Coma más alimentos que contengan vitamina C
1. Frutas cítricas: como naranjas, pomelos, limones, limas, kumquats, etc., son todas buenas fuentes de vitamina C.
2. Pimientos verdes: Los pimientos verdes son ricos en vitamina C, tienen un sabor fragante y se pueden comer crudos o cocidos.
3. Fresa: La fresa es una fruta baja en calorías, rica en vitamina C y rica en antioxidantes.
4. Repollo morado: El repollo morado es rico en vitamina C y otros nutrientes y se puede consumir crudo o cocido.
5. Dátiles frescos: Los dátiles frescos son ricos en vitamina C y fibra, que ayudan a mejorar la inmunidad y favorecen la digestión.
6. Verduras de hojas verdes: Las espinacas, la lechuga y la col rizada son fuentes importantes de vitamina C.
7. Tomates: Los tomates son ricos en vitamina C y otros antioxidantes, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
8. Kiwi: El kiwi es rico en vitamina C y se le llama el "Rey de la vitamina C".
9. Espino: El espino es rico en vitamina C y flavonoides, que ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol.
10. Pomelo El pomelo es rico en vitamina C y flavonoides, lo que ayuda a mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Para obtener suficiente vitamina C, se recomienda ingerir con moderación los alimentos anteriores en la dieta diaria. Mientras tanto, si necesita suplementos adicionales de vitamina C, consulte a su médico o nutricionista.