Para las mujeres el confinamiento es muy importante. ¿Qué debe evitar durante el confinamiento?

1. Evite el esfuerzo excesivo

Muchas madres posparto piensan que el problema no es grande, por lo que no se preocupan mucho por su salud. Cuida a los niños tú mismo, incluso haz las tareas del hogar o mueve algunas cosas pesadas.

Las seis semanas posparto es el periodo más importante para que la mujer recupere su útero y su cuerpo. Si no prestan atención al descanso y realizan demasiado trabajo físico, es probable que afecte la recuperación del cuerpo, provocando futuros dolores de espalda e incluso prolapso uterino.

Por eso, durante el proceso del parto, la mujer debe descansar más para evitar cansarse demasiado. ¡En este momento, deja que tu familia cuide a los niños y haga las tareas del hogar! Cuídate.

2. Controla tus emociones

Debido al daño físico, las hormonas en el cuerpo de la madre cambian después del parto, porque tiene que cuidar al recién nacido y no puede descansar bien. Muchas madres experimentan ansiedad, sensibilidad e incluso depresión posparto.

Si la madre está de mal humor tras dar a luz, también afectará a la recuperación de su organismo. Si sigue llorando, también afectará la salud de sus ojos y tendrá un gran impacto en su visión. Por tanto, las madres deben aprender a controlar sus emociones, decírselo a sus maridos y familiares y mantenerse en un buen estado emocional.

3. Preste atención a una dieta equilibrada

Muchas personas mayores creen que las mujeres están extremadamente débiles después de dar a luz, la madre comerá todo tipo de pescado y. Beba todo tipo de sopa de leche por temor a que el bebé no tenga suficiente leche materna.

Pero todo hay que hacerlo paso a paso. Aunque las mujeres necesitan más nutrición después del parto, sus cuerpos están demasiado débiles después del parto. Si empiezas a maquillarte ahora, tu cuerpo no podrá absorberlo. Por el contrario, aumentará la carga sobre el organismo y afectará a la digestión y la salud gastrointestinal.

En segundo lugar, las mujeres deben prestar atención a estos hábitos alimentarios después de dar a luz.

1. Comer cada vez más.

Aunque las funciones corporales de la madre han vuelto gradualmente a la normalidad en este momento, su cuerpo todavía es relativamente frágil. Además, en esta etapa, se necesita una nutrición suficiente para restaurar el cuerpo. Comer comidas pequeñas con frecuencia puede maximizar la absorción de nutrientes.

No es conveniente hacer ejercicio durante el confinamiento, y es aún más incómodo comer demasiado en cada comida. Por eso es razonable comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia. No coma en exceso de inmediato, ya que puede dañar fácilmente su estómago. Lo mejor es comer con regularidad.

2. No te maquilles de inmediato.

Como hemos comentado anteriormente, aunque muchas personas mayores creen que necesitan mucha nutrición durante el confinamiento, es fácil ser “deficientes” en esta etapa. Muchas veces, engordar es el resultado de tener demasiado.

Después del parto conviene llevar una dieta ligera. Los alimentos nutritivos y demasiado grasosos pueden provocar estreñimiento, lo que es muy perjudicial para la recuperación. En esta etapa, puedes beber un poco de sopa de carpa cruciana, etc. , que es menos grasoso, mejor para el cuerpo y mejor para la lactancia.

3. Presta atención a una dieta equilibrada

Lo más importante durante el confinamiento es no tener un eclipse parcial y prestar atención a una dieta razonable. Consuma más cereales integrales y harina de arroz para asegurar una nutrición equilibrada y ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente.

Consume más frutas y verduras, que son ricas en minerales y vitaminas. Durante el período de recuperación posparto, comer más hongos comestibles como el hongo Tremella, Hericium erinaceus y los hongos Shiitake también puede ayudar a las madres a reconstruir su sistema inmunológico.

La demanda de calcio es muy alta durante la lactancia, por lo que conviene ingerir más alimentos ricos en calcio después del parto. Si no obtienes suficiente calcio en tu dieta diaria, tu secreción de leche se verá muy afectada.

Ya sea una cesárea natural o una cesárea, la cantidad de sangre perdida después del parto será grande, por lo que es muy necesario comer algunos alimentos ricos en hierro después del parto para prevenir la aparición del posparto. Anemia por deficiencia de hierro. Por ejemplo, el hígado de animal, el pescado, los camarones, la carne magra, las espinacas, los productos de soja, etc., pueden desempeñar un buen papel en la suplementación con hierro.