¿Conoces los beneficios y seis efectos principales de comer nueces para las mujeres?
Las nueces son ricas en polifenoles y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Estos ingredientes pueden reducir la presión arterial, reducir el riesgo de ataques cardíacos y ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Esto es especialmente importante para las mujeres, que tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que los hombres.
Las nueces contienen grandes cantidades de antioxidantes, como vitamina E y polifenoles, que pueden ayudar a proteger las células del daño de los radicales libres. Estos radicales libres contribuyen al envejecimiento y las enfermedades. Por tanto, el consumo regular de nueces puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y el Alzheimer.
En tercer lugar, durante la menstruación, muchas mujeres sentirán síntomas incómodos como fatiga, mareos y cambios de humor. Aquí es donde las nueces pueden resultar de ayuda. Por ser rico en magnesio, este mineral puede aliviar malestares como los dolores menstruales y los cambios de humor.
En cuarto lugar, las nueces son una fuente de proteínas de alta calidad, lo cual es especialmente importante para los vegetarianos que buscan una fuente de proteínas. Las nueces también son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener el intestino sano.
En quinto lugar, las nueces son ricas en oligoelementos como el manganeso y el cobre, necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Un estudio sugiere que las mujeres que comen nueces con regularidad durante la menopausia pueden experimentar alivio de los síntomas del síndrome menopáusico.
Añadir una cantidad adecuada de nueces a tu dieta también puede ayudar en el control del peso. Debido a que contiene grasas saludables, proteínas y fibra, puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías y grasas en la dieta.
Son muchos los beneficios que tiene para las mujeres comer nueces. Los beneficios van desde la salud cardiovascular hasta el control del peso y el alivio de los síntomas de la menopausia. Por ello, se recomienda que las mujeres sigan comiendo nueces con moderación todos los días para mantener un estado físico y mental saludable.