¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable durante los calurosos días de verano?

El verano es la estación más calurosa del año, pero también es la estación en la que más abundan las verduras y frutas. El sol abrasador suele contener algunas lesiones difíciles de evitar. Por ejemplo, es más probable que se produzcan diarrea, intoxicación alimentaria, etc. en verano. ¿Cómo mantener la salud en verano?

Bebe más agua y cantidades adecuadas de agua ligeramente salada.

En el caluroso verano, el cuerpo humano tiende a sudar y el agua del cuerpo se evapora con el sudor. La falta de agua en el cuerpo puede provocar algunas enfermedades, como el desequilibrio electrolítico, etc. En otras estaciones puedes beber 1500 ml de agua al día, pero en verano debes ajustarlo según tu condición física. No espere hasta tener sed para recordar beber agua. Para los trabajadores pesados, puede beber agua ligeramente salada de manera adecuada en verano para reponer los iones de sodio perdidos en el cuerpo.

Las frutas son deliciosas, pero conviene limitar su cantidad.

El verano es la estación en la que más abundan las frutas, y la variedad de frutas es sumamente rica. Al elegir frutas, a más personas les gusta comer frutas con un sabor más dulce. Estas frutas tienden a tener un alto contenido de azúcar. Comer demasiado puede provocar fácilmente un consumo excesivo de energía. Es posible que haya ganado algunos kilos nuevamente después del verano. La ingesta diaria de fruta es de 200g-300g. En cuanto a la hora de comer fruta, intenta colocarla entre comidas, no solo podrás envolver tu estómago, sino también disfrutar del delicioso sabor de la fruta.

Aunque las bebidas frías son buenas, trate de no tocarlas

Las bebidas frías pueden hacer que las personas se sientan renovadas instantáneamente en verano, pero las bebidas frías no solo dañan fácilmente el estómago, sino también traer más peligros ocultos para la salud. Las bebidas frías contienen mayores cantidades de grasa y azúcar, los cuales pueden proporcionar energía al cuerpo. El consumo frecuente de bebidas frías conllevará sin duda riesgo de obesidad, y la obesidad es un factor predisponente a muchas enfermedades. Al tomar bebidas frías, preste atención a controlar la ingesta y trate de no ingerirlas si es posible.

También debe prestar atención a la ventilación en el interior para prevenir enfermedades causadas por el aire acondicionado.

La ola de calor está llegando afuera, pero el interior es fresco y agradable. Este es un retrato de muchos hogares. y oficinas. Los aires acondicionados y ventiladores eléctricos nos ayudan a solucionar el calor provocado por las altas temperaturas, pero también pueden provocar fácilmente enfermedades del aire acondicionado. Preste atención a la temperatura interior al encender el aire acondicionado. La temperatura ambiente no debe ser demasiado baja. Al encender el ventilador eléctrico, trate de no encenderlo por mucho tiempo, especialmente al dormir, no deje que el ventilador sople directamente a las personas para evitar causar resfriados.

La diarrea se produce con mayor frecuencia en verano, por lo que los alimentos deben estar limpios.

El verano es la época de mayor incidencia de diarrea, y es más probable que el deterioro de los alimentos provoque diarrea. Los alimentos son propensos a estropearse si se dejan a temperatura ambiente durante mucho tiempo, especialmente la carne y los mariscos. El verano es una estación propicia para la barbacoa, y las carnes y mariscos son alimentos indispensables para la barbacoa. A la hora de comer, asegúrese de elegir un lugar habitual y evite comer alimentos en mal estado.