¿Qué deben hacer las mujeres si tienen edema? ¿Qué deben comer?
Causas comunes de edema en mujeres
1. Por estar mucho tiempo de pie
Estar de pie durante mucho tiempo es una de las causas comunes de edema. Debido a largos períodos de inmovilidad, la mala circulación sanguínea provoca hinchazón del cuerpo, especialmente de los pies.
2. La influencia de las hormonas
Las fluctuaciones hormonales provocan en ocasiones síntomas de edema, como el edema durante el embarazo y la menstruación, que se produce debido a los cambios hormonales. Mientras los niveles hormonales se mantengan estables, los síntomas del edema desaparecerán.
3. Ingesta excesiva de sal
Si te gusta comer alimentos pesados, también es muy fácil que te produzcan síntomas de edema. El consumo excesivo de sal puede provocar que se retenga un exceso de agua en el cuerpo, provocando edema.
4. Falta de algunos nutrientes
A veces la falta de vitamina B1 y proteínas también puede provocar edema. Por lo tanto, también puedes revisar tu dieta para ver si tienes deficiencia de estos dos nutrientes.
5. Debido a algunas enfermedades
Algunas enfermedades médicas también pueden causar edema, como problemas renales, enfermedades de la tiroides, enfermedades pulmonares, enfermedades hepáticas, presión arterial alta y problemas cardíacos. Por lo tanto, si tiene otros síntomas, lo mejor es consultar a su médico.
Prescripción de terapia alimentaria para el edema y la obesidad
Jugo de jengibre tibio
Eficacia: ¿El jengibre contiene un agente especial? ¿Gingerol? Después de la ingestión, puede estimular la congestión gastrointestinal, mejorar la digestión, hacer que el cuerpo humano se caliente y sude, acelerar la circulación sanguínea, promover la apertura de los poros humanos, eliminar las aguas residuales y las toxinas del cuerpo y ahuyentar los gérmenes y el aire frío. el cuerpo.
Ingredientes: 1 kg de jengibre
Ejercicio:
1 Lavar el jengibre, pelarlo y cortarlo en trozos pequeños.
2. Ponlo en un exprimidor y añade el agua que acaba de pasar por las rodajas de jengibre para hacer jugo de jengibre.
3. Cuele los restos del jugo de jengibre recién hecho, hiérvalo a fuego alto, enfríelo y póngalo en una botella de vidrio.
Cómo comer: Tomar cada mañana al levantarse una cucharada de zumo de jengibre y una cucharada de fructooligosacárido, añadir de 50 a 100ml de agua caliente y beber en ayunas.
Nota: Suspender temporalmente su uso cuando se presente úlcera gástrica o gastritis; las mujeres con sangrado menstrual excesivo deben suspender su uso durante la menstruación.
Sopa de semillas de loto Fuling de frijoles rojos
Eficacia: Los frijoles rojos son ricos en vitaminas B1, B2, proteínas y diversos minerales. Tienen las funciones de nutrir la sangre, diuresis, reducir la hinchazón y. promoviendo la activación del corazón. Además, su fibra ayuda a excretar desechos como la sal y la grasa del cuerpo, y juega un gran papel en la eliminación de edemas. Poria cocos es un producto sagrado para blanquear la piel. Tiene propiedades medicinales suaves y puede ser diurético y eliminar la humedad. Puede mejorar eficazmente los síntomas de dificultad para orinar, acumulación de agua y humedad. Las propiedades tonificantes de los riñones de las semillas de loto también ayudan a eliminar el edema. Por supuesto, ¿una combinación de los tres es la mejor manera de eliminar el edema? ¿Una panacea? Sí.
Ingredientes: Una taza y media de frijoles rojos (medir con un vaso medidor, unos 300ml), tres trozos grandes de Poria, 150g de semillas de loto, una cantidad adecuada de azúcar n°2 (el azúcar producida después de la primera cristalización de sacarosa, el contenido de azúcar es superior al 98%).
Ejercicio:
1. Lavar las judías rojas y ponerlas en remojo en agua durante dos horas; pelar tres trozos grandes de Poria marrón del tamaño de una uña y dejarlos en remojo durante dos horas. dos horas semillas de loto Lavar y reservar (no es necesario remojar en agua).
2. Coloque los frijoles rojos remojados y la poria en la olla interior de la arrocera Datong, agregue agua hasta que esté llena durante setenta y ocho minutos y presione el interruptor (es decir, el principio de ebullición).
3. Después de que salte el interruptor, agregue las semillas de loto, agregue una taza de agua a la olla exterior y, después de cocinar nuevamente, agregue una cantidad adecuada de azúcar No. 2.
Cómo comer: Es el peso de una persona en una semana. Un bol al día puede utilizarse como merienda diaria o como sustituto del almidón en una de las tres comidas.
Agua de cebada
Eficacia: La cebada puede favorecer el metabolismo de la sangre y el agua en el cuerpo, por lo que tiene efectos diuréticos e hinchantes. Es la dieta para edemas más natural y saludable. Además, beber durante mucho tiempo también puede reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre y puede prevenir la hiperlipidemia, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades cardíacas. Debido a que la cebada es rica en proteínas, puede ayudar a eliminar las manchas, blanquear la piel e hidratarla; la piel ¡El efecto!
Ingredientes: cebada, agua.
Práctica:
1. Remoje la cebada en agua durante 4-5 horas antes y cocínela rápidamente cuando le convenga.
2. Llevar a ebullición, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 15 minutos.
Nota: Coix puede enfriar y debilitar el cuerpo, por lo que las mujeres embarazadas y las mujeres que menstrúan deben evitar comerlo.
Avena
Eficacia: La avena es rica en fibra, lo que puede aumentar nuestra sensación de saciedad, favorecer la digestión intestinal y ayudar mejor al cuerpo a absorber los nutrientes. También puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre y reducir la hinchazón. Beber avena con regularidad puede reducir la grasa y eliminar el edema, por lo que la avena es un alimento básico muy ligero y popular.
Ingredientes: avena (25g), arroz (25g), baya de goji (10g).
Ejercicio:
1. La proporción de avena y arroz es de uno a uno. Después de lavar por separado, agregue agua durante aproximadamente dos horas.
2. Mezclar la avena y el arroz remojados, ponerlos en una olla, añadir agua y llevar a ebullición.
3. Una vez cocida la papilla, espolvoreamos un poco de baya de goji y ya está lista para comer. Wolfberry puede tener el efecto de nutrir los riñones.
Papaya frita con apio
Eficacia: El apio contiene una variedad de vitaminas, aminoácidos libres y otras sustancias, que tienen los efectos de promover la circulación sanguínea, limpiar los intestinos y laxantes, desintoxicar y reducir hinchazón. La papaya ayuda a la digestión, alivia los edemas, la disentería por frío y calor y también puede agrandar los senos.
Ingredientes: papaya, apio, caldo, condimentos.
Ejercicio:
1. Pelar la papaya, quitarle las semillas y cortarla en tiras; pelar los tallos gruesos del apio y cortar en tiras.
2. Echar una pequeña cantidad de aceite en la olla, añadir las rodajas de ajo, luego añadir el apio y sofreír.
3. Añade las tiras de papaya, continúa salteando, agrega sal y caldo y el jugo se espesará.
Sopa adelgazante de konjak y algas
Eficacia: El konjac y las algas son ricos en fibra dietética, que puede mejorar el metabolismo del cuerpo y acelerar la quema de grasas. Una vez que estas fibras dietéticas ingresan al cuerpo humano, pueden ser absorbidas por el exceso de agua y los desechos viejos, promover la peristalsis intestinal y eliminarlas del cuerpo durante la defecación, eliminando así el edema. Los ñames son ricos en mucina, que es una proteína polisacárida. Una vez que el cuerpo humano absorbe la proteína, puede prevenir eficazmente que la grasa se deposite en el sistema cardiovascular y las partes subcutáneas, logrando así el efecto de expulsar la grasa.
Ingredientes: 200 g de konjac, 50 g de ñame, 100 g de algas marinas, 100 g de setas shiitake, 10 pescado seco, 3 cucharadas de salsa de soja, 2 cucharadas de vino de cocción, cantidad adecuada de sal, 4 tazas de agua.
Práctica:
1. Remojar los trozos de algas en agua, luego recogerlos y reservar. También puedes remojar el pescado seco en agua.
2. Pelar y lavar el ñame y cortarlo en tiras finas. Lavar los trozos de konjac con agua limpia y cortarlos al gusto.
3. Vierta agua en la olla, ponga los trozos de konjac, el ñame, los trozos de algas, los hongos shiitake y el pescado seco en el agua, cubra y cocine a fuego medio durante 10 minutos.
4. Antes de servir, vierta la salsa de soja, el vino de cocción, la sal y otros condimentos.
Notas:
1. Beba un tazón todos los días y coma 30 minutos antes de las comidas, lo que puede aumentar efectivamente la saciedad, reducir la ingesta de comidas y acelerar la quema de grasas y el metabolismo.
2. El peso introducido anteriormente es 3 veces.
Lo anterior presenta el método dietético para la obesidad tipo edema. Si los amigos con obesidad tipo edema quieren adelgazar, lo más básico es llevar una dieta ligera, evitar los alimentos grasosos y dulces y comer más alimentos que digieran agua para ayudar al cuerpo a excretar.
Principios dietéticos para adelgazar en edemas y obesidad
1. ¿Bajo? Ganar
Una razón importante para el edema es la comida pesada y la grasa en los hábitos alimentarios. Por tanto, para prevenir y tratar los edemas a través de la dieta, ¿qué debemos hacer primero? ¿Evitar lo importante y tomar lo fácil? Dar prioridad a los alimentos bajos en sal, azúcar y aceite. Consuma salsas rojas menos espesas y aceitosas, alimentos encurtidos, alimentos fritos y bebidas azucaradas. Al cocinar, es mejor utilizar aceite de oliva en lugar de aceite de soja y aceite vegetal. Esto reduce la posibilidad de edema.
2. Llevar una dieta diversificada y consumir más alimentos drenantes y diuréticos.
Una única estructura dietética puede provocar fácilmente que el cuerpo carezca de algunos minerales metabólicos y oligoelementos. Por ello, conviene ajustar la dieta y procurar comer más de cinco verduras por comida. Utiliza frutas en lugar de snacks fuera de las comidas para ayudar al drenaje y la diuresis, como agua de cebada, judías rojas, melón de invierno, sandía, espinacas, etc. Estos alimentos pueden promover el metabolismo y aliviar el edema ayudando a la circulación interna del cuerpo.
Además, la cafeína contenida en el té puede excitar el sistema nervioso central y aumentar el consumo corporal. También puede ser diurética, favorecer el metabolismo y eliminar los edemas. El té Pu'er y el té oolong tienen el mejor efecto de pérdida de peso y se conocen como tés para bajar de peso. El café contiene mucha cafeína, por lo que beber café negro también puede eliminar el edema, pero varía de persona a persona. Es mejor que las personas con presión arterial alta y latidos cardíacos irregulares no tomen café para reducir el edema y perder peso.
3. Bebe más agua para favorecer el metabolismo
¡Beber agua es realmente importante para perder peso! En realidad, beber más agua tiene muchos beneficios: puede suavizar la excreción; puede embellecer la piel y promover el metabolismo; puede diluir el ácido gástrico y suprimir eficazmente el apetito; puede promover la transpiración, la diuresis y la desintoxicación; melanina.
El cuerpo humano está compuesto en un 70% por agua, por lo que beber más agua es realmente importante. Se recomienda beber al menos 1500 ml de agua al día. Si no es suficiente, las toxinas de tu cuerpo no podrán ser eliminadas y fácilmente ganarás peso. Beber agua ayuda a desintoxicar.
4. La vitamina E ayuda a eliminar el edema.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
5. La vitamina B acelera el metabolismo.
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
6. Evite los resfriados, la vida diaria y el enfado.
Los alimentos fríos y crudos también pueden provocar frío en el cuerpo, induciendo así una ingesta insuficiente de proteínas de alta calidad, otras causas. disfunción cardíaca y renal, afecta la tasa metabólica basal y elimina el exceso de agua del cuerpo. Los alimentos que provocan calor interno pueden agravar los trastornos metabólicos. Por lo tanto, debes evitar comer alimentos con nueces como el melón, el pepino y el rábano blanco, que fácilmente provocan calor interno.
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