¿Qué frutas puedes comer en verano para protegerte del sol? ¿Cuáles son las frutas protectoras del sol que puedes comer en verano?

El sol en verano es muy fuerte y los rayos ultravioleta son muy fuertes. Debes prestar atención a las medidas de protección solar. Es necesario llevar sombrero o sombrilla al salir en verano, y también es necesario. Aplique protector solar. Además, también necesita comer algunos alimentos que pueden ayudar a proteger su piel del sol. Muchas frutas en verano pueden ayudar a proteger su piel del sol. Entonces, ¿qué frutas puede comer en verano que puedan proteger su piel? del sol? ¿Cuáles son las frutas protectoras del sol que puedes comer en verano?

1. Qué comer para protegerse del sol en verano

1. Tomates

El licopeno que contienen los tomates es una sustancia bioactiva con fuerte poder antioxidante y antirradiación. Propiedades Puede prevenir eficazmente el daño a las células de la piel por los radicales libres, los rayos ultravioleta y diversas radiaciones externas, y prevenir la producción de melanina. Una investigación de la Universidad de Manchester y la Universidad de Newcastle en el Reino Unido descubrió que comer tomates cocidos puede mejorar la capacidad de protección solar de la piel humana33. Los tomates naturalmente maduros son de color rojizo con colores de transición y diferentes colores en la parte superior y pedículos en términos de forma, son de apariencia redonda sin picos, colapsos o crestas evidentes; Puedes sentir la elasticidad de los tomates frescos maduros cuando los presionas con los dedos al mismo tiempo, obviamente puedes sentir la pesadez cuando los pones en tus manos;

2. Espino amarillo

El espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, linoleína, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Los aminoácidos pueden considerarse la mejor fruta para blanquear la piel. Los frutos del espino amarillo deben ser frescos, completamente maduros, libres de enfermedades, plagas de insectos y moho, y deben tener excelente sabor, aroma y jugo rico. Son mejores los que tienen granos grandes, pulpa espesa y aceite.

3. Cereza

La rica vitamina C de las cerezas puede hidratar y blanquear la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas. Las cerezas son extremadamente ricas en hierro y vitamina A, que pueden equilibrar la secreción cortical y retrasar el envejecimiento. También tienen vitamina C, que hace que la piel del rostro se vuelva blanca y rosada y tiene el efecto de eliminar arrugas y manchas. Las cerezas más grandes generalmente tienen una piel más gruesa, que es la llamada "piel áspera y pulpa gruesa"; las cerezas de color oscuro son generalmente más dulces y las cerezas de color claro son generalmente ácidas, lo que se debe a la formación de antocianinas; En el tipo de cerezas, las cerezas de color oscuro deben estar maduras, ya sea de color rojo oscuro o rojo brillante, son más transparentes y el sabor es relativamente más dulce.

4. Pomelo

El pomelo es rico en fibra dietética y vitamina C. La fibra dietética puede ayudar a limpiar los intestinos y la vitamina C es muy eficaz para blanquear la piel. Si te encanta viajar pero tienes miedo de broncearte, también puedes comer más pomelo para blanquear tu piel. La vitamina P contenida en la toronja también puede fortalecer la función de los poros de la piel y acelerar la recuperación del tejido cutáneo lesionado. Elija aquellos que sean de color carnoso, ricos en jugo y frescos. Si la superficie del pomelo se ha descolorido ligeramente o la piel se ha rayado, no afectará su valor de uso ni su sabor. Sin embargo, si la piel se ve opaca o el color no es lo suficientemente oscuro, no compre ese tipo de pomelo.

5. Manzana

La piel de la manzana es rica en “polifenoles de manzana”. Contiene sustancias activas como catequinas y antocianinas, que tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden resistir el daño de las especies reactivas de oxígeno generadas después de la irradiación ultravioleta. Además, también juega un papel determinado en la prevención de la producción de melanina y el blanqueamiento de la piel. No creas que la superficie de una manzana es lisa, brillante y roja y crees que está deliciosa. Estas manzanas no son dulces. Debes elegir manzanas con una piel ligeramente áspera y con pequeños puntos al tocarlas. y dulces y son de lo más deliciosos. También tenga cuidado de no elegir manzanas con protuberancias o manchas en la piel. Estas manzanas son propensas a pudrirse y no se pueden almacenar.

6. Kiwi

El ácido de la fruta contenido en el kiwi puede inhibir la cohesión de los queratinocitos y la precipitación de melanina, eliminar o aclarar eficazmente las manchas oscuras y también es eficaz para mejorar la sequedad o la irritación. Tejido de piel grasa. Efecto notable, el consumo regular puede mejorar los poros dilatados y blanquear la piel. La vitamina C y la vitamina E contenidas también pueden reducir eficazmente la producción de melanina. Al elegir un kiwi, asegúrese de elegir uno con una cabeza puntiaguda como la boca de un pollo, en lugar de una plana como la boca de un pato. Los de pico de pato han sido tratados con hormonas, mientras que los de pico de pollo han sido tratados con ninguna o menos hormonas.

La fruta entera del kiwi de maduración prolongada es súper suave. Al seleccionarla, compre la que tenga un color ligeramente más oscuro, que se acerque a la piel de color amarillo terroso. Este es un símbolo de suficiente luz solar y es más dulce.

7. Sandía

Además de ser rico en vitamina C, el jugo de sandía también contiene citrulina, arginina, ácido málico, ácido fosfórico y otros aminoácidos con actividad fisiológica de la piel. Tiene buenos efectos nutricionales y blanqueadores sobre la piel. Además, la sandía tiene un alto contenido de licopeno, lo que puede reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. Con la ayuda del licopeno, la sandía puede curar los tejidos más rápidamente, reducir el dolor después de la exposición al sol y tiene el efecto de protección solar.

2. Qué hacer si sudas mucho en verano

1. Remoja tus pies regularmente

El remojo de pies puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la capacidad de La piel del pie para resistir los gérmenes. También puede regular la función de secreción de las glándulas sudoríparas en las plantas de los pies y mejorar la sudoración excesiva de los pies. Lo mejor es añadir un poco de vinagre blanco y sal al remojar los pies, para que el efecto de esterilización sea mejor.

2. Aplica polvo de picazón.

En verano, tus pies sudan mucho y se sienten húmedos e incómodos. Puedes lavarte los pies cada vez, sacudirlos para secarlos y luego aplicar picazón. polvo en tus pies se volverá más seco.

3. Ponga desecante debajo de los zapatos

El desecante puede absorber el sudor y desodorizar. Las personas cuyos pies sudan mucho en verano pueden poner 2-3 paquetes pequeños de desecante en las plantas de los zapatos. zapatos (mucho tipo de desecante que se puede poner en la comida servirá), trate de colocarlo lo más plano posible y coloque plantillas para evitar pies diafragmáticos.

4. Use calcetines absorbentes del sudor

Las personas cuyos pies sudan mucho deben usar calcetines absorbentes del sudor, de lo contrario el sudor permanecerá en la superficie de la piel y empapará los pies durante mucho tiempo. durante mucho tiempo, lo que puede causar fácilmente úlceras en los pies. La piel superior se vuelve blanca o incluso ulcerada. Generalmente se recomienda utilizar calcetines de algodón que absorban bien el sudor.

5. Usa calzado transpirable

La temperatura es alta en verano. Lo mejor es no usar zapatos de cuero o deportivos a menos que sean necesarios y no sean transpirables y se acumule el sudor en el. zapatos, lo que dará lugar a una gran cantidad de bacterias que se reproducen y provocan mal olor en los pies. Con el tiempo, es fácil sufrir de beriberi. Lo mejor es usar sandalias.

6. Toallitas de papel de uso común

Si las plantas de tus pies sudan y huelen mal en verano y las sientes húmedas, puedes llevar un pañuelo contigo y sacarlas para limpiarlas. Cuando suda, esto puede evitar que los pies se resbalen cuando usa zapatos y también puede reducir la posibilidad de infecciones por hongos en los pies.