¿Qué frutas son generalmente adecuadas para comer durante el ejercicio?

Comer antes y después del ejercicio puede mejorar la eficacia de tu entrenamiento. Así como un automóvil usa gasolina, su cuerpo quema carbohidratos como combustible. Te ayudan a seguir adelante dándote energía a través de una clase de jogging o fitness. Qué tipo de frutas comer durante el ejercicio se ha convertido en un tema candente entre la gente. Aquí hay algunas frutas recomendadas para que elija.

En primer lugar, capta la hora de comer. Consuma fruta de 1 a 3 horas antes de hacer ejercicio. Si lo comes de inmediato, es posible que sientas dolor de estómago. Esto se debe a que durante el ejercicio, fluye más sangre a los músculos, dejando menos tiempo para la digestión. Después del ejercicio, tu cuerpo está listo para reponer energía y reconstruir el tejido muscular. Puedes consumirlo en una hora. banana. Si está buscando una manera de proporcionarle a su cuerpo la fibra y las vitaminas que necesita, no busque más que los plátanos. El plátano es una fruta muy adecuada para personas que quieren mantenerse en forma. Es importante destacar que los plátanos son ricos en potasio. Este mineral es vital para los músculos. Sin suficiente potasio, tendrá calambres musculares y no podrá hacer ejercicio.

Uvas. Lo que comes después de hacer ejercicio en el gimnasio tiene un gran impacto en qué tan bien funciona tu entrenamiento. Su cuerpo debe poder entrar en modo de recuperación lo más rápido posible para poder comenzar a desarrollar músculo. Cuanto más tiempo estés en recuperación, menos efectivo será tu entrenamiento. Las uvas tienen un índice glucémico alto. Esto significa que pueden usarse para restaurar los niveles de glucógeno que el cuerpo agota durante el ejercicio. Cuanto más rápido se recuperen los niveles de glucógeno, más rápido el cuerpo entrará en modo de reparación. Cereza Uno de los problemas que pueden experimentar las personas que hacen ejercicio intenso es la inflamación. En el gimnasio, el cuerpo suele trabajar más de lo habitual. Esto provoca inflamación alrededor de las articulaciones, por lo que te duele después de hacer ejercicio en el gimnasio. Las cerezas ayudan a aliviar esta inflamación. Sólo una pequeña cantidad es suficiente para reducir la hinchazón, pero asegúrese de comer sólo fresco. La mayoría de las cerezas encurtidas tienen azúcar añadido, lo que anula los beneficios de la fruta.