¿A qué debemos prestar atención para el cuidado de la salud en verano?
1. En verano, muchas personas beben té verde para calmar la sed. Aunque el té verde es té sin fermentar, conserva más sustancias naturales en las hojas frescas. Entre ellas, los polifenoles del té y la cafeína pueden retener más del 85% de las hojas frescas. Sin embargo, son estos ingredientes naturales los que pueden tener efectos adversos en el cuerpo humano si se consumen con el estómago vacío.
2. Evite la comida fría por la noche: Las personas con noches cortas en verano, edad avanzada o constitución débil suelen tener el abdomen frío y comen lechugas, melones, etc., de difícil digestión. , esto es un gran tabú en verano, debes prestar especial atención a comer este tipo de comida por la noche. También tenga cuidado de no comer carne, fideos o cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario puede presentar distensión abdominal, vómitos y diarrea.
3. Evite bañarse en agua fría: el baño en agua fría es la forma favorita de muchos hombres jóvenes y de mediana edad para aliviar el calor, pero el clima es caluroso en verano y los poros y músculos del sudor están agotados. un estado de catarsis. Por lo tanto, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano y provocar la pérdida de Yang Qi. Pueden aparecer síntomas visibles como manos y pies fríos, espasmos de los músculos isquiotibiales, visión borrosa en ambos ojos e incluso un síndrome febril inexplicable. Al mismo tiempo, incluso si toma un baño caliente, debe prestar atención a resguardarse del viento después del baño, especialmente los niños.
4. Comer sólo comida vegetariana ligera: desnutrición
Debido a las altas temperaturas del verano, a la gente le gusta comer comida ligera, pensando que así puede aliviar el calor del verano y evitar enfadarse. . Pero en verano, debido al mayor consumo calórico, se necesitan complementos nutricionales más completos. Los pacientes con golpe de calor deben llevar principalmente una dieta ligera, pero es necesario complementar con pescado, carne, huevos, leche, etc. Para asegurar los nutrientes necesarios para el cuerpo humano.
5. Posponer: facilita el enfriamiento y el calor.
Cuando disfrutes de la sombra, no te quedes debajo de los aleros ni en los pasillos, y aléjate de los huecos de puertas y ventanas para evitar la intrusión del viento y el calor. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, y no es aconsejable hacer ejercicio excesivamente extenuante. La sudoración excesiva no sólo dañará el yin, sino también el yang.
Si hace calor y no puedes dormir, puedes abrir las ventanas para ventilar después de levantarte por la mañana y cerrar las cortinas antes de ir a trabajar. Después de salir del trabajo por la noche, encienda el aire acondicionado (alrededor de 27 grados Celsius), abra la puerta de la habitación para ventilarse mutuamente, mantenga una diferencia de temperatura equilibrada en la habitación y cree un ambiente fresco, que sea naturalmente propicio. hasta quedarse dormido.
6. No menos siesta: en verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y la fatiga es fácil. Además, el clima es caluroso. , y a menudo no se duerme lo suficiente por la noche. Por lo tanto, si es posible, tomar una siesta de una o dos horas en la escuela secundaria permitirá que el cerebro y los sistemas corporales se relajen y descansen.
7. Toma una siesta y revisa tu sistema cardiovascular.
La gente suele decir: "Si tienes sueño en primavera y estás cansado en otoño, tomarás una siesta en verano". En verano los días son largos y las noches cortas. Para adaptarse a los cambios en el yin y el yang de la naturaleza, la gente debe acostarse tarde y levantarse temprano.
Pero, de hecho, debido al clima cálido, a las personas les resulta difícil conciliar el sueño por la noche y se despiertan muy temprano por la mañana, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño. Por lo tanto, los amigos que tienen las condiciones deben aumentar gradualmente su tiempo de almuerzo, especialmente los ancianos.
Pero tenga cuidado de no tomar una siesta sentado, porque el ritmo cardíaco se ralentiza y el flujo sanguíneo se ralentiza durante el sueño. Dormir sentado puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al cerebro y hacer que se sienta cansado después de despertarse. Si las personas mayores duermen muchas más siestas durante el día y a menudo tienen sueño, a menudo se quedan dormidos sin saberlo. Deben estar alerta a la posibilidad de enfermedad cerebrovascular y acudir al hospital para un examen lo antes posible.