¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de beber más gachas de arroz negro?

1. En comparación con el arroz blanco altamente procesado, el arroz negro contiene más vitaminas B, calcio, hierro, zinc, potasio, magnesio y otros minerales y fibra dietética. Entre ellas, las vitaminas B son tres veces más que el arroz blanco, lo que ahora puede mejorar su energía y su estado de ánimo.

2. La fibra dietética del arroz negro es rica en fibra dietética, que puede ralentizar la velocidad de la digestión, retrasar el aumento de azúcar en sangre después de las comidas y ayudar a reducir la síntesis de grasas. Además, ser rico en fibra dietética también puede aumentar la sensación de saciedad. Al comer la misma cantidad de arroz blanco y arroz negro, el arroz negro es más resistente a los antibióticos y también ayudará a reducir la cantidad de comida que ingieras en la siguiente comida. Esto es beneficioso para enfermedades crónicas como la obesidad, la hiperlipidemia y la diabetes.

3. La fibra dietética del arroz negro también puede acelerar la peristalsis gástrica, inhibir las bacterias dañinas, estimular la proliferación de células beneficiosas, mejorar el ambiente intestinal, reducir el tiempo de residencia de sustancias nocivas en el intestino y reducir. estreñimiento y riesgo de cáncer intestinal.

4. La razón por la que el arroz negro es negro es por las antocianinas de la piel. Las antocianinas son una sustancia antioxidante que puede producir radicales libres en el cuerpo y tener ciertos efectos para mejorar los lípidos en sangre, ser antitumorales y mejorar la inmunidad. Las antocianinas también pueden mejorar la circulación sanguínea en los capilares debajo de los ojos y proteger la visión.

Notas:

1. El arroz negro es difícil. Si no se cocina lo suficiente, puede aumentar la carga sobre el estómago con indigestión. Puedes remojarlo un rato antes.

2. Para los pacientes crónicos que necesitan perder peso o tener tres altos, deben masticar ligeramente y tratar de no hacerlo demasiado suave, de lo contrario, la bebida entrará rápidamente en la digestión y el azúcar en la sangre aumentará rápidamente. .

Entonces, también es papilla de arroz negro. El grado de cocción también es fundamental para personas con diferentes necesidades. Además, tenga cuidado de no agregar álcali a la papilla, de lo contrario se destruirán las vitaminas B.

La buena salud no puede separarse del apoyo de diversos nutrientes. La alimentación es la base de la salud. Por lo tanto, se recomienda cambiar a diferentes tipos de gachas de arroz negro para el desayuno, pero las proteínas, el calcio, la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E no son lo suficientemente ricas y deben combinarse con otros alimentos. Usar gachas de arroz negro, leche, leche de soja o gachas de frijoles de granos mixtos, junto con verduras, huevos y nutrientes será más completo.