¿Pueden las niñas comer guayaba durante la menstruación?

Durante la menstruación, siempre y cuando no comas frutas crudas o frías, puedes comer otras frutas, pero algo a lo que debes prestar atención es a la cantidad. Puedes comer guayaba durante la menstruación. Comer granada no tendrá ningún impacto en la menstruación. Evita principalmente las frutas frías, como peras, arándanos, fresas, etc. Puedes comer algunas frutas suaves y tranquilas, como lichis, kumquats, granadas y arándanos. , melocotones, cerezas, cítricos, naranjas, ciruelas y papayas son frutas calientes: manzanas, limones, azufaifas, ciruelas ácidas, longans, uvas, higos, cocos, piñas, aceitunas, etc. Frutas de naturaleza neutra; manzanas, limones, dátiles rojos, ciruelas, uvas, higos, cocos, piñas, aceitunas, etc. son todas frutas de naturaleza neutra. Durante la menstruación, no coma alimentos picantes ni crudos o fríos, como helados, bebidas frías, etc. Manténgase abrigado, asegure un sueño adecuado y coma comidas más nutritivas que sean fáciles de digerir y absorber. Además, se debe evitar el ejercicio extenuante, el ciclismo de larga distancia y la carrera durante el período menstrual para evitar la fatiga excesiva y la reducción de la resistencia. Durante el período menstrual, se debe lavar la vulva con frecuencia, evitar la masturbación, prestar atención al descanso y garantizar un sueño adecuado. y coma alimentos nutritivos que sean fáciles de digerir y absorber. Coma, evite el contacto con agua fría y manténgase caliente. A través de la introducción anterior, todos pueden entender que la guayaba no tiene ningún efecto sobre la menstruación. Es necesario evitar comer frutas crudas y frías durante la menstruación. No es necesario que prestes demasiada atención a otros aspectos. Debes hacer más ejercicio.

También debes prestar más atención a los siguientes puntos al comer durante la menstruación:

(1) Comer más alimentos ricos en calcio

Las investigaciones han descubierto que las mujeres Más calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Deberían comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche fortificada de naranja y soja, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse más al sol.

(2) No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, conviene realizar tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente triste durante el síndrome premenstrual, saltarse cualquier comida puede provocar grandes oscilaciones de azúcar en la sangre y empeorar el síndrome premenstrual.

(3) Consuma más fibra y proteínas magras

Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena, pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Comer más alimentos como verduras, frijoles, cereales integrales, trigo sarraceno y cebada (que no sólo son ricos en fibra sino que también contienen grandes cantidades de magnesio) te ayudará a obtener más vitaminas B1 y B2, que son clave para prevenir el síndrome premenstrual.

(4) Comer menos azúcar

Los dulces pueden causar trastornos de estrógeno y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, lo que provoca inestabilidad emocional y aumento de la ansiedad, lo que lleva al síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer más frutas frescas.

(5) Considera suplementos

Los expertos recomiendan tomar un multivitamínico diario, 100 mg de vitamina B6, 600 mg de calcio, al menos una ración de alimento rico en calcio y 400 mg de óxido de magnesio.

(6) Coma menos grasa animal

Las investigaciones han descubierto que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. Un peso saludable es inseparable de unos buenos hábitos de vida, como el control de la dieta. Los expertos recomiendan comer menos grasa animal porque aumenta el estrógeno, lo que puede reducir el dolor del síndrome premenstrual. Otros hábitos de estilo de vida incluyen mantener una actitud positiva, reducir el estrés, relajarse, hacer ejercicio con regularidad, respirar profundamente y practicar yoga.