¿Cuánto peso puedes perder corriendo en un mes?
Hagamos un modelo más normal. Hombre, 180 cm, peso 75 kg. Pasa media hora corriendo todos los días. Corrió durante media hora, recorriendo 5 kilómetros a un ritmo de 10. Todos los días es tan bueno. Duró un mes. En cuanto a la alimentación, ha controlado no comer frituras, no beber bebidas carbonatadas y, como máximo, sólo come snacks nocturnos.
En realidad, correr no es una forma especialmente eficaz de perder peso. Si desea perder peso, debe controlar su dieta, a menos que diga que solo desea mejorar su condición física a través de actividades como correr, y luego combinarlo con algún entrenamiento de ejercicio anaeróbico para desarrollar músculos, eliminar grasa corporal y reducir el peso corporal. tasa de grasa, además hay ejercicios aeróbicos que se utilizan para ejercitar la resistencia física y mejorar continuamente la condición física, en lugar de centrarse en la pérdida de peso. Si quieres adelgazar debes controlar tu consumo energético, ya que si corres a una velocidad de 10 kilómetros por hora durante media hora, la energía consumida es exactamente la mitad de la comida que ingieres.
La fuerza física de la mayoría de las personas tiene un límite superior. Incluso si perseveras, correr de 40 a 50 minutos por hora como máximo es muy fuerte. Al principio no podía seguir corriendo 20 minutos porque mi fuerza física no era pura. Tienes constancia y tiene mucho que ver con tu forma física. Puedes persistir por tu cuenta, pero debes hacerlo paso a paso, de lo contrario tus músculos se lesionarán y tendrás que hacer ejercicio en los próximos días.