¿Qué comer cuando te enfadas en verano?
Sufrir calor interno en verano está relacionado con el exceso de calor en el cuerpo. Los principios deben ser eliminar el calor, reducir el calor, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad. En concreto, los siguientes alimentos tienen buenos efectos para eliminar el calor y reducir el fuego:
Frijoles mungo: los frijoles mungo son dulces y fríos, y tienen efectos de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y diuresis. Cocinar sopa de frijol mungo o gachas de frijol mungo en verano puede eliminar eficazmente el calor, reducir el calor interno y aliviar los síntomas del calor interno.
Sandía: La sandía tiene un sabor dulce y frío, y tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la hinchazón. La sandía es rica en agua, vitaminas y minerales, por lo que es una excelente opción para aliviar el calor.
Raíz de loto: La raíz de loto es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Comer raíz de loto o jugo de raíz de loto en verano puede ayudar a aliviar el calor, humedecer los pulmones y aliviar la tos.
Melón amargo: El melón amargo tiene un sabor amargo y frío, y tiene los efectos de eliminar el calor, purgar el fuego, disipar el calor y desintoxicar. El consumo de melón amargo o jugo de melón amargo en verano puede eliminar eficazmente el calor, reducir la inflamación y aliviar síntomas como úlceras orales y dolor de garganta.
Pepino: El pepino es dulce y frío, y tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, diuresis y reducir la hinchazón. Comer pepino o jugo de pepino en verano puede aliviar eficazmente los síntomas del calor interno, reponer agua y aliviar el calor.
Tomates: Los tomates son agridulces, y tienen efectos depurativos del calor, desintoxicantes, diuresis y reductores de la hinchazón. Comer tomates o jugo de tomate en verano puede aliviar eficazmente los síntomas del calor interno y complementar las vitaminas y minerales.
Lirio: El lirio es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, aliviar la tos y calmar los nervios. Comer lirios o gachas de lirios en verano puede eliminar eficazmente el calor, reducir el fuego y aliviar síntomas como la tos y el insomnio.
Tremella fuciformis: Tremella fuciformis tiene un sabor dulce y tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar los pulmones, eliminar el calor y reducir el fuego. Comer hongos blancos o sopa de hongos blancos en verano puede aliviar eficazmente síntomas como la sequedad de garganta y el calor interno.
Además de los alimentos anteriores que pueden disipar el calor y reducir el fuego, también debes prestar atención a los siguientes hábitos alimentarios en verano:
Bebe más agua: sudas mucho. en verano, por lo que es especialmente importante reponer agua a tiempo. Se recomienda beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días para reponer el agua perdida y aliviar los síntomas del calor interno como la sequedad de boca.
Come alimentos menos picantes: Los alimentos picantes agravarán el exceso de calor en el cuerpo e inducirán síntomas de calor interno. En verano, trate de evitar comer alimentos picantes e irritantes como pimientos picantes, pimientos y ajo.
Coma alimentos fritos menos grasosos: los alimentos fritos grasosos no son fáciles de digerir y aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal e inducirán síntomas de calor interno. En verano, conviene intentar comer menos alimentos fritos como patatas fritas y pollo frito.
Comer más verduras y frutas frescas: Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas, minerales y fibra, que tienen el efecto de eliminar el calor, reducir el fuego, humedecer los intestinos y ser laxante. En verano, conviene comer más verduras y frutas frescas, como tomates, pepinos, manzanas y plátanos.
Mantener un sueño adecuado: Dormir lo suficiente puede aliviar eficazmente el estrés, reducir el calor corporal y, por tanto, aliviar los síntomas del calor interno. En verano conviene mantener un horario regular y garantizar un tiempo de sueño adecuado.