¿Cuál fue el mejor momento de la carrera divertida?
La carrera divertida debe realizarse 1 hora después de una comida, porque el estómago está lleno de comida después de una comida, lo que sacude el tracto gastrointestinal durante el ejercicio, lo que hace que el mesenterio conectado al tracto gastrointestinal se estire, provocando dolor abdominal. Por lo tanto, se debe realizar ejercicio ligero, como correr, media hora después de las comidas. Si se trata de un ejercicio extenuante, como jugar al baloncesto, lo mejor es realizarlo pasada una hora.
Hablando de carreras divertidas, creo que mucha gente se preguntará, ¿cuándo es el mejor momento para hacer carreras divertidas? Entonces también podríamos hacer cuentas. Si salimos del trabajo a las 6 en punto y volvemos a casa a cocinar y comer, serán entre las 7 y las 8 en punto. En este momento, descanse otros 30-60 minutos, es decir, 8,30-9,00 minutos.
En términos generales, el tiempo para correr por diversión es de aproximadamente 65438 0 horas después de la cena. Un ejercicio adecuado en este momento puede favorecer nuestra digestión y ayudarnos a perder peso. Pero cabe destacar que no debes realizar ejercicio extenuante una hora antes de acostarte, de lo contrario puede afectar tu sueño.
Tres. Precauciones para las carreras divertidas
Las llamadas carreras divertidas se realizan de noche debido a que el entorno circundante se vuelve más oscuro, es más probable que ocurran accidentes que durante el día, por lo que debes prestar atención a las siguientes cuestiones:
1. Llevar una luz
La llamada luz significa que podemos usar una pequeña luz LED en la cabeza y el pecho cuando corremos, para que podamos ver el camino con mayor claridad. .
2. La ropa debe ser llamativa.
Usa ropa llamativa o reflectante durante la carrera divertida. Si hay un coche detrás de ti, será fácil detectarte y evitar algunos peligros.
3. Familiarizarse con el entorno deportivo
Antes de la carrera divertida, debemos acostumbrarnos al entorno de carrera. Especialmente cuando corremos en algunos lugares, es más probable que nos perdamos debido a la baja visibilidad, por lo que debemos estar muy atentos al entorno que nos rodea.
4. Levanta las piernas un poco más.
Al correr de noche, podemos levantar ligeramente las piernas para evitar tropezarnos con algunos objetos.
5. Evite el uso de auriculares
Jogging es algo muy aburrido, a muchos amigos les gusta usar auriculares cuando corren, pero todavía no los usamos durante las carreras divertidas. requiere mucha concentración. Además, escuchar los sonidos de la naturaleza también es algo muy bonito.