¿Qué alimentos no deben comer las mujeres si tienen niveles bajos de estrógeno?

Se puede decir que el estrógeno es la fuente que mantiene la juventud y la belleza de la mujer. Una secreción suficiente de estrógeno hará que la piel de la mujer sea delicada y elástica, su cabello negro y espeso y su menstruación normal. Si la secreción de estrógeno es insuficiente o demasiado baja, provocará insuficiencia ovárica prematura, menopausia precoz y envejecimiento, lo que afectará gravemente la belleza y la salud de la mujer.

Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a la suplementación con estrógeno. Una vez que descubren que falta estrógeno en el cuerpo, deben prestar atención al acondicionamiento. Los malos hábitos de vida y alimentación en la vida también pueden provocar una secreción insuficiente de estrógeno en las mujeres, especialmente los siguientes alimentos. Las amigas deben comer menos, de lo contrario te harán comer menos estrógeno y acelerarán el envejecimiento.

Las mujeres con niveles bajos de estrógeno no deben comer los siguientes 6 alimentos

1. Café y té fuerte

El café y el té fuerte pueden refrescar la mente. acostumbrados a tomar una copa cuando trabajan horas extras y se quedan despiertos hasta tarde para despertar su cerebro y evitar sentir sueño. La razón por la que el café y el té fuerte pueden refrescarte es porque contienen cafeína.

La cafeína aumenta la secreción de cortisol y estimula la secreción de adrenalina en el cuerpo. Estas hormonas del estrés pueden permanecer en la sangre durante 18 horas, poniendo el cuerpo de las personas en un estado de tensión si se consume en grandes cantidades durante. Beberlo durante mucho tiempo interferirá con la secreción de estrógeno femenino.

2. Beber alcohol

Si las mujeres beben alcohol con frecuencia, no solo dañará el cuerpo, sino que también provocará trastornos endocrinos en el cuerpo, lo que hará que la progesterona en el cuerpo disminuya. reduciendo así la inmunidad del cuerpo. La progesterona también está directamente relacionada con el estrógeno. La disminución de la progesterona también reducirá el estrógeno, lo que tendrá un impacto importante en los ovarios.

3. Carne roja

Aunque la carne roja como la de cerdo, oveja y vaca es rica en nutrientes, también lo es en proteína animal cuando esta proteína ingresa al cuerpo. Promoverá la secreción de testosterona en el cuerpo humano, que es lo que a menudo llamamos la secreción de hormonas masculinas. Si las mujeres comen una gran cantidad de carne roja durante mucho tiempo, aumentará la cantidad de hormonas masculinas en el cuerpo. Reduce la secreción de estrógeno y también puede hacer que las mujeres crezcan como la barba.

4. Despojos de animales

Los despojos de animales también son uno de los manjares que a algunas mujeres les gusta comer, pero el contenido de colesterol en estos despojos de animales es muy alto, y el colesterol es precisamente la síntesis de hormonas masculinas Un componente importante de las hormonas, aumenta el nivel de hormonas masculinas en el cuerpo. Por lo tanto, cuanto más coman las amigas, menos estrógeno habrá.

5. Alimentos fritos

El pollo frito, el pescado frito, las patatas fritas y otros alimentos fritos deben ser alimentos que a muchas mujeres les guste comer, pero estos alimentos se destruirán si se comen repetidamente. frito a altas temperaturas pierde sus propios nutrientes y produce una gran cantidad de ácidos grasos trans. Estos ácidos grasos trans son lo que llamamos colesterol malo.

Comer demasiados alimentos fritos no sólo aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas, sino que también reducirá la secreción de estrógenos en las mujeres, por lo que, aunque los alimentos fritos son deliciosos, es mejor comer menos.

6. Dulces

Los pequeños dulces como tartas y snacks también son alimentos populares entre las mujeres. Sin embargo, comer demasiados dulces aumentará la acumulación de grasa en el cuerpo y también afectará la absorción de nutrientes como proteínas y vitaminas por parte del cuerpo.

Un consumo excesivo y regular provocará trastornos endocrinos y obesidad, afectando así a la secreción normal de estrógenos.

Las mujeres debemos hacer 4 cosas para aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo

1. Beber agua adecuadamente

Beber agua ayuda a nuestro cuerpo a excretar de manera efectiva y completa los metabolitos de las hormonas. contribuyendo así al equilibrio de estrógenos en el organismo.

2. Aliviar el estrés

Si una mujer está sometida a estrés y estrés mental a largo plazo, su función de ovulación se verá afectada. Si la función ovárica se ve afectada, la secreción de progesterona será insuficiente. Sin progesterona, los niveles de estrógeno se desequilibrarán.

Por lo tanto, se recomienda que las mujeres con niveles desequilibrados de estrógeno encuentren formas de aliviar el estrés, como practicar yoga, hacer ejercicio, tomarse tiempo para viajar, etc., para ayudarse a sí mismas a deshacerse de este estado de alta presión. .

3. Dormir bien

Las mujeres tienen un sueño de buena calidad y se aseguran un tiempo de sueño suficiente, lo que resulta muy útil para estabilizar los niveles de estrógeno. Porque durante el sueño se producen hormonas y se secreta estrógeno. Por lo tanto, trate de no quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de acostarse antes de las 10 p.m. para que su cuerpo esté en el mejor estado de reparación.

4. Ejercicio moderado

Insistir en el ejercicio físico y realizar ejercicio moderado, que es muy beneficioso para acelerar el metabolismo y mejorar el funcionamiento del cuerpo, al mismo tiempo que reduce las toxinas del organismo. , mejora la función cardiovascular y regula los niveles desequilibrados de estrógeno en el cuerpo también puede ser de gran ayuda.