¿Qué pueden comer las mujeres con inmunidad deficiente para mejorar su inmunidad?
1. Alimento proteico. La proteína es una sustancia clave del sistema inmunológico humano y la esencia de los anticuerpos son sustancias proteicas con funciones especiales. Por tanto, para mejorar la condición física y mejorar la resistencia, es necesario asegurar una ingesta regular de una determinada cantidad de proteínas de los alimentos. Las proteínas provienen principalmente de la leche, los huevos, el pescado, los camarones, las carnes magras, la soja y sus productos.
2. Vino tinto. El vino tinto es igual que los pistachos, excepto que contiene prebióticos que nutren las bacterias buenas del cuerpo. Los estudios han demostrado que beber dos vasos de vino tinto al día, en comparación con ginebra o vino tinto sin alcohol, aumenta significativamente la cantidad de bacterias beneficiosas en la flora intestinal después de cuatro semanas. Los polifenoles del vino tinto, los potentes antioxidantes y el alcohol pueden ser los culpables.
3. Ajo. El ajo contiene alicina, que tiene propiedades antiinfecciosas y bacterianas. Los estudios han demostrado que las personas que comen ajo con regularidad pueden reducir la incidencia de resfriados y cáncer gástrico. Por eso, comer un poco de ajo todos los días tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo humano.
4. Verduras de color verde oscuro y naranja. Los expertos dicen que las verduras de color naranja son ricas en caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano. La vitamina A puede mejorar la función de las células epiteliales humanas y crear resistencia a los virus del resfriado. Puede fortalecer las membranas mucosas de la garganta y los pulmones. y mantenerlos en un metabolismo normal.
5. Suero de leche. Esta leche picante no está hecha de mantequilla, sino que se fermenta con bacterias del ácido láctico y se cultiva con probióticos. Quizás no sepas lo increíblemente bajo en calorías que es el suero de leche: una taza de suero de leche bajo en grasa tiene solo 98 calorías y también nos proporciona 28 de nuestras necesidades diarias de calcio y 8 gramos de proteína.
6. Brócoli. El brócoli es una verdura muy común. Los estudios han demostrado que el brócoli puede mejorar la inmunidad. Por eso es una buena opción sofreír el brócoli de vez en cuando.
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