¡Las migrañas son 4 veces más comunes en las mujeres! No pruebes estas combinaciones de alimentos con vino tinto y chocolate

Compilado y editado por Lin Xinjie Cuando tienes dolor de cabeza, ¿sientes como si algo estuviera latiendo continuamente en tu cabeza, provocándote náuseas, miedo a la luz y al ruido? Según las estadísticas de la Taiwan Headache Society, la prevalencia de la migraña en Taiwán es aproximadamente del 9,1%, con una proporción entre hombres y mujeres de aproximadamente 1:3, y la proporción más alta de migraña en la población joven y de mediana edad. Cuando la migraña es grave, puede incluso impedir que las personas duerman o trabajen, lo que tiene un gran impacto en la vida diaria. ¿Cómo ocurren exactamente las migrañas? ¿Qué puedes hacer para prevenir los ataques de migraña? ¿Por qué ocurren las migrañas? El neurocirujano japonés Shimizu Toshihiko explicó que la serotonina es una sustancia que puede contraer los vasos sanguíneos. Cuando las plaquetas secretan una gran cantidad de serotonina debido a ciertos factores, los vasos sanguíneos cerebrales se contraerán extremadamente cuando se libere toda la serotonina. Los vasos se expandirán rápidamente debido a la fuerza de reacción. En este momento, el nervio trigémino que rodea los vasos sanguíneos se estimula y comienza a liberar sustancias inflamatorias, lo que provoca síntomas de inflamación nerviosa. Al mismo tiempo, los vasos sanguíneos expandidos comprimen el nervio trigémino y el nervio transmite dolor al cerebro, provocando. migraña. El Dr. Toshihiko Shimizu dijo que el estrés excesivo, el ayuno y los niveles bajos de azúcar en la sangre, la falta de sueño o dormir demasiado tiempo pueden desencadenar migrañas. Además, el acetaldehído, un metabolito del alcohol, también puede provocar la dilatación de los vasos sanguíneos, por lo que los pacientes con migraña son especialmente propensos a sufrir dolores de cabeza después de beber alcohol. Los cambios en la presión y la temperatura del aire, la mala circulación del aire, la luz solar directa o la luz intensa en el interior, el ruido y los olores fuertes son factores ambientales que pueden provocar dolores de cabeza. Las mujeres son más propensas a las migrañas que los hombres. El Dr. Toshihiko Shimizu señaló que las hormonas femeninas son uno de los factores que hacen que las mujeres sean propensas a las migrañas. No hay mucha diferencia en la proporción de migrañas entre hombres y mujeres menores de 10 años, pero después de los diez años, la proporción entre hombres y mujeres aumenta a 1: 4. Aquí es cuando las mujeres comienzan a menstruar. Las hormonas y la serotonina tienen la misma función, en las mujeres, cuando se empiezan a aumentar las hormonas, se puede provocar un aumento de las migrañas. Además, los vasos sanguíneos del cerebro de las mujeres también se expandirán antes de su período menstrual o el día de la ovulación. En este momento, si ingieren alimentos que dilatan los vasos sanguíneos, es fácil agravar las migrañas. Alimentos propensos a las migrañas Entonces, ¿cuáles son algunos de los alimentos que las personas propensas a las migrañas deberían evitar? Toshihiko Shimizu propuso varios alimentos que pueden provocar dilatación de los vasos sanguíneos y recordó que comer más de dos tipos al mismo tiempo puede provocar migrañas. Polifenol: aceite de oliva, vino tinto Tiramina: frutas cítricas, chocolate, productos lácteos fermentados Nitrito de sodio: a menudo se agrega a las carnes procesadas como conservante Ácido glutámico Sodio: glutamato monosódico Shimizu Toshihiko también dijo que es menos probable que la dieta tradicional japonesa cause migrañas que la Dieta occidentalizada porque la dieta tradicional japonesa suele utilizar soja e hijiki. Estos ingredientes contienen una gran cantidad de vitamina B2 y el mineral magnesio, que pueden ayudar a prevenir las migrañas. Métodos para aliviar la migraña Antes de que ocurra una migraña, debido a la vasoconstricción y al flujo sanguíneo insuficiente en el cerebro, a veces se producen mareos u ojos estrellados, lo que puede considerarse como un signo de un ataque de migraña. Incluso si no hay síntomas pero siente que está a punto de sufrir un dolor de cabeza, puede prepararse con anticipación y reducir la gravedad del dolor de cabeza. 1 Cuando tenga dolor de cabeza, puede calmarse en una habitación tranquila y oscura. 2. Si los vasos sanguíneos de las sienes, la frente o el cuello pulsan violentamente, puedes intentar aplicar hielo. 3. Utilice una bufanda y los dedos para presionar el cuero cabelludo para aliviar el dolor. Sin embargo, bañarse, bañarse o hacer ejercicio acelerará la circulación sanguínea y dilatará los vasos sanguíneos, haciendo que las migrañas sean más severas, por lo que conviene evitarlas en la medida de lo posible. Fuente: "¡500 respuestas de médicos famosos!" El poder para la salud del autoexamen y la autocuración después de los 50 años"/Higashijima Kazuko (Reportero Científico)/PCuSER Computer Human Culture