¡Un buen cabello proviene de "comer"! 6 tipos de delicias que no te puedes perder
Introducción: ¿Qué comer es bueno para tu cabello? De hecho, ¡una cabellera realmente hermosa y con buen cabello se obtiene “comiéndolo”! Vitaminas, proteínas, zinc... 6 grandes categorías de nutrientes aportan a tu cabello muchos nutrientes, así que date prisa y entra en acción en verano.
1. Aunque nuestro cuerpo produce automáticamente Biotina, una cantidad suficiente de Biotina hará que tu cabello luzca más hermoso. ¡Come más huevos, aguacates y nueces!
Para que tu cabello esté más grueso y brillante, debes comer más frutos secos. Las nueces de Brasil son una de las mejores fuentes naturales de selenio, un mineral importante para mantener un cuero cabelludo sano. Las nueces contienen ácidos grasos alfa, un tipo de ácido graso W-3, que pueden ayudar a cuidar el cabello. Al mismo tiempo, las nueces también son ricas en zinc. Los anacardos, las nueces pecanas y las almendras también son ricos en zinc. La deficiencia de zinc puede hacer que el cabello sea propenso a tener puntas abiertas y caída, por lo que los frutos secos deben incluirse en una dieta saludable para el cabello.
2. Las espinacas son la primera opción. Si no te gustan las espinacas, el brócoli verde y las acelgas (una de las remolachas) también son buenas opciones. La espinaca es la mejor fuente de vitamina A y vitamina C. Estas dos vitaminas son componentes esenciales para la síntesis colectiva de grasas y el aceite secretado por los folículos pilosos es un acondicionador natural del cabello. Las verduras de color verde oscuro también aportan hierro y calcio.
3. La falta de suficiente proteína o la ingesta de proteínas de baja calidad pueden provocar que el cabello tenga puntas abiertas; una deficiencia grave de proteínas puede provocar cambios en el color del cabello. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como pollo, cerdo y carne de res magra. . Si eres vegetariano, las lentejas, el tofu y la soja también pueden ayudarte.
4. La vitamina C ayuda a producir colágeno, por lo que no hay que comer menos. Ayuda a que nuestros folículos pilosos se mantengan sanos y promueve el crecimiento saludable del cabello, previniendo las puntas abiertas. Las naranjas y los tomates son ricos en vitamina C.
5. Las zanahorias son una buena fuente de vitamina A, que puede promover el crecimiento saludable del cuero cabelludo y ayudar a mantener una visión normal. Un cuero cabelludo sano es imprescindible para tener un cabello brillante, por lo que agregar zanahorias a la ensalada es una decisión inteligente. Según las estadísticas de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una batata de tamaño mediano puede satisfacer las necesidades diarias del cuerpo de 400 gramos de vitamina A, por lo que comer batatas también es bueno para el cabello.
6. Por último, el zinc, que ayuda al crecimiento del cabello, es indispensable. El zinc ayuda a restaurar y mejorar la inmunidad del organismo y favorece el crecimiento del tejido capilar. ¡También puedes comer ostras y cangrejos!