¿Qué tabletas de calcio deben tomar las mujeres para complementar el calcio? ¿Qué marca de tabletas de suplementos de calcio es mejor?
¿Qué comprimidos de calcio deben tomar las mujeres para complementar el calcio?
Para las mujeres, se recomienda tomar Jodi y Gaitianli como complemento de calcio.
Debido a la grave pérdida de calcio, las mujeres deben prestar atención a la suplementación de calcio si sufren una deficiencia de calcio. Orientación: Las mujeres con deficiencia de calcio suelen experimentar síntomas de deficiencia de calcio, como calambres, dolor de espalda, dolor en las articulaciones, entumecimiento de manos y pies, dismenorrea, caída del cabello, falta de sueño, mareos y bajo rendimiento mental. Si las mujeres tienen deficiencia de calcio, deben prestar atención a la suplementación con calcio, que se puede lograr mediante una combinación de suplementos dietéticos y tabletas de calcio.
Generalmente se pueden tomar complementos alimenticios para complementar el calcio: leche y productos lácteos, productos de soja, huevos, gambas secas, pescado, verduras, frutos secos, algas marinas y otros alimentos para complementar el calcio. Estos alimentos tienen muy buen calcio. efectos de la suplementación. Los suplementos dietéticos sólo pueden mantener las necesidades diarias de calcio del cuerpo. Si ya han aparecido síntomas de deficiencia de calcio, los suplementos de calcio por sí solos no son suficientes. Se recomienda tomar suplementos de calcio. Las mujeres suelen tomar tabletas de calcio para complementar el calcio. Las tabletas de calcio son muy efectivas para mejorar los calambres, el dolor de espalda, la falta de sueño y la fácil caída del cabello en las mujeres. Son adecuadas para que las mujeres complementen el calcio. Las mujeres deben recordar salir y tomar el sol cuando tomen suplementos de calcio. No tengas miedo de broncearte. Tomar el sol puede promover la absorción de calcio. Al mismo tiempo, evite beber bebidas carbonatadas y comer alimentos ricos en calorías, ya que dificultarán la absorción de calcio por parte del cuerpo y provocarán la pérdida de calcio.
¿Qué marca de comprimidos de suplemento de calcio es mejor?
El calcio de los huesos no permanece inalterado después de crecer en los huesos, como suele pensar la gente. Por el contrario, el calcio de los huesos se renueva constantemente. Los huesos mantienen un estado estable porque absorben y liberan calcio de forma equilibrada.
Existe un principio médico para la absorción del calcio, que es comer más y eliminarlo, comer menos y eliminarlo, y eliminarlo aunque no lo ingieras.
Por lo tanto, evidentemente es inútil ingerir demasiado calcio, porque si comes más, excretarás más.
Pero todos nuestros médicos sugieren que una ingesta adecuada de tabletas de calcio sigue siendo buena para el cuerpo, porque sin tabletas de calcio no se puede comer. Si no hay suficiente calcio en los alimentos, éste comienza en la cabeza de las costillas.
En cuanto a la marca, personalmente creo que el tipo de comprimidos de calcio no es importante, porque por muchas pastillas de calcio que tomes, de nada sirve si no las absorbes.
La absorción de calcio es un proceso muy complejo:
Los precursores de la vitamina D2 y la vitamina D3 provienen directamente de los alimentos. No pueden ser absorbidos directamente por el cuerpo. Deben ser irradiados con rayos ultravioleta antes de que puedan convertirse en vitamina D2 y vitamina D3 que el cuerpo humano pueda absorber. Sin embargo, la vitamina D3 no tiene actividad biológica y debe ser hidroxilada por el hígado y los riñones para convertirse en vitamina D3 activa y ser eficaz.
¿Qué hace? Las vitaminas activas D2 y D3 son factores decisivos que afectan la absorción de calcio.
Por lo tanto, no importa qué marca de tabletas de calcio tomes. Es importante tomar vitamina D2 y vitamina D3 y exponerse mucho al sol. De esta manera, el calcio que suplementas se puede absorber mejor.
Para ayudar a la absorción del calcio, también puedes ingerir más ácido láctico, aminoácidos y otros alimentos que ayuden a su absorción.
Pero como dije, el metabolismo óseo está equilibrado y el calcio que se absorbe y se libera es el mismo, así que no sé si hay alguna forma de ayudar a que los huesos absorban más que lo que liberen.
Puedo enseñarte cómo complementar el calcio correctamente, pero no puedo garantizar que la suplementación correcta con calcio te haga crecer más alto.
Sin embargo, desde el punto de vista médico, creo que jugar al baloncesto parece ser muy efectivo. El calcio en la música de Calcium es bueno, anfitrión, si desea complementar el calcio tomando tabletas de calcio, se recomienda tomar tabletas de calcio después de las comidas (por la mañana y por la noche). Si se toma con el estómago vacío, el calcio reaccionará con el ácido gástrico, provocando malestar estomacal en algunas personas, y algunos oligoelementos se destruirán, lo que no favorece una absorción total.
Las personas con litiasis es mejor que coman menos tabletas de calcio por la noche. Si bebe menos agua, los síntomas de los cálculos empeorarán.
Precauciones al tomar comprimidos de calcio
1. Beber más agua para acelerar la absorción del calcio.
Muchos preparados de calcio son sales de calcio poco solubles o poco solubles. Si aumenta la cantidad de agua, puede aumentar la solubilidad del calcio hasta cierto punto, aumentando así la tasa de absorción. Por lo tanto, las personas mayores que toman suplementos de calcio deben prestar atención a beber más agua.
2. Las tabletas de calcio son más seguras para tomar después de las comidas. De lo contrario, es fácil sentir malestar estomacal, hinchazón y estreñimiento.
3. Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico cuando toman calcio para reducir problemas innecesarios.
4. Tabletas de calcio, la dosis diaria no debe ser excesiva, de lo contrario es fácil que se formen cálculos.