¿Cuáles son tus consejos de fitness para el verano?

1. Tumbarse tranquilamente en cualquier momento

Cerrar los ojos puede tranquilizarlo, calmar su mente y aquietar su espíritu, ahorrando así energía y bienestar. impulsando tu espíritu. Puedes cerrar los ojos en cualquier momento durante tu tiempo libre después de salir del trabajo o mientras esperas o tomas un autobús. Especialmente en plena noche, siéntate tranquilamente con los ojos cerrados y concéntrate en tus pensamientos. En unos minutos o diez minutos te sentirás tranquilo y en paz, el calor del verano irá desapareciendo poco a poco y tu energía irá aumentando poco a poco. Cerrar los ojos con regularidad también es bueno para la salud.

Investigaciones nacionales y extranjeras han demostrado que esta autorregulación del sistema nervioso, que elimina la interferencia de factores mentales externos, puede mantener las funciones fisiológicas del cuerpo humano en un estado excelente y ayudar a prolongar la vida.

2. Respira profundamente cuando tengas tiempo.

La respiración profunda es la regulación de la respiración en Qigong. El "Tratado sobre la preservación de la salud" de Ji Kang cree que en el caluroso verano, "es mejor calmar el corazón, que a menudo es como hielo y nieve. Hay menos calor en el corazón y no se puede convertir el calor en calor y luego volver a calentarse". " Señaló que "calmar el corazón naturalmente se enfriará" concepto de salud de verano.

El método específico es: respirar profundamente por la nariz, e intentar respirar lo más larga, lenta y profundamente posible. Lo mejor es no escuchar tu propia respiración. Al mismo tiempo, podrás calmarte rápidamente. La combinación de respirar profundamente y cerrar los ojos tiene un mejor efecto de sustento.

3. Insista en tomar una siesta al mediodía.

Insistir en tomar una siesta es una forma importante de estar en forma, especialmente en el caluroso verano. Una es que el clima es caluroso, lo que dificulta conciliar el sueño por la noche, y es temprano en la mañana, por lo que generalmente no es suficiente dormir; la otra es que estás ocupado en el trabajo durante el día, sudas mucho y consumes; mucha energía y se cansa fácilmente.

La siesta de verano no debe ser demasiado larga. Incluso una siesta de 20 minutos es suficiente para compensar la falta de sueño nocturno y la energía consumida por el trabajo durante el día. También puede ayudar a reducir la sangre. presión y aliviar la tensión.

4. Especialmente no te enfades.

El verano es el período del año en el que el Yang Qi es más fuerte. En este momento, el Yang Qi del cuerpo humano también ha entrado en una etapa muy fuerte. Debido al calor interior y exterior, las emociones de las personas se agitan más fácilmente.

La medicina tradicional china cree que la ira daña el hígado y, si no se cura debido a la ira, el qi del hígado se precipitará hacia arriba y la sangre se desbordará con el qi, lo que provocará enrojecimiento de la cara y pulso repentino, que puede incluso provocar vómitos y muerte súbita. La llamada "quietud oculta el espíritu, la sequedad conduce a la muerte" significa que la mente está en calma y el espíritu se nutre. En verano es especialmente importante mantener la mente en paz, evitar la impaciencia y recordar no estar enfadados durante más de 3 minutos.

5. Trate de no trabajar duro

En verano, el clima es caluroso y es fácil sudar, el trabajo y el estudio son duros y el esfuerzo físico es elevado. "No actúes precipitadamente" significa hacer todo con moderación: la intensidad del trabajo debe ser moderada y no trabajar horas extras ni sobrecargar a las personas mayores

6. más silencioso.

En un caluroso día de verano, tener un buen libro en la mano puede calmar rápidamente tu estado de ánimo y disipar el calor. Un buen libro no sólo brinda a las personas conocimiento, sabiduría y talento, sino que también calma el alma, elimina la irritabilidad y los engaños y calma la mente como el agua.

Aprender los caracteres chinos y la pintura es una elegante actividad espiritual que ayuda a cultivar el alma y prolongar la vida. Porque la caligrafía y la pintura exigen no prestar atención a los demás, enfatizando la unidad del corazón, la mano y la pluma, el espíritu y la energía penetran entre las líneas a través de la punta de la pluma, hidratando las cosas en silencio, integrando forma y espíritu, poniendo así la mente en un Especial estado de tranquilidad, favoreciendo y regulando la función cerebral.