¿Cuáles son los requisitos dietéticos para las mujeres durante el embarazo?
1. Cangrejo: El cangrejo es un manjar muy popular en la mesa, pero las mujeres embarazadas no deben comer demasiado, porque los cangrejos son de naturaleza fría y pueden activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, lo cual no es bueno. para mujeres embarazadas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden comer lo suficiente, pero no en exceso.
2. Tortuga: La tortuga es de naturaleza salada y fría. Tiene el efecto de limpiar la sangre, dragar las colaterales y eliminar la estasis sanguínea, por lo que también corre peligro de aborto. Por lo tanto, las mujeres embarazadas también deben comer menos y las mujeres embarazadas con signos de aborto espontáneo deben evitar comer tortugas de caparazón blando.
3. Cebada: La cebada es buena para el cuerpo, pero las mujeres embarazadas deben comer menos porque la cebada tiene un efecto excitante sobre el músculo liso del útero y puede promover la contracción uterina.
4. Albaricoque: El albaricoque es rico en nutrientes y es una fruta con alto valor nutricional. Pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado con su dieta, ya que las calorías de los albaricoques pueden provocar irritación fácilmente.
5. Ají: Coma menos ají después del embarazo, porque demasiado ají irritará el tracto gastrointestinal, provocará estreñimiento y acelerará el flujo sanguíneo. Especialmente las mujeres embarazadas con placenta previa no deben comer chiles.
6. Alimentos enlatados: A las mujeres embarazadas también les gustan los alimentos enlatados, porque los alimentos enlatados que se compran en el mercado contienen muchos aditivos y conservantes, lo que no es bueno para la salud de la gente común, incluso si comen demasiado. y mucho menos las mujeres embarazadas.
7. Frijoles crudos: como lentejas, judías blancas y judías rojas en el cuarto trimestre. Normalmente nos gusta comer carne tierna, por eso no está completamente cocida, pero si está fresca o no completamente calentada, las mujeres embarazadas pueden comerla. Si se daña, puede provocar fácilmente una intoxicación.
8. Leche de soja cruda: Los frijoles crudos contienen ingredientes tóxicos. Si las mujeres embarazadas consumen leche de soja en polvo cruda, puede provocar una intoxicación alimentaria, así que asegúrese de cocinarla antes de cocinarla.
Cinco principios de la dieta durante el embarazo
1. Comer más verduras y frutas
Las verduras y frutas deben consumirse todos los días. No sólo te mantienen saciada, sino que también reducen el deseo de las madres embarazadas por alimentos poco saludables como patatas fritas y refrescos carbonatados. También son ricos en vitaminas que el cuerpo necesita para ayudar al cuerpo a mantener una mejor forma. Saludable y equilibrado, reduzca la ingesta de grasas, aumente la tasa metabólica del cuerpo, prevenga diversas enfermedades del embarazo y mantenga a las madres embarazadas en buenas condiciones todos los días. Para absorber mejor los nutrientes, es mejor elegir agua hirviendo en lugar de jugo, porque durante el proceso de extracción, las células de las verduras y frutas se destruirán y se perderán los nutrientes.
2. Consuma también carne magra. Para mantenerse en forma durante el embarazo, no es necesario comer carne. La carne magra, los huevos y otros nutrientes son ricos. Se debe comer un poco cada día, pero para controlar la cantidad los nutricionistas recomiendan no dar a las mujeres embarazadas un pescado grande al día. La cantidad de carne es grande, pero la mejor proporción de carne en cada comida es el 30%. Consuma más alimentos ricos en proteínas para satisfacer las necesidades proteicas de las mujeres embarazadas. Además, beber más leche también puede ayudar a blanquear tu cuerpo.
3. Métodos de cocción correctos
La dieta de la mujer embarazada debe ser ligera y nutritiva, y se deben minimizar métodos de cocción como la fritura y el guisado. La mejor opción para cocinar es el aceite de oliva, que es bueno para el organismo. De vez en cuando puedes comer barbacoa para satisfacer tu apetito, pero cuando comas barbacoa, debes comer más frutas y beber más agua para frenar el impacto de los alimentos no saludables en el cuerpo.
Comer cereales integrales con regularidad
Los cereales integrales pueden favorecer la motilidad gastrointestinal. Agregar algunos cereales integrales a su alimento básico también es una buena forma de mantener el peso. Debido a que la función digestiva del cuerpo es mejor, puede absorber mejor los alimentos y evitar las molestias gastrointestinales y el estreñimiento causados por la acumulación de alimentos.
5. No comas demasiado en la cena
Comer menos en la cena es bueno para tu salud. Cuando hayas terminado el 60% de tu cena, será mejor que pares. Después de cenar, podrás dar un paseo y descansar. Esto ayuda con la digestión y el ejercicio. Estilo de vida saludable. Se necesita perseverancia para ver resultados.