¿Las mujeres comen semillas de sésamo blanco todos los días?
1. La diferencia entre el sésamo blanco y el sésamo negro
Existen dos tipos de sésamo, el sésamo negro y el sésamo blanco. El sésamo negro contiene aceite graso nutritivo suave, que tiene propiedades nutritivas y nutricionales y tiene un efecto terapéutico sobre la presión arterial alta. Desde el punto de vista nutricional, tanto las semillas de sésamo negras como las blancas son alimentos nutritivos, ricos en grasas y de buena calidad. El contenido de grasa del sésamo negro es del 46% y el del sésamo blanco es del 40%. Ambos tienen un alto contenido de grasa. El contenido de vitamina E también es muy elevado, con 50 mg de semillas de sésamo negro y 38 mg de semillas de sésamo blanco. A juzgar por la proporción de potasio a sodio, las semillas de sésamo negro son 43:1 y las semillas de sésamo blanco son 8:1. Comer semillas de sésamo negro con regularidad puede ayudar a prevenir o aliviar la presión arterial alta. El sésamo es un alimento rico en fibra dietética. El contenido de sésamo negro es del 28% y el contenido de sésamo blanco es del 20%. Esta es obviamente una de las razones importantes por las que el sésamo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
2. Valor nutricional de las semillas de sésamo blanco
1. Las semillas de sésamo blanco contienen una gran cantidad de grasas, proteínas, azúcar, vitamina A, vitamina E, lecitina, calcio, hierro. magnesio y otras sustancias nutritivas. El ácido linoleico de las semillas de sésamo blanco puede regular el colesterol.
2. Las semillas de sésamo blanco son ricas en vitamina E, que puede prevenir el daño a la piel causado por los peróxidos lipídicos, compensar o neutralizar la acumulación de radicales libres dañinos en las células, blanquear y humectar la piel y prevenirla. diversas enfermedades de la piel.
3. Las semillas de sésamo blanco tienen el efecto de nutrir la sangre y pueden tratar la piel seca y áspera, haciendo que la piel sea delicada, suave y sonrosada.
3. Valor nutricional de las semillas de sésamo negro
1. Mejora la fertilidad: Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E, que no solo tiene buenos efectos antioxidantes, sino que también tiene la capacidad de promover el efecto de la fertilidad humana. Los hombres pueden aumentar el recuento y la motilidad de los espermatozoides, y las mujeres pueden aumentar la concentración de estrógeno, por lo que también se le llama tocoferol. Las semillas de sésamo negro son ricas en magnesio, que es muy importante para los hombres. El magnesio puede mejorar la motilidad de los espermatozoides y la fertilidad masculina, por lo que también se lo conoce como un elemento de salud masculina.
2. Suplemento de calcio: Existen muchos productos de suplementos de calcio en el mercado. Se anuncia que las tasas de aceptación son altas, pero los resultados reales pueden ser muy diferentes. Científicamente hablando, lo mejor es complementar el calcio a través de los alimentos. Cuando se trata de suplementos dietéticos de calcio, es fácil considerar la leche y los huevos, pero el contenido de calcio de las semillas de sésamo negro es mucho mayor que el de los dos primeros. El contenido de calcio del sésamo negro es cercano a 800 mg por 100 g, y el contenido de calcio de la leche es de aproximadamente 200 mg por 100 g. El sésamo negro es un buen suplemento de calcio.
3. Disminución de la presión arterial: Hay muchas causas de presión arterial alta y la dieta alta en sal es una de ellas. Los expertos en nutrición recomiendan que todo el mundo no consuma más de 6 gramos de sal al día, pero en la vida real definitivamente hay muchas personas que no pueden hacerlo, por lo que es muy importante recomendar una dieta rica en potasio. Una de las principales funciones de la ingesta de potasio es favorecer la excreción de sodio. Las semillas de sésamo negro son ricas en potasio. Cada 100 g de semillas de sésamo negro tiene un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio. La proporción de potasio a sodio es cercana a 40:1, lo cual es muy importante para controlar la presión arterial y mantener la salud del corazón.
4. Cabello negro y húmedo: Las investigaciones modernas han demostrado que la reducción de la secreción de melanina por los melanocitos en los folículos pilosos es la principal causa de las canas, y la reducción de la tirosinasa es uno de los mecanismos patológicos. El extracto acuoso de sésamo negro puede promover la expresión de la tirosinasa, también se puede mejorar la síntesis de melanina y el cabello blanco puede volverse negro nuevamente.
5. Cuidado e hidratación de la piel: Los estudios creen que reducir la producción de radicales libres, eliminar los productos metabólicos del envejecimiento y aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes son formas efectivas de retrasar el envejecimiento de la piel. Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E natural y ocupan el primer lugar entre los alimentos vegetales. La vitamina E es un buen antioxidante y una suplementación adecuada con vitamina E puede hidratar la piel. Además, el sésamo es uno de los cuatro principales cultivos oleaginosos. El contenido de aceite del sésamo negro se compone principalmente de ácidos grasos insaturados, y el ácido linoleico representa aproximadamente la mitad.
6. Pérdida de peso y modelación corporal: Las semillas de sésamo negro pueden ayudar a perder peso y moldear el cuerpo. El sésamo negro contiene sustancias que impiden que las personas engorden, como yema de huevo, colina, azúcar muscular, etc., por lo que no engordarás si comes demasiado sésamo. Mientras se pierde peso, la piel áspera se puede mejorar con el consumo de semillas de sésamo negro.
7. Antienvejecimiento: Las semillas de sésamo negro pueden resistir el envejecimiento.
Cada 100 gramos de sésamo negro contienen 21,9 g de proteínas, 61,7 g de grasa, 564 mg de calcio, 368 mg de fósforo, 50 mg de hierro, sesamina, ácido araquidónico, sesamol, ácido oleico, ácido palmítico, ácido esteárico, esteroles, lecitina y vitaminas A, B, d.