¿Qué puedes comer en verano para broncearte fácilmente?
1. Comer alimentos que pueden provocar bronceado fácilmente
1. Vegetales fotosensibles
La razón por la que los alimentos fotosensibles pueden oscurecer fácilmente la piel es porque son ricos en Cobre, hierro, zinc y otros elementos metálicos, estos elementos metálicos pueden aumentar directa o indirectamente la cantidad de tirosinasa, la cantidad y actividad de la tirosinasa y la dopamina quinona y otras sustancias relacionadas con la producción de melanina. Comer más de estos alimentos hará que la piel esté más. susceptible a los rayos UV y puede provocar oscurecimientos o manchas, por lo que se recomienda su ingesta con moderación. Batatas, patatas, coles, puerros, apio, cilantro, rábanos blancos, judías, etc. Estos vegetales hacen que la piel con manchas tenga más probabilidades de desarrollar manchas.
En general, la mayoría de las verduras que contienen olores picantes volátiles y olores especiales son verduras fotosensibles.
2. Alimentos fuertemente ácidos
El equilibrio es el mejor y más saludable estado de la naturaleza, y lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos de las personas sanas, que son débilmente alcalinos y ácidos; alimentos y Si la ingesta de alimentos alcalinos está desequilibrada, la sangre tenderá a ser ácida, lo que provocará diversas molestias en el organismo y favorecerá la formación de manchas de pigmentación en la piel. Coma más frutas frescas y hongos comestibles y otros alimentos, y controle la carne; , alcohol, azúcar, etc. La ingesta de alimentos muy ácidos es la regla principal para mantener los líquidos corporales en un estado débilmente alcalino y para prevenir y atenuar las manchas de la edad.
Las zanahorias, las espinacas, el rábano morado, la col morada, las setas shiitake, el hongo negro, etc. son todas verduras que hacen que la piel propensa a las manchas sea más susceptible a las manchas. Los fluidos corporales de las personas sanas son débilmente alcalinos. Si la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos está desequilibrada, la sangre tenderá a ser ácida, lo que provocará diversas molestias al cuerpo humano y favorecerá la formación de manchas de pigmentación en la piel.
3. Alimentos oscuros fritos
Los alimentos oscuros también incluyen arroz morado, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles mungo, castañas de agua rojas, semillas de sésamo negro, nueces, etc., pollo. , carne de res y cordero, hígado de cerdo, tortuga de caparazón blando, pescado negro, pepino de mar y otras carnes son los favoritos de muchas personas. Comer alimentos fritos que huelen picantes y deliciosos puede ser muy dañino; comer grasa, pero también La piel también contiene muchos óxidos. Los óxidos contenidos en la piel acelerarán el envejecimiento de la piel, por lo que conviene comer lo menos posible. Si realmente no puedes evitarlo, también puedes complementar algunos alimentos antienvejecimiento con vitamina E antes de comer, como calabaza, plátano, espinacas, zanahoria, pan integral, maní, semillas de sésamo, arroz integral, etc.
2. Alimentos vitamínicos blanqueadores
Guisantes: "Compendio de Materia Médica" registra que los guisantes tienen el efecto de "eliminar las manchas oscuras y dar brillo al rostro". los guisantes son ricos en vitamina A. La provitamina A se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que puede hidratar la piel.
Rábano blanco: la medicina tradicional china cree que el rábano blanco puede "beneficiar los cinco órganos internos y". blanquea la piel". Este efecto se debe a su rica vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, comer más rábano blanco puede hacer que la piel se vuelva blanca, tierna y delicada.
Zanahorias: Las zanahorias son conocidas como "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Además, las zanahorias son ricas en pectina, que puede combinarse con el mercurio para eliminar componentes nocivos del cuerpo humano y mejorar la piel. lucir más delicada y húmeda.
Espárragos: Los espárragos son ricos en selenio, que puede resistir el envejecimiento y prevenir diversas enfermedades relacionadas con la oxidación excesiva de grasas, dejando la piel blanca y tierna.
Las batatas contienen mucho mucílago. También son ricas en proteínas y vitamina C, y el contenido de provitamina A es similar al de las zanahorias. Comer más batatas puede reducir el colesterol, reducir la grasa subcutánea, reponer el qi y fortalecer el bazo. estómago, nutre los riñones y fortalece el yang, lo cual es beneficioso para el cuidado y la belleza de la piel.
3. Malentendidos sobre la protección solar en verano
Mito: La protección solar sólo es necesaria cuando el sol es fuerte en verano
Verdad: Los rayos ultravioleta y la luz solar no pueden Se debe tratar por igual en los días soleados, los días nublados, los días nublados o las nubes que existen durante todo el año, solo las nubes espesas de lluvia pueden bloquear parte de los rayos ultravioleta, por lo que es necesario protegerse del sol sin importar si hace sol. o nublado.
Mito 2: Cuanto mayor sea el SPF, mejor
Verdad: Cuanto mayor sea el SPF, más protector solar se añade y mayor es la irritación de la piel. Recomendación: Cuanto mayor sea el factor de protección solar, mejor: si vas a trabajar, elige productos de protección solar SPF15, PA; si practicas deportes al aire libre, debes elegir productos de protección solar SPF25~SPF35, PA; Para nadar, es necesario elegir productos de protección solar con SPF35～SPF50 y PA.
Mito 3: Basta con aplicar protector solar unos minutos antes de salir
Verdad: Los ingredientes activos del protector solar deben penetrar en el estrato córneo para que tenga un efecto protector. Se recomienda aplicar protector solar 20 minutos antes de salir. En cuanto a la dosis, aplicar al menos 1 a 2 ml cada vez para lograr el mejor efecto de protección solar.
Mito 4: Sólo es necesario aplicar protector solar una vez al día
Verdad: Después de unas horas de aplicar protector solar en las zonas expuestas al sol, el efecto del protector solar se reducirá debido A la dilución del sudor y otras causas se debilitan gradualmente. Se recomienda lavar y volver a aplicar protector solar cada 2 horas para garantizar un efecto de protección solar continuo.
Mito 5: Continuar usando el protector solar sin usar este año
Verdad: No has usado el protector solar sin usar el año pasado y continúas usándolo este año. En realidad, esto es incorrecto. La vida útil del protector solar es generalmente de dos años. Se deteriorará o se acumulará si no se usa durante mucho tiempo. Se recomienda no usarlo.
Mito 6: Ya te has bronceado, por lo que no necesitas protector solar
Verdad: Después de que tu piel se broncea al sol, significa que tu piel ha entrado en un estado de auto-bronceado -protección. El engrosamiento del estrato córneo de la piel y la producción de melanina son en realidad una manifestación de la autoprotección de la piel. Sin embargo, la melanina sólo puede absorber parte de los rayos ultravioleta, por lo que cuando sales al aire libre, estés bronceado o no, la barrera de aislamiento entre el sol y la piel sigue siendo fundamental.
4. Cómo reparar después de exponerse al sol
1 No es aconsejable limpiar el rostro inmediatamente después de exponerse al sol.
Después. Al estar expuesto al sol, puedes ir a casa y mirarte en el espejo y ver el aceite rojo en tu cara. Quiero usar un limpiador facial para eliminarlo todo de forma rápida y sin dolor. Este método no es aconsejable Como dice el refrán, "Las prisas generan residuos". La piel que acaba de quemarse por el sol es muy frágil y necesita un buen descanso. No es aconsejable utilizar productos de limpieza directamente, de lo contrario sólo aumentará el estrés. en la piel.
1. Primero coloque la solución salina o el spray en el refrigerador para enfriar, luego dé golpecitos suaves en la cara varias veces para enfriar la piel.
2. Evite el uso de limpiadores faciales alcalinos.
Después de reponer completamente el agua, utilice un limpiador facial suave débilmente ácido etiquetado como suave o para pieles sensibles. El valor de PH de la piel del rostro es generalmente ácido y un limpiador con un valor de PH similar no irritará la piel. No utilice limpiadores alcalinos en este momento.
3. Evita el uso de productos blanqueadores después de la limpieza.
Después de la limpieza, debes reducir la complejidad de tu rutina de cuidado de la piel y simplemente aplicar una fina capa de crema o esencia. No utilice productos blanqueadores. Los cosméticos o productos para el cuidado de la piel con efectos blanqueadores contienen agentes fluorescentes o metales pesados como el plomo en mayor o menor medida. La piel sana puede ser propensa a sufrir alergias después de ser aplicada, y la piel frágil expuesta al sol. puede ser aún más desastroso.