficazmente la aparición de cáncer de colon y cáncer de mama.
(2) Como laxante y para perder peso, comer batatas puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo.
(3) Mejora la inmunidad. Las hojas de camote tienen funciones para la salud como mejorar la inmunidad, detener el sangrado, reducir el azúcar en sangre, desintoxicar y prevenir y tratar la ceguera nocturna.
6. Frijol mungo
Para el frijol mungo, se recomienda comer brotes de frijol mungo o beber sopa de frijol mungo, ambas son buenas opciones. El primero puede eliminar las toxinas y el segundo puede aliviar el calor.
Eficacia:
(1) Tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, reponer el qi y calmar la sed, y ser un diurético. No solo puede reponer agua, sino también reponer. sales inorgánicas a tiempo para mantener el equilibrio hídrico y electrolítico.
(2) Efecto antibacteriano y bacteriostático. Algunos ingredientes de los frijoles mungo tienen efectos antibacterianos directos y pueden mejorar la función inmune del cuerpo.
(3) Protege los riñones, reduce la descomposición de proteínas y protege el hígado y los riñones.
7. Melón Amargo
Después de entrar en verano, hace calor y existe la posibilidad natural de enfadarse. Por eso, en este momento, comer más melón amargo puede evitar enfadarse. Si no te gusta el amargor, puedes cocinarlo para que quede menos amargo.
Eficacia:
(1) El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, nutrir la sangre y reponer el qi, nutrir los riñones y el bazo, nutrir el hígado y mejorar La vista es útil en el tratamiento de la disentería, las llagas, la insolación y la fiebre, el picazón excesivo, la conjuntivitis y otras enfermedades.
(2) Prevención de la enfermedad coronaria. El melón amargo tiene las funciones de prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés y proteger el corazón.
(3) Anticancerosos, los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir el cáncer de las células normales y promover la recuperación de las células mutadas.
8. Lechuga; lechuga
Hace calor todos los días en verano y hay muchos gases en el cuerpo. En este momento, coma cosas más ventiladas y la lechuga es la primera opción natural. Comer lechuga puede ayudarte a ventilar y expulsar los gases residuales del cuerpo.
Eficacia:
(1) Diuresis y lactancia, favoreciendo la micción y la secreción de leche. Tiene ciertos efectos terapéuticos en pacientes con hipertensión, edema y enfermedades cardíacas.
(2) Anticancerígeno, puede regular la función del sistema nervioso y es muy beneficioso para pacientes con anemia ferropénica. El extracto acuoso caliente de lechuga tiene una alta tasa inhibidora contra determinadas células cancerosas, por lo que puede utilizarse para prevenir y combatir el cáncer.
(3) Laxante y desintoxicante, promueve la peristalsis de la pared intestinal, limpia el tracto digestivo, ayuda a la defecación y puede usarse para tratar diversos estreñimientos.
9. Semilla de Coix
La Semilla de Coix tiene el efecto de eliminar el calor y secar la humedad. El clima en verano es cálido y seco, lo que te hace fácilmente irritable. En este momento, comer un poco de gachas de ginkgo y cebada puede eliminar el calor y hacer que el cuerpo se sienta cómodo.
Efectos:
(1) Fortalece el bazo y el estómago y favorece el metabolismo. La cebada contiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden promover el metabolismo y reducir la carga gastrointestinal. Puede utilizarse como complemento para pacientes débiles durante o después de una enfermedad. El consumo regular de alimentos de cebada también es eficaz en el tratamiento de la enteritis crónica y la indigestión.
(2) Blanquea la piel. La cebada contiene cierta cantidad de vitamina E y es un alimento de belleza. El consumo regular puede mantener la piel brillante y delicada, eliminar el acné y las manchas y mejorar el tono de la piel. Tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas provocadas por infecciones virales.
(3) Es un diurético de uso común para eliminar la humedad, lo que resulta útil para reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y activar las colaterales, eliminar la parálisis, eliminar el calor y drenar el pus.
10. Limón
El limón es rico en vitamina C y es el agente blanqueador más natural. La vitamina C puede prevenir eficazmente las quemaduras solares en la piel. Después de exponerte al sol en pleno verano o al volver de la playa, puedes tomar un extra de vitamina C.
Eficacia:
(1) Produce líquido, alivia el calor y aumenta el apetito.
Aunque la comida con limón tiene un sabor ácido y ligeramente amargo y no se puede comer cruda como otras frutas, la cáscara de limón es rica en componentes aromáticos volátiles, que pueden producir líquido, aliviar el calor, actuar como aperitivo y fortalecer el bazo. El calor y la humedad del verano cansan mucho a muchas personas. Si trabajas o estudias durante mucho tiempo, a menudo tienes mal apetito. Beba un vaso de agua con limón. El sabor fresco y ácido es refrescante y puede abrir el apetito.
(2) Beauty Lemon contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes, y también es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico. El limón es un alimento altamente alcalino con fuertes efectos antioxidantes. Es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
(3) Elimina el calor y resuelve la flema. El limón también puede resolver la flema. La cáscara de limón tiene un efecto expectorante más fuerte que los cítricos. El clima es caluroso y húmedo en verano. Si no prestas atención a tu dieta, la humedad interna del cuerpo humano interactuará con la humedad externa del clima natural y con el tiempo se producirá flema. Por eso, en verano hay mucha flema y la garganta está incómoda. Agregar agua tibia y una pequeña cantidad de sal al jugo de limón puede ayudarlo a toser la flema espesa acumulada en la garganta.
Los diversos métodos simples para preservar la salud y varios alimentos de verano para preservar la salud presentados anteriormente no solo pueden evitar que las mujeres se sientan molestas y secas en pleno verano, sino que también les brindan un mantenimiento e hidratación adecuados, para que sus amigas puedan desea referirse a ellos. Aquí hay cinco maneras de mantener su salud en el verano. Además, me gustaría recordarles a todos que sólo siguiendo la naturaleza se logra la paz. Aunque las habitaciones con aire acondicionado son frescas y cómodas, debes intentar pasar el menor tiempo posible en ellas.