¿Qué deportes pueden practicar las niñas para ser más altas?
1. Tome un vaso de leche todas las mañanas y todas las noches (puede comer algunos bollos o pasteles al vapor para beber leche). Por la mañana, no beba leche con el estómago vacío. Es mejor beber leche por la noche media hora después de la cena. Tenga cuidado de no comer demasiado arroz en la cena. de su cantidad habitual.)
2. Coma un poco de soja con moderación todos los días. ¡La soja es rica en proteínas, grasas, vitaminas y minerales que pueden ayudarle a crecer.
2. Consuma un poco de soja con moderación todos los días. La soja contiene mucho calcio y proteínas.
3. Una hora antes de acostarte todas las noches, salta 60 veces, cuanto más alto mejor, luego salta la cuerda durante media hora, salta dos veces en 1 segundo, salta con ambos pies y con un pie en secuencia. .
4. Descansa diez minutos después de saltar a la comba.
5. Presione las piernas, presione cada pierna 60 veces hasta que sienta dolor en las piernas, tenga cuidado de no dañar los ligamentos.
6. Estira las piernas 40 veces después de presionarlas.
7. Dormir.
8. Después de levantarte por la mañana, repite los pasos 5 y 6.
9. Duerme 8 horas cada noche, ¡no menos de 7 horas cuando estés ocupado estudiando o trabajando!
Las personas que no han cerrado la línea epifisaria (generalmente menores de 23 años) verán resultados después de tres meses si entrenan según el método anterior. Cuanto más joven sea, mejor será el efecto.
En primer lugar:
1. Ajusta tu dieta de forma razonable, no tengas un eclipse parcial y no comas en exceso. Es necesario asegurar una nutrición adecuada y una moderación adecuada. No fumar, no beber.
2. La vida debe ser normal, el sueño debe ser adecuado y regular, lo mejor es dormir en una cama dura y las almohadas deben tener menos de 125 px.
3. Presta atención a tu propia salud, toma medidas preventivas si no estás enfermo y trata las enfermedades a tiempo. Lea más libros sobre investigaciones sobre estatura baja y crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede pedirle a un médico que aumente sus conocimientos y utilice la ciencia para guiar sus acciones.
4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional, no tener preocupaciones y favorecer el crecimiento y el desarrollo.
Crece más alto mediante el ejercicio
(1) Párese derecho con los pies juntos, mueva una pierna hacia atrás medio paso y luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas, de modo que Tus dedos pueden tocar el suelo, haz esto de 15 a 20 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y coordinar las proporciones de las piernas izquierda y derecha.
(2) Párese con los pies separados entre 30 y 60 centímetros. Después de pararse derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. . Haga esto de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de ambas muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.
(3) Separe los pies entre 60 y 70 centímetros, lleve una pierna medio paso hacia atrás, luego levante los brazos hasta la altura de los hombros y luego balancee los brazos hacia atrás en forma horizontal. Gira 7 veces en la pierna larga y 4 veces en la pierna corta. Esta acción puede hacer que la cintura quede firme y el cuerpo delgado y bien organizado.
(4) De cara a la pared, párese a una distancia de 30 centímetros, dé medio paso hacia atrás con una pierna, abra el talón para que los dedos apunten hacia adentro, luego presione las manos contra la pared, levante pecho, levanta la cabeza y levanta el trasero hacia la pared. Retrocede y estira las piernas junto con las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede cambiar la posición de la articulación de la cadera, curar el desequilibrio de las piernas y hacerlas más hermosas.
(5) Haz una almohada para la cintura de un centímetro de largo y el doble de ancho que tu muñeca y átala a tu cintura. Retrocede medio paso con una pierna, siéntate profundamente en la silla y luego recuéstate. sobre tus hombros. Esta acción puede curar el dolor de hombro por fatiga y reducir el abdomen.
(6) Coge la cuerda y ponte de pie, lleva una pierna medio paso hacia atrás y luego, en esta posición, salta rítmicamente entre 60 y 70 veces. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
(7) Sentado sobre la pantorrilla, la rodilla de una pierna se mueve hacia atrás de 3 a 5 cm, los hombros hacia atrás y los brazos estirados hacia arriba. En esta posición, la parte superior del cuerpo está hacia adelante. y lo más cerca posible del terreno. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas.
Esta acción es la más eficaz para corregir la espalda del gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.
(8) Después de sentarse, ate la parte superior de ambas rodillas con un paño, sujete la pantorrilla con ambas manos, mantenga la rodilla de una pierna al mismo nivel que la rodilla de la otra pierna, y luego use ambas manos para tirar del cuerpo. Doble de modo que su barbilla toque sus rodillas y haga esto de 20 a 30 veces. Esta acción puede tensar los músculos de las nalgas.
(9) Después de completar los ocho movimientos anteriores, no levante la tela sobre sus rodillas por el momento, coloque una almohada en su espalda, estire las piernas y acuéstese durante 15 minutos. Si tiene síndrome del resfriado, puede dormir con un paño atado por la noche, para que el síndrome del resfriado pueda curarse después de un período de tiempo. Para las personas con espalda de gato y pies en forma de O, estos son los mejores...gt;gt;
Pregunta 2: ¿Qué ejercicios pueden hacer las niñas para crecer? 1. La etapa básica del crecimiento en altura: de 1 a 9 años es la etapa en la que los niños crecen. 2. La etapa de aumento en altura: de 10 a 16 años es el período de desarrollo del niño en el que la altura aumenta significativamente. La demanda de iones de calcio es especialmente alta, según investigaciones de expertos, por cada 30.000 mg de iones de calcio absorbidos por los niños en esta etapa, su altura puede aumentar en 1 cm. Sin embargo, el contenido medio de iones de calcio en la ingesta diaria. La tabla de una familia promedio es menos del 50% de lo que se necesita en la adolescencia. Diferentes familias, la nutrición de iones de calcio también es diferente. Por lo tanto, la altura del niño ampliará silenciosamente la brecha. 3. La etapa de sprint final: 17 a 26 años para los niños y 16 a 25 años para las niñas. Las investigaciones han descubierto que el cartílago epifisario. La mayoría de los adolescentes en esta etapa no se han curado realmente. Un tratamiento razonable y eficaz y una nutrición adecuada con iones de calcio siguen siendo muy importantes en esta etapa. Formas de crecer rápidamente antes de los 25 años Alimentos que pueden aumentar tu altura Si quieres aumentar tu altura, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas marinas, ternera, pollo, hígado de cerdo, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc. Por el contrario, se deben evitar al máximo alimentos como el arroz blanco, el arroz pegajoso y los postres. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará el desarrollo óseo. Además, la sal también es enemiga del crecimiento en altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal. Introduzcamos varios alimentos ideales que promueven el crecimiento y mantienen un cuerpo sano: 1. 100% proteína: la proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, logrando así el propósito de perder peso, y también puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y a capacidad de fatiga. Los expertos **** coinciden en que consumir proteínas es beneficioso para la salud. 2. La proteína animal se encuentra en la carne, el pescado, los huevos, etc. 3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen una variedad de aminoácidos que se utilizan para producir células, por lo que comer huevos en la cena definitivamente tendrá efectos excelentes. 4. No te saltes el desayuno: Muchas chicas tienen miedo de engordar e ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, no importa cuánto peses, debes desayunar. 5. Coma menos bocadillos: los bocadillos como dulces, chocolates, maní, etc., en su mayoría contienen muchas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no comen bocadillos no son buenas para hacerlo. modelo. Alimentos bajos en calorías como el apio. 6. La cantidad debe ser grande y las calorías deben ser pequeñas: Todos tienen apetito, pero el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y perder peso, debes elegir alimentos como frutas y sandías. Si estás lleno, casi nunca lo comerás. No tiene calorías, tampoco la sopa de verduras. 7. Suplementar con vitaminas: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son la fuente de vida para la belleza y la nutrición, se deben complementar suficientes vitaminas todos los días. 8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas y provoca un aumento de peso de forma natural. 9. Haga más ejercicio: Utilice el exceso de energía tanto como sea posible y guárdela en el cuerpo, donde se convertirá en grasa. 10. Coma más verduras crudas: como zanahorias. En el caso de los alimentos bajos en calorías, como el apio, la lechuga está poco cocida y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento. Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño. Los medicamentos populares para aumentar la altura y los medicamentos para aumentar la altura que se encuentran en el mercado tienen efectos diferentes, por lo que es difícil hacer comentarios poco razonables. Pero lo que sí es seguro es que el método tradicional de ejercicio y nutrición es el más natural y seguro. Siempre que sigas los métodos que se presentan a continuación, tu sueño de crecer otros 3 centímetros se hará realidad y tu figura se volverá más delgada.
Método de elevación mecánica Mientras seas humano, tu columna estará más o menos anormalmente curvada. Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de cada departamento se alargarán, por lo que su altura aumentará. No subestime cuánto puede crecer una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. Si te conviertes en muchos, ciertamente puedes crecer de manera impresionante. La terapia mecánica no solo es eficaz para la polio y la hemiplejía, sino también para la cintura severa del gato y los pies en forma de O. Puede restaurar la columna a la normalidad, mejorando así la forma del cuerpo y aumentando la altura. Además, también puede tratar los trastornos fisiológicos femeninos y el resfriado uterino. Por eso, cada vez más mujeres se suman a este movimiento de belleza. Siempre que insistas en hacerlo 3 veces al día podrás crecer al menos 3 centímetros en 3 meses y tu figura se volverá grácil. Se puede decir que es un ejercicio de belleza que mata dos pájaros de un tiro. (1) Párese derecho con los pies juntos, mueva una pierna hacia atrás medio paso y luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas hasta que sus dedos puedan tocar el suelo. Haga esto de 15 a 20 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y coordinar las proporciones de las piernas izquierda y derecha. (2) Párese con los pies separados entre 30 y 60 centímetros, párese derecho y ponga... gt;gt;
Pregunta 3: ¿Qué ejercicios pueden hacer las niñas para crecer rápidamente? Si desea crecer, no tome ninguna pastilla para aumentar la altura. "¡Es una medicina con tres partes de veneno"! Este tipo de medicamento no sólo es caro, sino que casi no tiene ningún efecto y se sospecha que se trata de una estafa monetaria. Puedes crecer de forma natural mediante ejercicio científico y dieta: 1. Los hombres dejan de crecer a la edad de 25 años. La mujer tiene 23 años. En términos generales, tanto hombres como mujeres comienzan a crecer lentamente en altura después de los 15-20 años. 1. 1. Si desea crecer, duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde. A veces, sus piernas pueden patalear cuando duerme, lo cual es una señal de que está creciendo. 2. 2. En cuanto a la alimentación, puedes optar por leche para las bebidas. Si tienes miedo a las grasas, te recomiendo la leche desnatada o desnatada. La ventaja es que es un suplemento de calcio. Beber un poco por la noche también puede mejorar tu sueño si tienes insomnio. Se recomiendan como alimento las carnes con alto contenido en proteínas. Por supuesto, el equilibrio nutricional también es importante. No puedo ser exigente con la comida. 3. Tomando el sol, los huesos parecen muy similares a las plantas. Disfrutar de la humedad del sol tiene cierto impacto en tu altura 4. Haz más ejercicio. Le gustan los deportes que requieren saltos. Como jugar baloncesto, etc., cada nuevo día habrá una sustancia en las articulaciones del cuerpo humano. Después de un día de combinación, se consumirá, y este consumo se puede minimizar mediante el ejercicio. Permitir que los sólidos sean absorbidos por los huesos durante el sueño. Por eso algunas personas preguntan por qué la temperatura es un poco más alta por la mañana que por la noche. Si eres chica te recomiendo jugar al bádminton. 5. La mitad de tu altura es causada por ciertos factores genéticos. Por supuesto, la mitad proviene de mis propios esfuerzos. 6. Espero que nadie preste demasiada atención a la altura y no tenga un complejo de inferioridad por su baja estatura. Para establecer una buena confianza en uno mismo, si no tiene ventaja en altura, utilice sus ventajas en otros aspectos para comparar. Descubrirás que tus ventajas van mucho más allá de la altura. 7. Saltar la cuerda es algo bueno. Quedarse despierto hasta tarde no es bueno para la salud. Haga tanto ejercicio como sea posible. Ninguna máquina de alta tecnología puede predecir con precisión la altura que crecerá una persona. En segundo lugar, el crecimiento en altura humana depende principalmente del crecimiento y desarrollo de los huesos largos, especialmente el fémur del muslo y los huesos fuertes y grasos de la pantorrilla. Aquí hay cinco alimentos recomendados para ayudar a crecer: (1) La leche es un alimento nutricional completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc., que es extremadamente beneficioso para la altura (2) Las espinacas son un tesoro de vitaminas. Comer 100 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga y pimientos verdes que contienen más vitaminas. (3) Las zanahorias contienen muchas vitaminas B1, B2, B12 y dolor de garganta, por eso se las llama flores rojas doradas. Es muy beneficioso añadir cada día 100 gramos de zanahorias a los platos infantiles. (4) El contenido de vitaminas A, B1 y C en los cítricos es tres veces mayor que el de las manzanas. Las naranjas, mandarinas, naranjas y limones son alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos todos los días (5). Las sardinas son un tesoro de proteínas. Además, también se pueden comer más calamares, abulones, carpas y calamares que son ricos en calcio y fósforo.
(6) Si desea complementar el calcio para crecer, beba leche pura o beba más sopa de huesos antes de acostarse por la noche. De esta manera, el efecto de la absorción de calcio suele ser mejor que tomar tabletas de calcio.
Pregunta 4: ¿Qué tipo de ejercicio puede hacer una chica de 16 años para crecer? Gimnasia significa que las personas de baja estatura pueden hacer algunos ejercicios que son beneficiosos para su cuerpo para crecer sin usar drogas o equipo, y finalmente lograr el objetivo de crecer más alto. En los deportes, se utilizan principalmente dos series de gimnasia para aumentar la altura para el entrenamiento de aumento de altura.
Gimnasia
La primera serie
La primera serie: "Ejercicio del centro del hombre alto", ***5 sesiones
①; Ejercicio de estiramiento en decúbito supino
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta suave, doble los brazos y cruce los dedos delante del pecho, estire las extremidades inferiores al inhalar, empuje los brazos hacia la parte superior de la cabeza; al mismo tiempo y enderece los dedos de los pies al mismo tiempo. Estire los dedos de los pies y estire el cuerpo lo más recto posible; exhale suavemente, relájese y recupere el cuerpo; el número de movimientos es de 10 a 25 veces, según su edad.
② Saltar la cuerda
El número de movimientos es de 6 a 20 veces dependiendo de la edad.
③ Remo
De pie, da un paso adelante con el pie derecho en una estocada y mueve los brazos hacia arriba, adelante, abajo y hacia atrás al mismo tiempo 25 veces como si estuvieras remando. .
④Saltar la cuerda
Haz una forma de cuerda con las manos y haz el movimiento de saltar la cuerda in situ sin sujetar la cuerda. La velocidad adecuada es 2 veces por segundo; el número de movimientos depende; dependiendo de la fuerza física del individuo. Salte durante 3-5 minutos aproximadamente 120 veces por minuto.
⑤ Movimiento de flexión en decúbito prono
Coloque las manos en el suelo en forma de flexión, luego contraiga el abdomen y las piernas, la parte superior del cuerpo no se mueve y la parte superior del cuerpo no se mueve; Estire las piernas y empuje el suelo al mismo tiempo; el número de repeticiones depende de su edad. 3-5 grupos de 15 vallas cada uno.
El segundo grupo
El segundo grupo de ejercicios de estiramiento, este grupo de ejercicios se realizan al mismo tiempo que las correas, ***Quinta sección:
① Ejercicio de flexión y extensión de la articulación del escalón
Ate el cordón a la articulación del escalón y acuéstese boca arriba; enganche los dedos de los pies hacia arriba al mismo tiempo, luego estire los dedos hacia adelante al mismo tiempo, repita 18-25 veces rítmicamente; engancha los dedos de los pies. Inhala mientras estás acostado boca abajo; repite y hazlo rítmicamente 18-25 veces mientras enganchas los dedos de los pies, inhala y levanta las piernas; 25 veces; inhale cuando enganche los dedos de los pies, exhale cuando mueva los dedos de los pies. Cinco minutos
②Estiramiento de pantorrillas
Ate las piernas y acuéstese boca arriba. Mueva las piernas a lo largo de la cama mientras se encoge y se encoge, de modo que las pantorrillas y los muslos queden a 90 grados; 15 -20 veces, inhala al contraer los pies, exhala al enderezar los pies y di en silencio en tu mente, largo, largo, largo.
③Ejercicio de estiramiento de muslos
Levanta el cinturón y átalo, acuéstate boca arriba, usa tus muslos para tirar tu abdomen hacia el frente y hazlo a 90 grados con respecto al cuerpo, luego empuja y estira las piernas con fuerza; inhala los muslos, empuja y estira, exhala y di largo, largo, largo en tu mente;
④ Postura de la libélula
Ate las correas de las extremidades superiores a los hombros, acuéstese boca abajo, coloque las manos hacia atrás de forma natural, respire profundamente, estire los brazos hacia atrás con fuerza y levante la parte superior del cuerpo. Incline la cabeza hacia atrás y levante las piernas hacia arriba con fuerza, de modo que todo su cuerpo vuele como una libélula sobre el agua, exhale y relájese, repita 5-8 veces.
⑤ Ejercicio de rueda de piernas
Acuéstese boca arriba en una postura de hombros y codos invertidos; gire las piernas hacia adelante y hacia atrás como si estuviera andando en bicicleta, cambiando la velocidad de vez en cuando; continuamente durante 2-3 minutos. Estos dos conjuntos de ejercicios son el cuerpo principal del entrenamiento de altura. Los entrenadores pueden practicar durante 50 minutos cada dos días y, como resultado, deben practicar ejercicios del centro de altura por la mañana y ejercicios de tracción de correas. el efecto de aumento de altura es bastante bueno. Este experimento muestra que, aunque las actividades deportivas son las actividades más utilizadas en el campo del deporte hoy en día, no todas las competiciones deportivas pueden desempeñar un papel en la construcción de un cuerpo fuerte, una vez que se usan de manera incorrecta y el método de práctica es incorrecto. será castigado. Puede causar daños al cuerpo, especialmente efectos secundarios en el desarrollo de la altura. Lo mejor es hacerlo por la mañana.
Pregunta 5: ¿Cuál es el ejercicio más sencillo para que las niñas crezcan más altas? El ejercicio de crecimiento en altura es un tipo de entrenamiento con propósito. Los practicantes deben seguir el principio de gradualidad y perseverancia. Lo mejor es entrenar todos los días, una vez por la mañana y una vez por la noche. Consuma más frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas, como productos de soya, leche, yogur, pescado, carne de res y otros alimentos. Ejercicio con las piernas cruzadas.
Estire las piernas lo más que pueda hacia ambos extremos y relájese mientras estira. Continúe durante 3 minutos y repita 2 veces.
El primer método:
1. Trotar: de 5 a 7 minutos.
2. Ejercicios de flexibilidad y relajación: hacer splits, balanceos y dar la mano durante 18 a 20 minutos.
3. Suspensión en barra horizontal: Intenta relajar el cuerpo lo máximo posible, sin peso en los pies (20 segundos por grupo), y un grupo con un peso de 5 a 10 kilogramos (las pesas están atados a las piernas).
4. Salto vertical, toque de altura (ramas, tableros, techos, etc.): salto con ambos pies, salto con un pie, dos grupos, 10 veces cada uno. Descansa de 5 a 8 segundos en cada grupo y de 4 a 5 segundos al cambiar de pierna. Despega con todas tus fuerzas y salta lo más alto posible. 5. Carrera cuesta arriba de ida y vuelta: sube una pendiente de 20 a 30 metros, acelera tanto como sea posible y luego corre hacia abajo, repite de 3 a 4 veces.
6. Estira el torso: Pide ayuda a alguien, una persona agarra las manos, la otra agarra las piernas y ambas tiran suavemente de tu torso en dirección opuesta al mismo tiempo, de 2 a 3 veces seguidas, 15 veces cada vez ~ 20 segundos. Practique el método anterior una vez por la mañana y por la noche.
La segunda serie: Gimnasia para ayudarte a enderezarte y crecer. Calentamiento: Mueve las articulaciones de las extremidades, mantén la columna recta, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira los brazos y balancea hacia atrás y hacia arriba. con fuerza. Caminar: balancee los brazos ampliamente y camine hacia adelante vigorosamente. Correr: corre en pasos pequeños, coloca los puños sobre los hombros al mismo tiempo, dobla los codos y gira los brazos hacia adelante, corre y salta rápidamente de 25 a 50 metros, repite de 4 a 6 veces y descansa brevemente después de cada carrera. . Ejercicio de estiramiento: levante los brazos y estírelos en todas direcciones mientras está de pie sobre los talones. Repita de 6 a 8 veces. Ejercicio con barra horizontal: cuelgue (20 segundos, 1 minuto) mientras gira el cuerpo de lado a lado con los pies juntos; balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj; Dominadas con salto: agáchate, mantén la columna recta, salta, agarra la barra horizontal y usa la inercia del salto para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia de agarre entre las manos varían de persona a persona). a persona). Repita al menos 6-8 veces cada vez. Saltar: saltar hacia arriba, aumentando gradualmente la altura o alcanzar una cierta altura; saltar hacia abajo desde un lugar ligeramente más alto; Salta de 30 a 60 veces en varias posiciones, manteniendo los pies firmemente en el suelo. Ejercicios opcionales, pero comience con la cantidad prescrita de repeticiones y aumente gradualmente la cantidad de ejercicio. Después de cada sesión de ejercicio, debes tomar un breve descanso para que tu respiración sea más suave y tus extremidades se relajen. Después de toda la serie de ejercicios, acuéstese en el suelo, contraiga los músculos de la espalda y los glúteos y enderece ligeramente la cintura.
Comer para crecer requiere ejercicio y la dieta también es muy importante. El metabolismo favorece el crecimiento y una nutrición adecuada no solo es beneficiosa para la salud sino que también puede mejorar el apetito. promover el sueño y dar movimientos que ejerzan una cierta presión longitudinal sobre los huesos son buenos para el crecimiento en altura. Específicamente, trotar, saltar la cuerda, bailar, jugar baloncesto y voleibol son buenas opciones. Pero muchos niños que juegan baloncesto y voleibol ya son muy altos. Sería un gran error si a los niños a los que no les gustan estos deportes se les permitiera practicarlos para crecer. Los expertos del Hospital Zhengzhou Huazhu dijeron que debido a que la estabilidad emocional también es importante para el crecimiento en altura, a los niños se les debe permitir elegir los deportes que les gusten. Pero para los estudiantes de secundaria cuyos cuerpos han dejado de crecer, el ejercicio demasiado intenso es más adecuado para ellos. El desarrollo óseo se debe en parte a la presión vertical, pero la presión excesiva (levantar pesas, etc.) puede dificultar el crecimiento vertical de los huesos. Ejercicios que ayudan a crecer Ejercicios que no ayudan a crecer Elija deportes que le gusten a su hijo: voleibol, baloncesto, ballet, estiramientos, saltar, trotar.
En primer lugar, desde la perspectiva de la seguridad y la salud, la dieta y el ejercicio deben basarse en la premisa de que es beneficioso para el crecimiento del organismo.
1. Ajusta tu dieta de forma razonable, evita el eclipse parcial y evita comer en exceso. Es necesario garantizar una nutrición adecuada y una moderación adecuada. No fume ni beba alcohol;
2. Viva una vida normal y duerma bien y con regularidad. Lo mejor es dormir en una cama dura y la almohada debe tener menos de 125 px; > 3. Presta atención a tu propia salud, a la prevención cuando no hay enfermedad y al tratamiento temprano cuando hay enfermedad.
Lea más libros sobre el estudio de la baja estatura y el crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede pedirle a un médico que aumente sus conocimientos y utilice la ciencia para guiar sus acciones. gt; gt;
Pregunta 6: ¿Qué tipo de ejercicio puede hacerte crecer (apto para niñas)? Haz ejercicios de salto,
También puedes jugar baloncesto y voleibol,
Si no puedes jugar al bádminton porque todos son deportes de salto, puedes saltar la cuerda en casa.
Pregunta 7: Niñas, ¿qué tipo de ejercicio es más útil para crecer? Gracias, los ejercicios para niñas que quieren crecer son entrenamientos con propósito, como salto de longitud de pie y toques de altura (ramas, tableros, techos, etc.): dos series de saltos con dos pies y saltos con un solo pie. 10 veces cada uno. Descansa de 5 a 8 segundos en cada grupo y de 4 a 5 segundos al cambiar de pierna. Despega con todas tus fuerzas e intenta saltar lo más alto posible. Los entrenadores deben seguir el principio de progreso gradual y perseverancia. Lo mejor es entrenar una vez al día por la mañana y por la noche. No es recomendable practicar antes de acostarse. Consuma más frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas, como productos de soya, leche, yogur, pescado, carne de res y otros alimentos. Ejercicios con las piernas cruzadas. Estire las piernas lo más que pueda hacia ambos extremos y relájese mientras estira. Continúe durante 3 minutos y repita 2 veces.
Espero que esto ayude, ¡gracias!
Pregunta 8: ¿Qué ejercicios pueden hacer las niñas antes de acostarse para ser más altas?]@]@]
Toque dos centímetros por encima de las rodillas todos los días, 3 veces al día, 5 minutos cada vez y persiste. Puede crecer 3 cm de altura por año. (8 me gusta) Come más zanahorias crudas y soja frita.
Pregunta 9: ¿Qué ejercicios pueden hacer las niñas para crecer rápidamente? El ejercicio regular puede mejorar la condición física y ayudar a aumentar la altura.
Una forma sencilla y práctica de aumentar la altura es saltar en el lugar durante 10 minutos todos los días y beber un vaso de leche por la mañana y por la noche antes de acostarse.
A continuación se muestran algunos ejercicios para aumentar la altura que puede consultar:
Baloncesto
¿Por qué el baloncesto ocupa el primer lugar? Porque jugar baloncesto ejercita principalmente la capacidad de salto de las personas y levanta los músculos. Las hermosas curvas pueden aumentar efectivamente la altura de las personas. Puede crecer 1 o 2 centímetros en poco tiempo. Muy práctico tanto para hombres como para mujeres.
Natación
¿Por qué la natación se considera en segundo lugar? Porque además de nadar, también puedes perfeccionar la curva en S del cuerpo humano. Muy bueno para la altura. Especialmente durante el período de desarrollo, si nada con frecuencia, su altura generalmente no será corta. La natación puede liberar completamente tus extremidades. Déjala crecer libre y sanamente.
Saltar
Si crees que jugar baloncesto es problemático. Luego simplemente salta la cuerda y crecerás sin saberlo
La postura para dormir debe estandarizarse
Las personas altas suelen dormir en línea recta y rara vez les gusta dormir en posición inclinada. En términos generales, dormir en una posición inclinada también es una señal de que no creces.
Ejercicio regular al aire libre
Nutrición equilibrada
Las personas altas quieren crecer.