¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer frutos secos todos los días para las mujeres?

1. Avellanas: Las avellanas son ricas en vitamina E, que puede aliviar eficazmente el envejecimiento y prevenir las arrugas. Al mismo tiempo, también es un alimento antioxidante natural muy eficaz, que puede prevenir y tratar la arteriosclerosis, hidratar la piel y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades vasculares.

2. Piñones: Los piñones son de sabor dulce y cálido por naturaleza. Tienen las funciones de fortalecer el yang y nutrir los huesos, nutrir la sangre y la belleza, humedecer los pulmones y aliviar la tos, e hidratar los intestinos y ser laxante. . Los componentes grasos de los piñones son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que pueden relajar los intestinos, eliminar el exceso de desechos del cuerpo y prevenir la arteriosclerosis.

3. Pistachos: Los pistachos tienen un alto valor nutricional. Son ricos en proteínas, aproximadamente el 20%, y también contienen 65,438 05 ~ 65,438 08 polifenoles de grano, que pueden usarse para la extracción de aceite. Los pistachos también son ricos en vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento y de mejora física. En la antigua Persia, el pistacho rey era conocido como la "fruta de las hadas".

4. Cacahuetes: Los cacahuetes contienen vitamina E y zinc, que pueden mejorar la memoria, resistir el envejecimiento, hidratar la piel y retrasar el deterioro de la función cerebral. El maní es nutritivo y fuerte y ayuda a prolongar la vida, por eso también se le llama "fruta de la longevidad".

5. Almendras: Las almendras son ricas en vitamina E y antioxidantes llamados flavonoides, que pueden ayudar a las células a resistir el daño oxidativo y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, las almendras también se pueden utilizar como medicamento suave para tratar la garganta seca y la tos seca.

Desventajas:

Los frutos secos son ricos en calorías y grasas. Si ya come muchos alimentos, especialmente carne, trate de no comer frutos secos, de lo contrario provocará una ingesta excesiva de grasas. Incluso si no comes otros alimentos, evita comer demasiadas nueces a la vez, preferiblemente no más de un puñado al día. Además, como los frutos secos son grasosos, aumentarán la carga sobre el sistema digestivo. Así que intenta no comer frutos secos 1 hora antes de acostarte.

Los frutos secos son ricos en fibra dietética y aceite, que pueden aliviar el estreñimiento. Cualquiera que tenga síntomas de diarrea e infección aguda del tracto digestivo no debe comer frutos secos por el momento, de lo contrario agravarán los síntomas de la diarrea.

Consejos para elegir frutos secos:

Observa primero el aspecto. Por supuesto, la compra de productos agrícolas se basa en la frescura. Para identificar si algo está fresco o no, haz buen uso de tus sentidos. Las nueces contienen mucho aceite si se almacenan incorrectamente o durante demasiado tiempo, incluso después de freírlas, el aceite se deteriorará fácilmente, por lo que conviene mirarlo con los ojos y olerlo con la nariz antes de comprarlo.

En términos generales, las nueces sin cáscara son más fáciles de conservar que las nueces sin cáscara, las nueces enteras tienen una vida útil más larga que las nueces partidas y las nueces sin procesar son más fáciles de conservar que las nueces procesadas. Por eso, a la hora de comprar, lo mejor es elegir nueces con cáscara o grano completo, formas regordetas, sin manchas negras o grises y con un aroma natural. Si tiene un sabor aceitoso, picante o amargo, significa que ha empezado a echarse a perder y debes negarte a comprarlo.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - Las mujeres obtendrán beneficios inesperados si comen más de 8 tipos de frutos secos.