¿Dónde están los senos?

1. Levante el seno derecho con la mano izquierda, junte los dedos índice, medio y anular de la mano derecha y use el pezón de tres puntas para masajear suavemente el seno comenzando desde la raíz del seno. Primero mueva el seno desde la base cerca del esternón hacia afuera y masajee 20 veces, luego masajee el seno izquierdo.

2. Los cinco dedos son patas de pollo, se abrochan debajo del pezón, giran suavemente y frotan en la base de la pechuga, 10 veces a cada lado de la pechuga.

3. Tire del pezón, pellizque el pezón con el pulgar, el índice y el corazón, y estírelo y masajee hacia afuera, 20 veces en cada lado. Asegúrese de aplicar una presión uniforme y no pellizque los pezones con demasiada fuerza.

4. No se acueste de lado con frecuencia, para no comprimir un seno con frecuencia por su propio peso y provocar un desarrollo asimétrico. Si tus senos siempre han sido asimétricos, debes dormir del lado más pequeño. Pero tenga cuidado de no "dormir hasta morir" todas las noches. No hacerlo puede provocar tensión muscular y dolor.

5. Al caminar, debes mantener la cabeza erguida, levantar el pecho, tensar el abdomen y tensar los glúteos. Cuando esté sentado, siéntese derecho y no se encorve. Duerma boca arriba o de costado, no boca abajo.

6. Al realizar trabajos de parto o deportes, preste atención a proteger los senos y evite golpearlos o apretarlos.

7. Ejercicios para fortalecer los músculos del pecho, hacer algunos ejercicios de expansión del pecho, flexiones o aeróbicos de expansión del pecho, etc.

8. No busques ciegamente las curvas. Las dietas, el eclipse parcial y la ingesta de alimentos con proteínas pueden aumentar la grasa del pecho y mantener los senos regordetes.

9. Los sujetadores pueden hacer que los senos estén más estables y fijados al pecho sin hundirse. La flacidez mamaria no solo afecta la apariencia, sino que también provoca congestión en la parte inferior de la mama, provocando enfermedades mamarias e incluso necrosis local. Durante mucho tiempo, debido a que el sostén es demasiado pequeño y no se puede apretar con fuerza, es fácil causar deformidad en los senos y obstaculizar el desarrollo de los senos, por lo que el sostén debe ser ancho en lugar de apretado.

10. Durante la adolescencia se debe prestar atención a si el desarrollo de ambos lados es simétrico. Cuando encontramos que el desarrollo mamario varía en tamaño, debemos acudir lo antes posible al hospital para consultar a un especialista para solucionar la causa del desarrollo mamario desigual y tomar las medidas correspondientes.