¿Qué frutas son adecuadas para que la mujer mantenga la salud en invierno? ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud de las mujeres en invierno?
1. Frutas que preservan la salud en invierno
1. Espino
Con motivo del frío solsticio de invierno, come un delicioso y nutritivo espino y deja que te ayude. Nuestro acondicionamiento corporal es una muy buena opción. La pulpa de espino contiene 3,1 gramos de fibra dietética por cada 100 gramos. Como dice el refrán: "Si quieres vivir una vida larga, siempre debes limpiar tu estómago". La fibra dietética es el "depurador intestinal" del cuerpo. Una cantidad suficiente de fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, facilitar la digestión de los alimentos y la excreción de desechos intestinales y promover el metabolismo de sustancias en el cuerpo. La pectina tiene el efecto de reducir el colesterol y el azúcar en sangre y prevenir la formación de cálculos biliares.
El espino tiene un importante valor medicinal desde la antigüedad, ha sido una buena medicina para fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, favoreciendo la circulación sanguínea y reduciendo las flemas. El fruto del espino se utiliza con fines medicinales. Es de naturaleza ligeramente cálida, de sabor ácido y dulce, y ingresa a los meridianos del bazo, el estómago y el hígado. Tiene las funciones de digerir los alimentos y fortalecer el estómago, activando la circulación sanguínea y eliminando la sangre. estasis, frunciendo los intestinos y deteniendo la disentería. Es eficaz en el tratamiento de la acumulación de flema en la carne, la dificultad para tragar ácido, la diarrea, los gases intestinales, el dolor lumbar y las hernias, el dolor de almohada en los niños posparto, la diarrea inagotable y la estasis de la leche en los niños.
Recordatorio: Además de consumirse crudo o en conservas, pasteles de espino, latas, caramelos confitados y otros bocadillos, el espino también se puede preparar en platos deliciosos. Aunque el espino es rico en nutrientes, no siempre más es mejor. Comer demasiado espino dañará el Qi. Por lo tanto, las personas con Qi insuficiente, especialmente aquellas que toman medicamentos tonificantes del Qi como el ginseng, deben comer con precaución. El espino tiene un sabor amargo, por lo que debes enjuagarte la boca inmediatamente después de comer para evitar dañar tus dientes.
2. Granada
Existen muchas variedades de frutas de otoño, y la granada es una de ellas. A muchas personas les gusta comer granada, no sólo por su sabor agridulce y su color brillante. Incluso si se transforma en bebida, es muy popular. Por supuesto, las granadas también tienen un alto valor nutricional. Los expertos dicen que las granadas son ricas en una variedad de nutrientes, vitaminas, ácidos orgánicos, proteínas, grasas y minerales que el cuerpo humano necesita. manzanas.
La granada no sólo ayuda a la digestión, sino que también tiene diversos efectos al reducir los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y el colesterol. También puede prevenir una variedad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Hay muchos registros de su uso médico en libros de medicina de las dinastías pasadas, y todavía se utiliza con fines medicinales en la actualidad. La gente usa granada agria, la mastica y la traga junto con sus semillas para tratar la pérdida de apetito y la indigestión.
La granada es rica en minerales y dos ingredientes antioxidantes principales: polifenoles y antocianinas de la granada. También contiene ácido linoleico, vitamina C, B6.E y ácido fólico. El calcio, magnesio, zinc y otros extractos minerales contenidos en la granada roja pueden reponer rápidamente la humedad perdida por la piel, haciéndola más brillante y suave. Como recordatorio, aunque la granada es buena, comer demasiada puede dañar fácilmente los dientes y producir flema. No es adecuada para pacientes con estreñimiento, uretritis, diabetes y personas con acumulación excesiva de calor.
3. Plátano
El plátano es pegajoso y delicioso. Es rico en vitaminas, fibra dietética y minerales como potasio, magnesio y sodio. Puede mantener eficazmente la salud de la piel. cabello y prevenir accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Al mismo tiempo, también tiene los efectos de calmar la mente y dormir, humedecer los intestinos y ser laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir, y también es bastante eficaz para perder peso.
El plátano es de naturaleza fría. Un consumo excesivo provocará disfunción gastrointestinal y desequilibrio de potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos del organismo, lo que resulta perjudicial para la salud. Está especialmente indicado para personas con enfermedades febriles, sed, estreñimiento, hemorroides sangrantes y aquellas que están perdiendo peso. Las personas con constituciones frías como hinchazón de estómago, diarrea, nefritis, etc. deberían comer menos. Los pacientes con edema evidente que necesitan evitar la sal no deben comer demasiada.
4. Naranjas
Las naranjas tienen un alto contenido en agua y son ricas en nutrientes. Contienen una gran cantidad de vitamina C, ácido cítrico, glucosa y más de diez tipos de nutrientes. Comer más naranjas en una cantidad adecuada puede beneficiar al cuerpo, especialmente para pacientes con hepatitis crónica e hipertensión. Comer más naranjas puede mejorar la función de desintoxicación del hígado, acelerar la conversión del colesterol y prevenir la aterosclerosis.
Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, la primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene un efecto aliviante de la fatiga. Si comes la fina piel del interior de la naranja junta, además de la vitamina C, también puedes consumir fibra dietética: la pectina puede promover la laxación y reducir el colesterol. Además, la piel de naranja puede mejorar la dureza de los capilares, reducir la presión arterial y dilatar las arterias coronarias del corazón.
Por tanto, se puede decir que las naranjas son alimentos que previenen las enfermedades coronarias y la aterosclerosis.
Según las investigaciones, comer 3 naranjas al día puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de una persona. Si come demasiado y ingiere demasiada vitamina C, aumentará la cantidad de ácido oxálico metabolizado en el cuerpo, lo que fácilmente puede causar cálculos en el tracto urinario y cálculos renales. Además, comer demasiado también es perjudicial para la boca y los dientes. No es recomendable beber leche 1 hora antes y después de comer naranjas.
5. Pomelo
El pomelo es una fruta que madura en otoño debido a que su piel es gruesa y se puede almacenar, la mejor opción es esperar hasta un invierno tan frío para comerlo. El pomelo tiene "fruta enlatada natural" como se llama. Es muy rica en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas, calcio, fósforo, magnesio, sodio y otros elementos esenciales para el cuerpo humano, inigualable por otras frutas.
Además de su alto valor nutricional, también tiene los efectos de fortalecer el estómago, regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Puede promover el apetito, tratar la indigestión y otros síntomas, regular el qi y disipar el estancamiento. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la sepsis, etc. Es fácil enojarse en invierno, la toronja puede reducir el calor e inhibir las úlceras bucales.
Recordatorio: Si una persona come entre 100 y 200 gramos de pomelo al día, el cuerpo lo absorberá más fácilmente. El pomelo tiene un sabor ligeramente ácido, por lo que no es adecuado consumirlo con el estómago vacío. Comerlo una hora antes de las comidas puede estimular el apetito. Pele y retire el corazón del pomelo fresco, agregue 50 gramos de albaricoque, Fritillaria y hongo de las nieves sin blanquear, agregue unas cuantas botellas de miel, cocine a fuego lento hasta obtener un puré y cómelo.
6. Castaña
La castaña contiene más carbohidratos y menos proteínas y grasas. Además, también contiene caroteno, riboflavina, ácido ascórbico y otras vitaminas. Los ácidos grasos insaturados, las vitaminas y los minerales que contienen las castañas pueden prevenir y tratar la hipertensión arterial, las enfermedades coronarias, la osteoporosis, etc., y también pueden resistir el envejecimiento.
La medicina tradicional china cree que las castañas tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida, y pueden nutrir los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre y detener el sangrado. Es adecuado para la deficiencia renal, dolor de cintura y rodillas, dolor de músculos y huesos, sangre en la orina y sangre en las heces. El efecto nutritivo de la castaña en el cuerpo humano es comparable al de las hierbas medicinales chinas como el ginseng, el astrágalo y la angélica.
Las castañas se pueden combinar con pollo para fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer músculos y huesos. El pollo tiene un sabor dulce y una naturaleza ligeramente cálida. Entra en los meridianos del bazo, el estómago y el hígado. Tiene los efectos de calentar el bazo y nutrirlo, reponer el qi y la sangre y tonificar el riñón y la esencia. Más importante aún, contiene menos grasa y es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores. Se recuerda especialmente a los pacientes con diabetes y colecistitis que no consuman este producto. Debido al alto contenido de azúcar y almidón, las personas con sobrepeso deberían comer menos. Unos 30 gramos cada vez.
2. Métodos de cuidado de la salud en invierno
1. Prestar atención al frío y evitar las heladas
Debido a las características especiales del cuerpo de las mujeres, el clima en invierno Hace frío, por lo que debes prestar atención al frío. La temperatura es baja en invierno y las partes expuestas de la piel son propensas a congelarse, como las manos, la cabeza, el cuello, etc. Otras, como los pies, también son propensas a congelarse, por lo que debes prestar atención a mantener estas partes calientes del frío. Puedes usar bufandas, guantes, orejeras, zapatos de algodón, etc. para mantenerte caliente. También debes frotarte las manos. y oídos en cualquier momento, coloque sus pies a tiempo y haga ejercicio. Evite usar ropa mojada, zapatos y calcetines mojados y lávese las manos y la cara antes de salir.
2. Coma caliente y menos frío para lastimar el estómago.
Es mejor que las mujeres coman menos alimentos crudos y fríos, especialmente las mujeres con el cuerpo frío y, a menudo, las manos y los pies fríos. Son propensas a resfriarse. También debes prestar más atención a tu ciclo menstrual. Yang Li sugirió que las mujeres deberían comer más papillas como dátiles rojos y gachas de ñame y gachas de cinco colores en invierno. El cordero guisado con astrágalo y ginseng, sopa de rábano y costillas de cerdo, etc., puede calentar y reponer el qi y la sangre, y mejorar la condición física. y resistencia También se puede añadir un poco de jengibre, Zanthoxylum bungeanum, ají, etc. El efecto "depurador del calor" de los condimentos.
3. Acuéstate temprano y levántate temprano y no te quedes despierto hasta tarde.
Al mismo tiempo, no debes quedarte despierto hasta tarde. Debes acostarte temprano y. Levántate temprano para mantener tu piel sana. Según las investigaciones, las mujeres que no duermen lo suficiente y a menudo se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de aumentar de peso y sufrir de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Por lo tanto, las mujeres deberían ser realmente amables consigo mismas y darse suficiente belleza. Dormir lo suficiente, su espíritu mejorará naturalmente.
4. Abra las ventanas para recibir aire fresco.
En invierno, también debe abrir las ventanas para ventilar; de lo contrario, el dióxido de carbono se acumula fácilmente, así que no pase demasiado frío en invierno. Puedes apagar el aire acondicionado de casa, abrir las ventanas y respirar un poco de aire fresco. Se recomienda abrir las ventanas dos veces al día durante 30 minutos cada vez según las condiciones del aire exterior. Además, es necesario mantener una temperatura interior adecuada para evitar una diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior. Generalmente, la temperatura interior debe controlarse entre 16 y 22 ℃.
5. Bebe más agua para mantener tu piel.
Debido a la sequedad del invierno, el cuerpo humano es propenso a sufrir escasez de agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y del cuerpo. células de los órganos del cuerpo, debe usar más agua hervida para hidratar el cuerpo.
En invierno, conviene beber entre 2000 y 3000 ml de agua al día para garantizar una hidratación adecuada del cuerpo.
6. Prevenir los labios agrietados en invierno
No sólo la piel se agrieta en invierno, sino que los suaves labios de la boca también se dañan fácilmente. En tu dieta diaria debes añadir más agua y aceite, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y alimentos suaves o crudos y fríos. Cuando sus labios estén secos o pelados, puede aplicar ligeramente una capa gruesa de vaselina en sus labios, luego usar un cepillo de dientes viejo o uno nuevo sin usar para cepillar suavemente sus labios en círculos grandes y luego limpiar sus labios suavemente con un paño tibio. , toalla mojada, repita aproximadamente dos veces al día y sus labios pronto se sentirán suaves y tersos.