¿Qué debes comer durante la menstruación?
Consumir alimentos ricos en hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también juega un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Se aconseja beber leche caliente con miel. Las mujeres que beben una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación pueden aliviar o eliminar diversas molestias durante la menstruación. Debido a que el potasio de la leche puede aliviar el estado de ánimo, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el flujo menstrual, el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central, ayudar a eliminar la tensión menstrual de las mujeres y reducir el estrés psicológico.
Se deben complementar los alimentos beneficiosos para el "viaje acuático", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, panela, longan, etc.