¿Cuáles son los beneficios y efectos de comer más batatas en el cuerpo humano?

1. Mejorar el estreñimiento

Las batatas son ricas en fibra dietética, lo que puede ayudarnos a acelerar el peristaltismo intestinal y favorecer la descarga. de las heces de nuestro cuerpo. Las batatas también son ricas en pectina, que no solo nos ayuda a absorber el exceso de impurezas en el cuerpo, sino que también nos ayuda a excretar el exceso de toxinas del cuerpo. Comer boniato de forma habitual puede ayudarnos a mejorar o prevenir el estreñimiento.

2. Adelgazar y perder peso

Aunque el boniato es rico en almidón, se trata de un almidón inerte, que no sólo es más difícil de digerir y absorber por nuestro organismo, sino que también es más difícil de digerir y absorber. también causa Ofrecemos menor calor. Las batatas son ricas en fibra dietética, lo que puede proporcionarnos una sensación de saciedad muy plena, ayudándonos a comer menos y perder peso. Sin embargo, si dependes del consumo de batatas para perder peso, no puedes comer batatas como refrigerio. Deberíamos utilizar batatas para sustituir algunos alimentos básicos, que pueden desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.

3. Protege tu vista

El caroteno no es un elemento exclusivo de la zanahoria, sino que también es muy abundante en el boniato. Esta sustancia es muy buena para nuestros ojos. No sólo previene la fatiga ocular, sino que también nos ayuda a prevenir la ceguera nocturna y evitar la pérdida de visión.

4. Proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares

Las batatas son ricas en potasio y son un alimento típico alto en potasio y bajo en sodio. No es necesario añadir sal al método de cocción de las batatas, por lo que comer batatas con regularidad puede ayudarnos eficazmente a reducir la absorción de iones de sodio. No solo ayuda a mantener los riñones, sino que también ayuda a reducir la presión arterial y a proteger el sistema cardiovascular. y enfermedades cerebrovasculares.

Datos ampliados:

La forma más saludable de comer batatas:

1 Presta atención a la cantidad adecuada

Existe una. Un viejo dicho chino dice que demasiado nunca es suficiente. Si comemos demasiadas batatas, también tendrá efectos negativos. Los nutricionistas sugieren que deberíamos comer unos 100 gramos de patatas al día para tener el mejor efecto en nuestra salud.

2. Lo suficientemente fresco

Muchos alimentos en la naturaleza brotarán, pero brotar no necesariamente significa algo bueno. Los cacahuetes pueden volverse más nutritivos cuando germinan y las patatas pueden ser tóxicas cuando germinan. Aunque los brotes de batata no son tóxicos, son propensos al moho, así que trate de no comer batatas germinadas.

People's Daily Online - ¿Cuáles son los beneficios de la batata para el organismo? ¿Cuál es la forma más saludable de comer batatas?