¿Qué debo hacer si tengo tanto dolor que ya no puedo hacer nada?
En este caso, podrás comunicarte más con familiares y amigos, charlar y liberar más tus emociones. Esto será de gran ayuda para mejorar la situación dolorosa. También puedes participar en algunas actividades al aire libre. Desvía tu atención hacia las cosas que más te gustan, lo que puede ayudarte a relajar mejor tu estado de ánimo. Lo mejor es encontrar una forma más adecuada de desahogar tus emociones.
Alguien preguntó una vez: ¿Cuál es el momento más difícil después de desenamorarse?
La respuesta que más me hace cosquillas es: el momento en que me acuesto por la noche y cuando me levanto por la mañana.
Quizás lo más difícil no sea que bebas con tus amigos y te emborraches mientras lloras, o que te sientas deprimido y tengas un anhelo incontrolable durante mucho tiempo.
Y es precisamente ese momento el más difícil:
El momento en el que habitualmente levantas el teléfono por la mañana y te encuentras con que no hay ningún mensaje de buenos días cuando; Veo algo interesante y quiero enviárselo a la otra parte, pero pensé que ya no estábamos tan cerca;
Era muy incómodo estar borracho, y también era muy incómodo vomitar, pero el Lo más incómodo fue vomitar hasta el momento en que estuvimos sobrios y supimos que nos habíamos perdido.
Si quieres guardarlo, pero ya lo has intentado mucho y no sabes cómo rendirte antes de poder salir de tu vida nuevamente. Entonces lo siguiente puede ayudarte.
1. Corta todo contacto con él: Esta es la premisa de todo. Si aún no lo has hecho, por favor actúa ahora, porque en el momento en que completes este trabajo, él realmente comenzará. fuera de tu vida por completo. "¿Seguiremos siendo amigos cuando nos volvamos a ver?" "¿Podemos seguir siendo amigos después de romper?" Si realmente puedes alcanzar este estado desde tu corazón, de hecho, no tienes ningún interés en ver la respuesta a esta pregunta. Entonces, de ahora en adelante, enfrenta tu corazón.
2. Él no cambiará de opinión y aceptará el hecho de que no se preocupaba por ti, por lo que te dejó, por lo que a partir de ese momento, solo le importarás menos en el futuro. y tus sentimientos serán tratados como basura por él y enviados al basurero. Casi nadie irá al basurero a recoger la basura que se ha tirado. Incluso si lo hacen, siempre les desagradará desde el fondo de su corazón y no la apreciarán: después de todo, ya la han tirado. una vez, y básicamente no supone ninguna carga psicológica tirarlo a la basura otra vez. Así que no te quedes en el basurero esperando a que esa persona regrese y recoja la basura.
3. No te dejes llevar por tus propias fantasías: de vez en cuando puedes fantasear con que él cambia de opinión de repente. Este es un tipo de mecanismo de compensación psicológica en psicología y es un mecanismo relativamente primitivo. cerebro Él lo hará Es una especie de "naturaleza animal" primitiva del ser humano que aparece cuando la razón humana es débil. Si pierdes en esta fantasía, tu razón pronto será derrotada y harás algo de lo que te arrepentirás para siempre.
4. Cómo luchar contra tus propias fantasías y delirios: Cuando te encuentres cayendo en la fantasía, cuando aparezca la terrible voz de tu cerebro, debes darte cuenta rápidamente y convocar a tu propia razón, y organizarla para lidiar con pensamientos poco realistas para obtener comodidad. Por ejemplo, puedes pensar en los 10 problemas que tienes con él o que no puedes aceptar estar con él. Cuando pienses en el quinto problema, probablemente pensarás: "Quiero celebrar con vino tinto. Gracias por no estar". con él." "Juntos."
5. Escribe todas las cosas que no te gustan de él: escribirlas hará que tus sistemas motor y visual cooperen contigo. olvidarse de él, y dejar que el cerebelo también participe, debilita el control de tu sistema emocional sobre tus pensamientos.
6. Haz una lista de todas las cosas que no has hecho gracias a él: Escríbelas también. No necesitas llevar un diario porque no necesitas que tu sistema emocional lo esté. involucrado en esto. Solo necesita sacar un lápiz y papel. También puede escribir esto en su teléfono o computadora y ver cuántas personas maravillosas y cosas divertidas se ha perdido gracias a él.
7. Enumera todos los chicos que has conocido en tu vida que son más inteligentes, más maduros y mejores que él. Complete la lista de los 3 elementos anteriores, para que vea, él realmente no es el único hombre perfecto.
8. Inicie el plan "100 días de autoprogreso": cuando se desenamora, la pareja débil a menudo caerá en un estado de ánimo de abnegación, similar a este tipo de culpa. -La culpa suele ir acompañada de cierta tristeza e indignación. Hace que la gente se sienta incómoda. Necesitas salir de este mal estado inmediatamente y mejorar. Por ejemplo, puedes ir al gimnasio y establecer un plan de 100 días. Ir al gimnasio todos los días y progresar 1 cada vez, significa 100. Si pierdes un día, puedes tomarte 1 día libre, pero recuerda recuperarlo. Tome fotografías todos los fines de semana para registrar su progreso. Por supuesto, también puedes probar otros pasatiempos nuevos. No es necesario que sea hacer ejercicio. También puedes leer 30 libros, correr, 50 películas, etc., pero debes cumplir con la regla de los 100 días.
9. Agradece el amor que te rodea: Cuando tu ex te deja, puedes sentir que nadie en el mundo te ama/no eres digno de ser amado. Yo os digo que esto no es verdad, es que él no es digno de vuestro amor, y todavía tenéis el amor de mucha gente. Entonces, en este momento, necesitas sentir el amor que te rodea que nunca ha desaparecido, como llamar a tus padres todos los días, porque puedes sentir que ya no hay amor ahora, o que has perdido tu amor, pero no lo haces. No me doy cuenta de que todavía hay personas que siguen ahí incondicionalmente. Te amo muchísimo y haría cualquier cosa por ti.
10. Involucra a tus amigos: Diles directamente a tus amigos que necesitas ayuda, pero no entres en ningún detalle emocional, solo diles que esto es algo importante para ti. Déjales claro cómo pueden ayudarte: como ir al gimnasio contigo, ser parte de tu plan de 100 días, mejorar contigo y ayudarte a que nunca te pierdas un día. También tienen una misión: detenerte inmediatamente cuando mencionas a tu ex, eso sí, sin decir una palabra sin sentido. (Si la persona que rompió es tu amigo, puedes reenviarle este artículo).
11. Desahogate: cuando te sientas triste y dolorido, desahogate: quédate en un lugar cómodo donde puedas. Mantén tu teléfono lo más lejos posible de ti porque tu cerebro se apaga en ese momento y podrías llamar a esa persona. Luego llora si quieres. Es bueno derramar lágrimas. Te hará sentir mejor y es bueno para tu cuerpo.
12. No escuches canciones de amor: No escuches ninguna canción de amor y no dejes que estos factores externos afecten tus emociones. Escuche más canciones curativas que hagan que la gente se sienta positiva y enérgica. Creo que "The Internationale" es muy buena (risas).
13. Deja de hablar de tu ex: si le cuentas a la gente tus trágicas historias de amor, simplemente estás encendiendo tu mal humor constantemente. Y solo simpatizarán contigo por un corto tiempo y luego se irán con una sonrisa incómoda pero educada. Pero seguirás siendo tú quien sea torturado pensando en él todo el día.
14. Optimiza tu círculo social: vuelve a conectarte con amigos que hace tiempo que no ves y esfuérzate por hacer otros nuevos. Habla más con tus compañeros de trabajo. Como no saben nada sobre tu vida personal, hablarán sobre política de oficina, hablarán sobre tu jefe e incluso te contarán algunas historias divertidas. La clave es optimizar el círculo social, porque las personas no están naturalmente inclinadas a permitir que más personas participen en sus vidas. Con el tiempo, les resultará fácil vivir en un autoengaño que está fuera de contacto con la realidad. Por lo tanto, necesitas mejorar tus hábitos sociales anteriores, salir de tu zona de confort, optimizar y construir un mejor círculo social y hacer que todo sea mejor.
15. Mantén tu energía alta: Mantente activo cuando estés solo. Por ejemplo, si tomas el metro para ir al trabajo todos los días. No te quedes ahí sentado, porque lo más importante que tienes en mente es la tragedia reciente y, si no haces nada, pronto te verás abrumado por malas emociones. Entonces, busque algo que hacer, como buscar un libro para leer, escuchar un audiolibro o algo así. Elige tu contenido favorito o actividades que te interesen. Esto no sólo te mantendrá ocupado, sino que aumentará tus conocimientos y te convertirá en una mejor persona.
16. Autoconsistencia emocional: Esto es muy, muy importante. Todo individuo independiente y maduro debe darse cuenta y admitir que: una persona mentalmente madura no necesita de otra persona para hacer su vida completa, sin él. sigues siendo tú. Sólo tú puedes hacer tu vida rica y completa.
17. Dale más lamidas a chicos famosos y guapos: echa un vistazo a esas celebridades famosas y guapas que son talentosas y morales. ¿Qué pasa con Daniel Wu, Hu Ge, Chen Kun, Jimei? Mira sus perfiles, síguelos, mira sus fotos y aprecia su belleza. Como son celebridades, tu cerebro sabe que los "me gusta" que generas en realidad no cuentan como "amor". Entonces, ¿por qué haces esto? Porque en el pasado, es posible que hayas pensado que él era la persona más guapa del mundo, lo que en realidad te secuestró la mente. Entonces, para terminar con esto, hay que ver que hay muchas otras formas de belleza en este mundo. Mira diferentes modelos, cantantes, actores e intenta salir a mirar chicos guapos en la calle hasta que te des cuenta de que hay tanta gente guapa en el mundo. ?Tu ex es sólo uno de ellos. Esto también te ayudará a deshacerte de tu vínculo exclusivo con él.
18. Viajar: Viaja dentro de tu propio presupuesto. Puede ser una distancia corta o un lugar extraño, siempre y cuando puedas ir ahora. Al viajar, verá un mundo más rico y apasionante. Y también sabrás que puedes manejar las cosas por tu cuenta, no necesitas su ayuda, eres independiente, que es exactamente lo que necesitas. Tu mundo solía girar en torno a esa persona y necesitas alejarte de ella y ver a otras personas y cosas que agregarán un nuevo brillo a tu vida y que te harán mejor.
19. Aléjate de él como te alejas de las drogas: En el pasado, pensaba en él día y noche, y ahora sólo pensaba en él, que de repente quiero dejar de hacerlo, el humano. El cerebro tendrá varios sentimientos incómodos. Este tipo de sensación es como si el cerebro estuviera tratando de procesar este cambio inesperado. En el pasado, estabas acostumbrado a su presencia, que era como una droga, pero ahora que de repente se ha ido, provocará una reacción de abstinencia en el cerebro.
20. No fumes ni bebas: si beber pudiera resolver el problema, entonces todos los alcohólicos del mundo probablemente serían multimillonarios en lugar de que muchos de ellos se empobrecieran. Además, no fumes. No mires a otras personas fumar cuando no están enamoradas y sigues el mismo ejemplo. Esto hará que la gente parezca estúpida. Y arruinará tu apariencia, salud, energía, pulmones y corazón, haciendo que muchas personas se alejen de ti. En resumen, fumar y el alcohol no sirven de nada. Eres la persona más confiable.
21. Cíñete a los primeros 6 pasos: Durante este período, es posible que tengas algunas dudas sobre los métodos de los "25 Pasos" porque lo extrañas mucho, así que esto debe ser amor verdadero. Bueno, de nuevo, es porque eres adicto a él y tu cerebro exige gratificación instantánea, por lo que tu cerebro ahora no te recuerda las cosas malas que tuviste con él en el pasado y solo se concentra en las partes hermosas. Este es un comportamiento adictivo típico: cuando un fumador deja de fumar y tiene una reacción de abstinencia, el cerebro le dará varias razones para fumar y las personas de voluntad débil volverán a fumar. Así que nunca podrás dejar nada sin cambiar tu forma de pensar. Por eso, es muy importante ceñirse a los primeros 6 pasos y ejecutarlos de forma repetida y firme.
22. Mira programas y dramas: debido a que salir de tu última relación es un proceso gradual, no un cambio inmediato, debes mantenerte ocupado. En tu tiempo libre, puedes ver algunos reality shows saludables y no ver películas románticas, especialmente dramas coreanos (ya sabes cuál). Comedia, animación, drama, crimen, superhéroe, cualquier cosa menos romance. Mientras persistas, pronto mejorarás y olvidarás poco a poco la existencia de tu ex, y esto te permitirá saber más sobre el autocontrol y la gestión sufriendo el menor dolor.
23. Ten paciencia: Este es probablemente el paso más difícil. Siempre que sientas que estás perdiendo el control de tus pensamientos o incluso que estás empezando a entrar en pánico, mira alguna comedia, toma una siesta, sal con amigos y mantente ocupado. Porque no importa cuán concentrado estés o cuán fuerte sea tu corazón, los humanos siempre son una combinación de comportamiento divino y naturaleza animal, y la naturaleza animal siempre aparecerá ocasionalmente, haciendo que las personas se sientan incómodas y luchando ocasionalmente. Esto puede destruir tu estado mental y hacerte querer hacer cosas estúpidas de las que te arrepentirás más tarde. Así que tenga paciencia, aguante, no permita que su cruda naturaleza animal se apodere de usted y reconozca que estos son sólo shocks psicológicos que seguramente sucederán, pasarán rápidamente y las cosas volverán a la normalidad.
24. Cinco declaraciones de objetivos: Intenta vivir una vida mejor para ti mismo, dite a ti mismo que debes vivir una vida mejor que él. Escribe 5 objetivos en blanco y negro Escribe 5 cosas que te sorprendan y te emocionen y consíguelas en un año. Por ejemplo: ganaré 500.000 yuanes, leeré 20 libros, dominaré un nuevo idioma, aprenderé. cómo tocar un instrumento musical, me compraré un coche rosa nuevo, viajaré a Italia, etc. Escribe 5 declaraciones de esperanza y desafío, cuélgalas en tu pared y comprométete contigo mismo a lograrlas a cualquier precio.
25. Haz estas cosas para aprender a amarte a ti mismo: Todo esto lo haces por ti mismo, no por esa persona, no para presumir, ni para abofetearle. Comenzarás un nuevo capítulo en tu vida y tu vida será mejor, más planificada y vivirás de manera más sabia y satisfactoria. Se trata de tu autoestima y amor propio.
Recuerde: los primeros seis pasos y las cinco declaraciones de objetivos.