¿Qué comer para el insomnio?
1. Dieta 1: Puedes comer más plátanos, kiwis, semillas de azufaifa, uvas, etc. Evite tomar cola, café, chocolate, vino, té, hacer dieta habitual, remojar los pies en agua tibia, masajear los pies, beber leche caliente, etc. antes de acostarse. Y preste atención a mejorar el ambiente para dormir.
2. Dieta 2: Beber leche caliente antes de acostarte y remojar los pies en agua caliente durante 15 minutos son beneficiosos para el sueño y tu perseverancia. De lo contrario, es mejor tomar orizanol, pastillas de Jiannao Bushen o cápsulas de Anshen. Consuma más carne magra y alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras ricas en vitaminas y evite el tabaco, el alcohol y los ácidos.
3. Dieta 3: Las personas con insomnio pueden beber leche antes de acostarse. Bueno para la salud y bueno para dormir. Puedes beber una pequeña cantidad de vino antes de acostarte. El alcohol es bueno para la salud. También es bueno para dormir. Puedes hacer algo de ejercicio antes de acostarte, como correr. Puedes correr durante una hora antes de acostarte y luego prepararte para lavarte y acostarte.
Cosas a tener en cuenta
Las personas que sufren de insomnio desarrollarán trastornos mentales, por lo que acudirán al médico y tomarán pastillas para dormir de forma indiscriminada, provocando graves daños en el organismo y afectando al efecto terapéutico del insomnio. Por lo tanto, no debe tomar medicamentos usted mismo para evitar que empeore la afección.