¿Cuáles son las recetas nutricionales para una semana para estudiantes universitarios? Recetas nutricionales de una semana para estudiantes universitarios\x0d\\x0d\(como referencia)\x0d\x0d\Receta 1\ x0d \Desayuno: 250ml de leche, 200g de pan (harina), 50g de huevos duros. \ x0d \ x0d \Almuerzo: arroz (200 g de arroz japónica), lonchas de cerdo fritas con champiñones (50 g de champiñones frescos, 50 g de carne de cerdo, 5 g de aceite vegetal, vino de cocina, almidón, clara de huevo, glutamato monosódico), verduras fritas (200 g de verduras, 5 g de verduras). aceite, glutamato monosódico, sal). \x0d\\x0d\Cena: bollos al vapor (150 g de harina), camarones azucenas (50 g de camarones, 25 g de zanahorias, 25 g de pimientos, 5 g de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, sal), sopa de carne (50 g de repollo, 50 g de tofu seco , zanahorias 50 g, etc. \x0d\\x0d\Alimento adicional: frutas de temporada \x0d\\x0d\Receta 2 \x0d\Desayuno: gachas de mijo (100 g de mijo), 250 ml de leche, \x0d\\x0d\ Almuerzo: arroz ( 150 g de arroz japónica), tres pescados desmenuzados (50 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 100 g de patatas, 5 g de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, sal), verduras salteadas x0d\Cena: panecillos dorados y plateados (100 g de harina, 100 g de harina de maíz, pasta de sésamo, sal), pescado fresco al vapor (150 g de pescado fresco variado, 5 g de aceite vegetal, cebolla verde, jengibre rallado, sal), ajo picado. \x0d\\x0d\ Comida extra: frutas de temporada \x0d\\x0d\Receta 3 \x0d\Desayuno: pastel de arroz japónica (150 g de harina), 250 ml de leche, huevo en conserva mezclado con tofu (50 g de huevo en conserva sin plomo, 50 g). Tofu graso: Arroz (150 g de arroz japónica), huevos revueltos con ajos (100 g de ajos, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), solomillo de ternera con apio (50 g de carne magra, 100 g de tallos de apio, 5 g de aceite vegetal). ) \x0d\\x0d\Cena: Gachas de arroz negro (arroz japonica 40 g, arroz negro 10 g), bollos al vapor (harina 150 g), hígado de cerdo frito, 50 g de hígado de cerdo, 50 g de brotes de guisantes, 5 g de aceite vegetal, pimienta, arroz). vino, glutamato monosódico, sal, frijoles \x0d\\x0d \Alimento adicional: frutas de temporada \x0d\x0d\Receta 4\ x0d \Desayuno: 250 ml de leche, panqueque de huevo (150 g de harina, 50 g de huevos, 25 g de azúcar) \x0d. \\x0d\Almuerzo: arroz (150 g de arroz japónica), camarones (100 g de tofu, 50 g de camarones, aceite vegetal, almidón, glutamato monosódico, 5 g de sal), salteado (150 g de verduras frescas, 5 g de aceite vegetal) \x0d\\ x0d\Cena: Bollos al vapor de cerdo y verduras (150 g de harina, 50 g de carne magra de cerdo, 150 g de algas, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), sopa de algas y huevo (50 g de huevos, cantidad adecuada de algas y condimentos) \x0d\\ x0d\Alimento adicional: \x0d\\x0d\Receta 5 \x0d\Desayuno: wontons de camarón 50g, 100g de verduras, 100g de harina, cantidad adecuada de condimento) 250ml de leche. , Mushu de cerdo (30 g de carne de cerdo desmenuzada, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de hongos y condimentos), berenjena estofada (30 g de carne magra, 150 g de berenjena, 5 g de aceite vegetal, salsa de soja y condimentos) \x0d\\x0d\Cena: bollos de arroz negro al vapor (150 g de harina de arroz negro), costillas de cerdo agridulces (300 g de costillas de cerdo, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), tofu guisado de ostras (100 g de ostras, 100 g de tofu, 5 g de aceite vegetal, cilantro, etc. \x0d\\x0d\Alimento extra: frutas de temporada. \x0d\\x0d\Receta 6 \x0d\Desayuno: Tortitas de huevo (150 g de harina, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado), 250 ml de leche, brotes de frijol mungo fritos (200 g de brotes de frijol mungo). \x0d\\x0d\Almuerzo: Albóndigas (100 g de fideos, 80 g de carne magra, 150 g de verduras, 5 g de aceite vegetal, condimento adecuado) y gachas de frijol mungo (50 g de arroz pulido, 25 g de frijol mungo). \x0d\\x0d\Cena: arroz con frijoles rojos (150 g de arroz japonica, 25 g de frijoles rojos), saurio estofado (100 g de saurio, 5 g de aceite vegetal, cebolla, jengibre, ajo, vino para cocinar, salsa de soja, glutamato monosódico), apio rallado frito ( 75 g de apio) \x0d\ \x0d\Alimento extra: frutas de temporada.
\x0d\\x0d\Receta 7 \x0d\Desayuno: pan (200g de harina), 250ml de leche, 50g de huevos cocidos. \x0d\\x0d\Almuerzo: arroz (arroz japonica 150 g), cordero frito con comino (100 g de cordero, 2 g de hongos negros, 50 g de zanahorias, 5 g de aceite vegetal, condimento apropiado), champiñones asados y colza (50 g de champiñones frescos, 150 g de colza, 50% aceite vegetal). \x0d\\x0d\Cena: gachas de azucena (50 g de arroz japónica, cantidad adecuada de azucena), bollos al vapor (100 g de harina), dos tipos de cebollas verdes (50 g de solomillo de cerdo, 50 g de carne magra, 100 g de verduras). cebolla, 2 g de hongo negro, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimento), pimiento verde rallado y tofu (100 g) \x0d\Alimento adicional: frutas de temporada .