¿A qué debes prestar atención al comer durante el solsticio de verano? ¿Qué frutas es mejor comer durante el solsticio de verano?
1. Precauciones para la salud dietética durante el solsticio de verano
1. Suplementar las vitaminas adecuadas
Por ejemplo, comer más tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía. , arándano y melón de invierno, melocotones, peras y otras frutas y verduras frescas.
2. Suplementar con agua y sales inorgánicas.
Presta especial atención al suplemento de potasio. Las legumbres o los productos de soja, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, etc. , tiene un muy buen efecto de alivio del calor.
3. Suplemento proteico adecuado.
Por ejemplo, el pescado, la carne magra, los huevos, la leche y las judías son las mejores proteínas de alta calidad.
4. Come más melones
Con las altas temperaturas del verano, el cuerpo humano pierde mucha agua y debe reponerla a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
5. Comer más verduras frescas
Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, son de naturaleza cálida, mientras que otras, como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón de invierno, etc., son todas de naturaleza fresca. Los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes.
6. Comer más verduras "desinfectadas"
El verano es la estación en la que las enfermedades humanas son más comunes, especialmente las infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo.
2. Consume estas frutas y verduras durante el solsticio de verano.
(1) Sandía
La pulpa de sandía es rica en licopeno, caroteno y vitamina C, y las semillas de melón son ricas en vitamina E y oligoelementos como el zinc y el selenio. Cuando la pulpa y las semillas de la sandía se convierten en jugo, puedes obtener una excelente bebida para saciar tu sed y refrescarte. Además, las uvas, peras y otras frutas son ricas en agua y sales de calcio, potasio y magnesio, que pueden hidratar la garganta y hacer que las personas se sientan frescas y cómodas.
(2) Frijol mungo
La sopa de frijol mungo es una comida tradicional china para aliviar el calor del verano. Tome 100 gramos de frijol mungo, agregue 1000 ml de agua, haga sopa y beba el líquido (puede agregar la cantidad adecuada de azúcar). El poder de eliminación del calor del frijol mungo reside en la piel y en ella el poder desintoxicante. Entonces, si solo quieres refrescarte del fuego, lava los frijoles mungo cuando prepares la sopa y cocínalos a fuego alto durante unos 10 minutos. Tenga cuidado de no cocinarlo por mucho tiempo. La sopa cocinada de esta manera es de color más verde, relativamente clara y tiene un muy buen efecto para aliviar el calor.
(3) Peras
La pera tiene las funciones de producir líquidos corporales y calmar la sed, reducir las flemas y aclarar el fuego, humedecer los pulmones y quitar la sequedad. Es adecuada para la tos debida a. Calor pulmonar, garganta seca y dolorida, heces secas, Pacientes con hipertensión, hepatitis y cirrosis. Sin embargo, las personas con peras frías, bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deben comerlo.
(4) Plátano
El plátano es dulce, de naturaleza fría y ligeramente astringente. Tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, limpiar el estómago y enfriar la sangre, humedecer los intestinos y ser un laxante, reducir la presión arterial y la diuresis. Es un alimento muy saludable para personas con sed, estreñimiento, etc. que sufren de deficiencia de yin, sequedad intestinal, calor sanguíneo y estancamiento de qi. Pero los plátanos no son adecuados para personas con bazo y estómago débiles y deficiencia de yang, de lo contrario provocarán una mayor deficiencia de fuego.
3. Precauciones para el cuidado de la salud durante el solsticio de verano
1. Es fácil pasar frío después del solsticio de verano.
Debido al aumento repentino de la temperatura, el centro del estado emocional del hipotálamo del cuerpo humano se verá afectado por la temperatura, provocando que el cuerpo humano produzca una respuesta de ansiedad. Es posible que algunas personas no se encuentren en un ambiente muy caluroso, pero también pueden sentirse irritables bajo la influencia de la luz intensa fuera de la ventana. Además, el estado de ánimo también puede estar relacionado con una mayor excreción de sudor, falta de sueño y dieta, etc. Estas actividades pueden afectar el metabolismo de los electrolitos del cuerpo y las funciones neurológicas del cerebro, afectando así aún más las emociones y acciones de las personas. Por lo tanto, debemos tener cuidado con el "golpe de calor" emocional en pleno verano.
2. Síntomas del golpe de calor emocional
Si las personas que te rodean se enojan, se frustran, se vuelven improductivas, se deprimen, se confunden, se olvidan, se vuelven anormales o se obstinan en bañarse, lavarse la cara y lavarse la cara repetidamente. lavándose las manos, probablemente esté sufriendo un "golpe de calor" emocional. A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir el "golpe de calor" emocional:
3. Organizar la vida diaria de forma razonable
Organizar la vida de forma razonable para que cumpla con las características de días largos y noches cortas. El trabajo y el descanso deben ser regulares, puede tomar una siesta para asegurar el tiempo de sueño; preste atención a la ventilación en la sala de estar, no permanezca en una habitación cerrada por mucho tiempo, mantenga la habitación ordenada conscientemente y no haga nada. la casa está demasiado desordenada, lo que fácilmente puede hacer que la gente se sienta deprimida.
4. Elimina las malas emociones
Cuando tienes malas emociones, debes elegir la forma correcta de solucionarlas. Por ejemplo, cambie su atención a tiempo, escuche música relajante e imagine algunas imágenes interesantes, como la niebla de la mañana, las cascadas y el mar. O encuentra algo que te interese.
5. Mantenga una dieta ligera
Coma menos alimentos grasosos y picantes, coma más alimentos que reduzcan el fuego, beba menos o nada de alcohol fuerte, beba más agua y mejore la circulación sanguínea.
6. Mantén la mente en paz.
Como dice el refrán, "Una mente tranquila se enfría naturalmente". Mientras se toman varias medidas para prevenir el golpe de calor y enfriarse, también se debe prestar atención a mantener una mente en paz. Según la investigación médica, cuando las personas mantienen una actitud tolerante y tranquila, la secreción de adrenalina en el cuerpo se reducirá significativamente y, naturalmente, no sentirán tanto calor.