¿Cómo puede la terapia dietética aliviar el insomnio?

Puedes comer los siguientes alimentos para ayudarte a dormir:

1. Los plátanos contienen vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices. Pueden mantener a las personas alejadas de los síntomas de depresión y promover el sueño.

2. Leche. La leche no sólo es nutritiva, sino que también tiene la función de inhibir la excitación cerebral, facilitando que las personas se duerman. Entonces, cuando no puedas dormir, bebe un vaso de leche.

3. Agua azucarada Si estás molesto y no puedes conciliar el sueño tranquilamente, puedes servirte una taza de agua azucarada fría antes de acostarte. El agua azucarada producirá una gran cantidad de serotonina, lo que facilitará el proceso. quedarse dormido después de reprimir la mente.

4. Nueces. Los fosfolípidos de las nueces tienen un buen efecto sanitario sobre los nervios del cerebro. El aceite de nuez contiene ácidos grasos insaturados que pueden prevenir y tratar la arteriosclerosis. Las nueces contienen zinc, manganeso, cromo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano. Las nueces se utilizan a menudo para tratar la neurastenia, el insomnio, la falta de memoria, los sueños y otros síntomas.

5. Pan integral. El pan integral ya no es desconocido para algunas personas que se fijan en una dieta saludable, pues es un alimento ideal para adelgazar. Puede proporcionar al cuerpo humano ricos en fibra cruda y carbohidratos. Una tostada integral, combinada con té y miel, ayuda al cuerpo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro donde se convierte en serotonina. Era como si alguien me susurrara al oído: "Es hora de dormir".