¿Cuáles son los métodos de atención médica para la mujer?
Desde la antigüedad, las mujeres han tenido más probabilidades de vivir más que los hombres. Sin embargo, muchas mujeres no prestan atención al mantenimiento, lo que provoca un envejecimiento prematuro, etc. Entonces, ¿cuáles son los métodos que tienen las mujeres para mantener su salud? Déjame presentártelo a continuación, ¡espero que sea de utilidad para todos!
13 Consejos para la Salud de la Mujer
1. Sacude la cabeza con frecuencia
Pon las manos en las caderas, cierra los ojos y baja la cabeza, y gira lentamente hacia la derecha hasta que la posición de recuperación sea una vez, ***Hazlo 6 veces. Repita en dirección opuesta. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu mente sea más flexible. Ten cuidado de hacerlo lentamente, de lo contrario te sentirás mareado.
2. Peina tu cabello con frecuencia
Frota las palmas de las manos durante 36 segundos para calentarlas, luego barre desde la frente, desde la parte posterior de la nuca. cabeza hasta el cuello. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche. Hay muchos puntos de acupuntura importantes en la cabeza. El "peinado" regular puede prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.
3. Mantén los ojos en movimiento
Cierra los ojos, luego ábrelos con fuerza, gira los globos oculares en círculos y mira hacia la izquierda, arriba, derecha y abajo; De nuevo, y los abre con fuerza, los globos oculares giran en círculos, mirando hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo. Repita 3 veces. Ayuda a la salud ocular y corrige la miopía.
4. Las orejas a menudo se abultan
Tápate las orejas con las palmas de las manos, presiona hacia adentro y cuando las sueltes, debe escucharse un sonido de "pop". Repita 10 veces; cubra ambas orejas con ambas manos, doble las orejas hacia atrás, junte el dedo medio con el dedo índice de ambas manos y use el dedo índice para mover la punta Naofengchi hacia atrás 10 veces. Hágalo una vez al día antes de acostarse y después de acostarse para mejorar la memoria y la audición.
5. Los dientes se golpean con frecuencia.
Con la boca ligeramente cerrada, las filas superior e inferior de dientes se golpean entre sí. No use demasiada fuerza, pero los dientes deben hacerlo. un sonido cuando se golpean entre sí. Haz esto 36 veces. Puede abrir los meridianos de las mandíbulas superior e inferior, mantener la mente despejada, mejorar la función de absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degradación del cemento.
6. Guiguzi Yujin
① Cierra ligeramente la boca, saca la lengua de los dientes, empieza desde arriba, gira lentamente hacia la izquierda, 12 veces a la vez, y luego trague la saliva. Después de eso, comienza de nuevo desde el principio y haz 12 vueltas en la dirección opuesta.
② La boca está ligeramente cerrada. En este momento, la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de la mandíbula superior e inferior. Haz 12 giros hacia la izquierda y traga, luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al tragar, intente imaginarse llevando saliva al dantian inferior.
Desde la perspectiva de la ciencia moderna, la saliva contiene una gran cantidad de enzimas que pueden regular la secreción hormonal, por lo que puede fortalecer el estómago y los intestinos.
7. Lávate la cara con frecuencia
Frótate las manos 36 veces. Después de frotar, barre tu cara hacia arriba y hacia abajo con ambas manos. Después de frotar, frótate las manos y haz movimientos circulares hacia afuera. al mismo tiempo. Hacer esta acción con regularidad puede hacer que el rostro esté húmedo y brillante sin causar arrugas.
8. La cintura se balancea a menudo.
El cuerpo y las manos se balancean rítmicamente. Cuando el cuerpo gira hacia la izquierda, la mano derecha está al frente, la mano izquierda está detrás, la mano derecha está al frente, la mano derecha golpea suavemente el abdomen y la mano izquierda golpea suavemente el punto "Mingmen" y repite en la dirección opuesta. Haz al menos 50 repeticiones, preferiblemente 100 repeticiones. Puede fortalecer el estómago y los intestinos, fortalecer el qi de los riñones y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor lumbar.
9. Frote abdominal
Junta las manos y frótalas 36 veces para calentarlas. Cruza las manos y frótalas en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Amasar de pequeño a grande y hacerlo 36 veces. Puede ayudar a la digestión y la absorción y eliminar la hinchazón abdominal.
10. Retrae el pene del valle, es decir, levanta el pene del ano.
Inhala y tensa los músculos del pene. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que se vuelva insoportable, luego exhala y relájate. Puedes practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacer esto de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche. Cuenta la leyenda que este movimiento era el ejercicio favorito de Qianlong Shiquan para preservar la salud.
11. Las articulaciones de las rodillas se tuercen a menudo.
Junta los pies y junta las rodillas. Agáchate ligeramente, coloca las manos sobre las rodillas y gira hacia la izquierda y hacia la derecha. 20 veces cada uno. Puede fortalecer la fuerza de la articulación de la rodilla. Como dice el refrán: "A medida que las personas envejecen, las piernas envejecen primero, y cuando los riñones son deficientes, las rodillas se debilitan primero". tus piernas.
12. Frota tus pies con frecuencia
Frota tu pie izquierdo con la mano derecha y frota tu pie derecho con la mano izquierda.
Frote el talón hacia arriba hasta los dedos del pie, luego frótelo hacia abajo hasta el talón por un tiempo, por un máximo de 36 veces, los pulgares de ambas manos se turnan para frotar el punto Yongquan en el corazón del pie, por un máximo de 36 veces; 100 veces. Las plantas de los pies concentran las áreas reflejas de los órganos internos de todo el cuerpo. Frotar las plantas de los pies con regularidad puede fortalecer los órganos internos, tratar el insomnio, reducir la presión arterial y eliminar los dolores de cabeza.
13. Camina con frecuencia
Endereza el pecho y camina con facilidad. Lo mejor es mantener la mente libre de distracciones y disfrutar del paisaje a lo largo del camino. Hay un dicho popular que dice que "si das un paseo después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años". Aunque sea una exageración, caminar es efectivamente un ejercicio beneficioso.
Consejos de salud de verano para mujeres
1. Las parejas que se enamoran del fuego en verano deberían comer más calabazas, que pueden reponer el qi, reducir la inflamación y desintoxicar. Puedes cocinarlo al vapor o cortarlo en cubos pequeños y preparar gachas de calabaza para beber. Estas dos formas de comer son relativamente ligeras y las más adecuadas para el consumo en verano.
2. Beber jugo de melón amargo en verano puede desintoxicar. El melón amargo contiene sustancias amargas como pseudoálcali y urea. Exprimir el jugo y beberlo puede hacer que el cuerpo absorba rápidamente una gran cantidad de sus ingredientes beneficiosos, lo que puede ayudar a aliviar el calor y el estreñimiento.
3. Beba un poco de sopa de tomate e hígado de cerdo cuando hace calor. El hígado de cerdo contiene una gran cantidad de vitamina D, casi 10 veces mayor que la de una sandía grande, y no se tritura fácilmente al cocinar. Es más adecuado para hidratar y embellecer el cuerpo en verano.
4. ¡Las judías son las “maestras” de la dieta de verano! El clima cálido hace que la boca se seque y la lengua debe estar seca. La dieta debe ser ligera, comer menos grasas, sabor dulce y espeso. También puedes comer más lentejas, frijoles mungos, frijoles adzuki, frijoles negros, etc. Puede aliviar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y los riñones.
5. El aumento de las temperaturas puede provocar fácilmente que las personas sufran calor interno, flema excesiva, sequedad de garganta y otras molestias. En este momento, también se puede cocinar al vapor y comer miel y rábano, que pueden aliviar los síntomas. de fuerte fuego pulmonar a principios del verano. Tiene el efecto de aclarar y aliviar la garganta.
6. Beba más gachas de melón de invierno después del comienzo del verano. Ponga una cantidad adecuada de melón de invierno y arroz en la olla, hiérvalos primero a fuego alto y luego cocine a fuego lento hasta que el melón esté cocido. podrido y el arroz se cocina y la papilla se vuelve espesa. Puede producir líquido y calmar la sed, y tiene el efecto de prevenir el golpe de calor y el enfriamiento.
7. No es aconsejable comer demasiada langosta en verano. Es un alimento frío. Comer demasiado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Se recomienda no comer más de la mitad a la vez.
8. Durante el largo verano, es especialmente importante proteger el sistema digestivo. Evite comer demasiados alimentos amargos y fríos, como sandía helada, té verde, etc. Los alimentos agotarán la energía interna.
9. En verano conviene comer algunos frutos secos, como pasas, orejones, higos secos, etc. Los frutos secos concentrarán minerales y otros nutrientes. Comerlos en verano puede reponer los minerales perdidos por el cuerpo debido a la sudoración excesiva.
10. Es recomendable comer frijoles mixtos en verano. Lo mejor es mezclar frijoles mungos, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles y otros frijoles, agregar arroz, mijo, arroz negro, etc. cocine una comida de gachas de frijoles mixtas para la cena. No solo repone la humedad sino que también aumenta la nutrición.