Una buena manera de conciliar el sueño sin estar callado
(1) Una mente normal y natural. No te preocupes demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estés, más te obligarás a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas que han tenido insomnio durante muchos días seguidos están aún más nerviosas y ansiosas, pensando que si continúan así, su cerebro no podrá descansar, su vida no se acortará y enfermarán. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
(2) Encontrar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que provocan el insomnio Como se mencionó anteriormente, no es difícil encontrarlos con un poco de atención. La causa de la enfermedad se elimina y el insomnio se cura por sí solo. Los síntomas del insomnio causados por la enfermedad deben tratarse con un médico a tiempo. No crea que el insomnio es sólo un problema menor y no puede considerarse una enfermedad y retrasar el tratamiento.
(3) Relaja el cuerpo y la mente, lo que es bueno para dormir. Caminar un rato al aire libre antes de acostarse para relajar la mente, darse un baño antes de acostarse o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no afectará su capacidad para conciliar el sueño sin problemas. Existen muchos métodos específicos para inducir al cuerpo humano a entrar en un estado de sueño, como la técnica de relajación, que ha circulado entre la gente y puede ser utilizada por todos. Además, se introducen dos métodos relativamente simples y fáciles:
① Cierra los ojos y entra en la tranquilidad. Después de quedarse dormido, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener una cierta conexión con el mundo exterior. Aunque la actividad mental todavía está en marcha, la intensidad de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en somnolencia. estado.
②Método de sonido Tiangu. Después de quedarse dormido, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y coloque los dedos en la parte posterior de la cabeza para que escuche el zumbido. El número de rebotes se mide por sentirse ligeramente cansado. Después de dejar de rebotar, sus cabezas se acercan lentamente a la almohada. Después de que ambos lados de sus cuerpos descansen naturalmente, pronto se quedarán dormidos.
(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos tranquilos y rítmicos, como cintas de trenes en marcha, grillos cantando, agua que gotea y lluvia primaveral, o cintas de hipnosis musical, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir el sueño.
(5) Método de beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar los aminoácidos que ingresan a las células cerebrales y promover la secreción de serotonina del sueño en el cerebro humano. Al mismo tiempo, la leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y calmante que incita al cuerpo humano a dormir tranquilamente.
(6) Posición correcta para dormir. Por supuesto, la posición para dormir debe ser cómoda, pero puede variar de persona a persona. Pero dormir de lado es mejor, como señaló el científico de la salud Cao Cishan en "Sleep Science": "Cuando esté acostado sobre el lado izquierdo, acuéstese con el pie izquierdo de lado, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con la mano y estírese. el pie derecho y coloque la mano derecha entre el fémur derecho. Lo contrario ocurre cuando se está acostado sobre el lado derecho". Esta posición para dormir ayuda a que todo tu cuerpo se relaje y duerma plácidamente.
(7) Si estás cansado y tienes problemas para dormir, también puedes comer más frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que estas frutas son aromáticas y tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de las frutas puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el ingreso al estado de sueño.
(8) Si está en un viaje de negocios y no puede adaptarse al entorno, lo que provoca insomnio, debe estar mentalmente preparado, tomar la iniciativa para adaptarse y no estar preparado. No te preocupes por no dormir bien debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puedes utilizar los métodos anteriores para ayudarte a dormir y evitar el insomnio.
Al utilizar los métodos anteriores, no hables ni pienses salvajemente; acuéstate primero y luego duerme, es decir: no uses tu cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. y manténgase en silencio, además, preste atención a un ambiente tranquilo en el dormitorio y al aire fresco, la cama debe tener la suavidad y dureza adecuadas para mejorar la calidad del sueño. Si duermes bien, naturalmente te sentirás con energía cuando te despiertes.
¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer!
Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor manera de tratar el insomnio. Es más eficaz que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. Aquí hay algunos que todos pueden probar:
(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría y bebida, puede ayudarlo a dormir profundamente.
(2) Para aquellos que sufren a menudo de insomnio, cocinar gachas con semillas de loto, longan, lirios y arroz (maíz) puede ayudarles a dormir.
(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar una cantidad adecuada de miel. También pueden tomar 10 g de carne de longan, 5 rojos. dátiles y 1 huevo al vapor, 1 ración al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, use un corazón de cerdo, córtelo en pedazos, agregue 25 g cada uno de ginseng y raíz de angélica, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el Corazón de cerdo y bebe la sopa, que tendrá un mejor efecto curativo.
(5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, hierva 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos para inducir la hipnosis y el sueño.
(6) Para pacientes con insomnio ansioso, hierva 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos para inducir la hipnosis y el sueño.
(7) Los pacientes con neurastenia e insomnio pueden tomar una cucharada de carne de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Debido a que este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto sedante, tiene cierto efecto hipnótico.
(8) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado al lado de la cama y deje que los insomnes inhalen su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudarlos a conciliar el sueño.
(9) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en una botella y tápela, póngala sobre la almohada y huela antes de acostarse. Generalmente puede quedarse dormido después de un rato.
Puedes probar los siguientes métodos:
50 formas de tratar el insomnio
1. Tomar diazepam 2. Beber leche caliente antes de acostarte.... ..3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos. 4. ¿Tomar un baño caliente? 5. No pienses en camarones después de acostarte en la cama…. o contar ovejas u otros animales, mujeres, o… inconscientemente. 6. Escuchar música clásica y memorizar el libro rojo.... .7. Beba platino 8. Compre una almohada para dormir en "Good Sleep Workshop". 9. Bebe un poco de vino y emborrachate. 10. Camina por la calle y escucha canciones conocidas. 11. Intenta tomar un poco de melatonina, principalmente para relajar tu mente. Tápate la nariz y toma un sorbo, ¡se siente tan refrescante! 13. Primero apoya la cabeza en la pared, o haz 200 flexiones primero. 14. Sal a correr 5.000 metros por la noche, te relajará y harás ejercicio. Báñate y bebe un poco de agua, y estarás. capaz de hacerlo mientras está acostado en la cama 15. No se acueste muy temprano, de lo contrario se quedará en la cama sin poder dormir y no se sentirá agobiado mentalmente. Probablemente siempre tenga miedo de no poder hacerlo. Dormir otra vez esta noche, ¿verdad? ¿Es esta mentalidad realmente un factor importante que conduce al insomnio? No siempre pienses en no tener insomnio hoy, quiero dormir hoy, dormir bien y otros pensamientos que siempre quieren que te duermas, porque las personas que no tienen insomnio no pensarán en estas cosas cuando Dormir. Parece muy confuso. ¿No siempre piensas que debo dormir? "16 1. El insomnio es un tipo de neurastenia. Se recomienda ir al hospital para recetarme algunos medicamentos reguladores de los nervios. 2. Es mejor no hacerlo. Ver a un viejo médico chino para acondicionamiento 3. Haga menos ejercicio y participe más Algunos ejercicios físicos 17. Haga algunas actividades físicas por la tarde, como jugar baloncesto, caminar, etc., para asegurarse de dormir bien ~~~~~ 18. Beba un vaso de leche antes de acostarse y luego encienda aceite esencial de aromaterapia de lavanda o velas de aromaterapia con sabor a lavanda. 19. ¿Funcionará para mí también soy una persona trabajadora que a menudo trabaja horas extras, pero no? ¿No tienes que ir a trabajar al día siguiente? 20. Un método muy eficaz: tumbarte en la cama y no hacer nada, no importa lo que pienses durante este período, pero puede resultar muy incómodo, como picazón y dolor aquí, pero debes contenerlo, sin moverte, sin moverte en absoluto, así que definitivamente puedes quedarte dormido en 10 minutos como máximo, ¿verdad? 22. Lee un libro aburrido antes de ir a la cama para terminarlo rápidamente.
Puedes quedarte dormido rápidamente leyendo un libro aburrido 23. ¿Segregará tu cuerpo hormonas que promuevan el sueño después de tener relaciones sexuales? Otra cosa es formar un hábito, nunca ir a la cama sin tener sueño, ni leer un libro o mirar televisión después de acostarse hasta que tenga sueño, luego irse a la cama. 24. Es muy fácil conciliar el sueño. ¿Hay un reloj de péndulo en casa? Mire fijamente el reloj del péndulo durante 10 minutos y cuente los números del péndulo en silencio. Puede quedarse dormido sin levantarse 25. Después de acostarse, lávese los pies con agua caliente, cierre los ojos e imagínese sumergiéndose en una fuente termal. Rodeado de un sol brillante, ¿hay un hombre guapo y una mujer hermosa no muy lejos? 26. Aquí viene el truco. Debes intentarlo. Concéntrate en proteger el Dantian o las plantas de los pies. No pienses en hacer nada más. Relaja todo tu cuerpo y siente que eres uno con el cielo y la tierra. Toca ligeramente con la punta de la lengua las raíces de los dientes superiores. Al inhalar, parece como si estuvieras respirando en el Dantian (plantas de los pies). de los poros de todo el cuerpo. Cuando exhalas, parece como si exhalaras desde el Dantian (plantas de los pies) a través de los poros de todo el cuerpo. Relájate, relájate de nuevo, sin pensamientos ni deseos. Entonces, antes de darme cuenta, ¡me quedé dormido 27,1 practicando yoga! Piensa en ti mismo como un montón de algodón tirado en tu cama... 2? Otra cosa es beber, preferiblemente en gran cantidad. Después de beber, sube corriendo las escaleras hasta que no puedas correr más y luego acuéstate en la cama y ¡quédate dormido! 28. Contar ranas Aunque este método es antiguo, sigue siendo muy efectivo. Puedes contar del 1 al 1000. Te daré esta identificación. El contenido específico es: una rana tiene boca. Aunque este método es antiguo, pero sigue siendo muy efectivo, puedes contar del 1 al 1000, te doy esta identificación, no hay suficientes ranas, no hay suficientes. En concreto: una rana tiene una boca, dos ojos, cuatro patas, dos ranas tienen dos bocas, cuatro ojos, ocho patas..., mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos, cuatro mil ¿Una pata? Pero no te preocupes, no podrás contar mil, pero ¿dónde se aplican todos? 29. Encuentra un recuerdo que no puedas olvidar (como las muchas primeras veces entre tú y tu exnovia, la primera vez que hablaron, la primera vez que se miraron, la primera vez que se tomaron de la mano, la primera comiste, la primera vez que estuviste aturdido, etc. una vez...). A menudo me quedo dormido con sólo pensarlo... especialmente después de ver películas románticas, o simplemente ver Lovers. En resumen, tengo que tener la mentalidad de solicitar 30 y pensar en algunas preguntas aburridas: Por ejemplo: ¿Por qué la gente quiere? ¿Qué pasa con los hombres y las mujeres? ¿Por qué la gente necesita trabajar y por qué necesita comer? ¿Por qué la gente tiene emociones? De todos modos, cuanto más aburrido mejor, también es fácil quedarse dormido de esta manera. Generalmente es un debate entre el cerebro izquierdo y el derecho. Es divertido, pero no lo recomiendo, porque una vez realmente lo pensé. Una pregunta y la debatí conmigo mismo. No me quedé dormido en toda la noche, pero de todos modos estaba muy enérgico, ~~~ pero generalmente es fácil conciliar el sueño. 31 ¿Es la definición más básica de insomnio un trastorno del sueño? La definición más básica de insomnio es trastorno del sueño, que se caracteriza por dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano, despertarse fácilmente durante el sueño, dificultad para conciliar el sueño después de despertarse, disminución de la calidad del sueño, sueños excesivos y reducción significativa del tiempo de sueño. La incidencia del insomnio es muy alta. La incidencia del insomnio es muy alta. Hay muchos factores que causan insomnio: (1) Factores mentales (2) ¿Enfermedades físicas, como la neurastenia? ¿hipertensión? ¿Tumor? ¿Enfermedad cerebrovascular? ¿tuberculosis? ¿Enfermedad coronaria? ¿Enfermedad del hígado? Hipertiroidismo, etc.; (3) Factor de edad: cuanto mayor es, mayor es la incidencia de insomnio; (4) Otros: ¿como los trabajadores mentales que usan demasiado su cerebro, entornos ruidosos y consumo excesivo de alcohol? ¿Beber té o café? El insomnio se puede dividir en: ¿Dificultad para conciliar el sueño? ¿Fácil despertar temprano? El síntoma principal es la falta de sueño, muchas veces acompañada de muchas molestias y manifestaciones mentales. ¿Puede el insomnio grave inducir también algunas enfermedades psicosomáticas? Métodos de tratamiento: no se ponga nervioso, genere confianza y busque métodos razonables y eficaces para superar el insomnio. Métodos eficaces para superar el insomnio 1. El insomnio no es una enfermedad grave ¿Da igual si se pierden unas horas de sueño al día o unos días? ¿Se puede combinar con dietoterapia? ¿Medicina tradicional china? ¿Medicina occidental? ¿Acupuntura? ¿fisioterapia? ¿Qigong, etc.? En segundo lugar, aborde la enfermedad o afección subyacente que causa el insomnio. Para el insomnio secundario, el objetivo principal es tratar la enfermedad o afección subyacente que provocó el insomnio. En términos generales, cuando se resuelve la causa del insomnio, el insomnio se curará sin tratamiento. En tercer lugar, el tratamiento del insomnio primario debe basarse en el tratamiento de la enfermedad o afección subyacente. Para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer los ritmos biológicos normales. El tiempo de sueño varía de persona a persona. Lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer los ritmos biológicos normales.
¿Cuáles son las causas comunes del insomnio? ¿Puede la terapia de relajación corporal ser una cura? Las pastillas para dormir solo se usan cuando es necesario, son temporales y no se pueden usar durante mucho tiempo, de lo contrario, se producirá fácilmente tolerancia y dependencia. El quinto tipo es una de las pastillas para dormir más utilizadas en la práctica clínica. Las pastillas para dormir clínicas de uso común se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. ¿Barbitúricos y otros no barbitúricos? Los pacientes que toman pastillas para dormir no deben conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. Los niños no deben usar pastillas para dormir. Los pacientes de edad avanzada deben usarlas con precaución. Las personas con insuficiencia hepática y renal deben usarlas con precaución. Las mujeres lactantes y embarazadas no deben usarlas. La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben ser los que le indique su médico. 32. El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente y una profundidad de sueño insuficiente, lo que resulta en una falta de energía en el cuerpo. El insomnio se refiere a un trastorno del sueño en el que el tiempo de sueño insuficiente y la profundidad del sueño insuficiente dificultan la recuperación del cuerpo. Dormir bien permite que los tejidos y las células del cuerpo se reparen por completo. Sólo cuando las células estén completamente reparadas se podrá restaurar el cerebro y la fuerza física y el cuerpo estará sano. ¿Es el insomnio perjudicial para la salud? No somos ajenos al insomnio. ¿Es realmente incómodo permanecer despierto toda la noche? Hoy en día, con el rápido desarrollo económico, el número de personas que sufren de insomnio por diversas razones ha aumentado drásticamente. El insomnio se ha convertido en un problema social que amenaza gravemente la salud de las personas. "1. ¿Causas del insomnio? ¿El insomnio es causado por muchas razones? ¿Estrés mental? ¿Emoción emocional? ¿Depresión? ¿Miedo? ¿Los factores mentales como el aburrimiento a menudo conducen a cambios ambientales? ¿Los malos hábitos como el té y? ¿El café también puede causar insomnio? 2. El daño del insomnio Según las manifestaciones de los trastornos del sueño, el insomnio se puede dividir en dificultad para conciliar el sueño, insomnio. Los tipos más comunes de insomnio incluyen dificultad para conciliar el sueño, insomnio y despertar temprano. El insomnio. El despertar temprano y el insomnio son tres tipos de insomnio. ¿Es difícil conciliar el sueño debido al insomnio? Si la calidad del sueño no es alta, el cuerpo no puede descansar lo suficiente y no puede eliminar eficazmente la fatiga, por lo que existen diferentes grados de neuropsiquiatría. ¿Falta de energía? ¿Mareos? ¿Depresión? ¿Pérdida de concentración? Además, el insomnio también puede reducir la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades. ¿El insomnio a largo plazo inevitablemente reducirá la condición física y acelerará el envejecimiento? el insomnio debe hacer lo siguiente: ① ¿Comer una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas? ¿Participar en ejercicios de Qigong? ¿Participar en Qigong, Tai Chi, etc.? El ejercicio mental puede mejorar la capacidad de regulación nerviosa. , acostarse a tiempo, no comer demasiado en la cena y no beber té fuerte, café y otras bebidas estimulantes antes de ayer. ¿Los fosfolípidos y otros alimentos saludables tienen un buen efecto en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño? 33. La causa de los síntomas del insomnio es el tiempo de sueño insuficiente o el sueño insuficiente. Se puede dividir en los siguientes tipos: Desconocido, puede dividirse en los siguientes tres tipos: (1) Insomnio al principio: es difícil caer. Dormido y no puedo conciliar el sueño hasta altas horas de la noche. ¿Es causado principalmente por nerviosismo, ansiedad, miedo, etc.? (2) Insomnio intermitente: el sueño no es tranquilo, se despierta fácilmente, a menudo tiene pesadillas, las personas de mediana edad tienen problemas. ¿La indigestión suele ser propensa a esta situación? (3) Insomnio terminal: conciliar el sueño no es difícil, pero no dura mucho. Después de despertarse en medio de la noche, las personas mayores no pueden volver a dormirse. ¿La presión arterial, la arteriosclerosis y la depresión mental suelen sufrir este tipo de insomnio? ¿Porque el insomnio aumenta la excitabilidad del cerebro, provocando dificultad para conciliar el sueño? ¿El paciente se despierta temprano y sufre falta de sueño durante el día, falta de concentración? ¿falta de apetito y algunas personas también tienen tinnitus? ¿Olvidos? ¿Dolor de cabeza, irritabilidad y otros síntomas? ¿Congestionado, el paciente siente una pesada carga física y mental? La medicina tradicional china llama "insomnio" y cree que hay muchas causas, entre ellas. ¿"desarmonía estomacal e insomnio"? y muchas otras razones.
¿hígado? ¿bazo? ¿Está relacionado con la disfunción de los órganos renales y la insuficiencia de yin y sangre? Precauciones para el autotratamiento (1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debe prestar atención a eliminar los estímulos del insomnio. Esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y combinarlo con fisioterapia para mejorar la condición física, el efecto será más bueno. (2) ¿Combinar moderadamente trabajo y descanso, cambiar los malos hábitos de vida? ¿Dejar de beber? ¿Evita comer alimentos picantes e irritantes, como café? ¿Té fuerte, etc.? No comas demasiado en la cena. (3) ¿Elegir alimentos que ayuden a la función nerviosa con moderación? ¿Como pescado de río o pescado de mar? ¿Ostra? ¿camarón? ¿locha? ¿Hígado de cerdo? ¿Lomo de cerdo? ¿Nuez? ¿maní? ¿manzana? ¿champiñón? ¿guisante? ¿haba verde? ¿Leche, etc.? (4) Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y bonita en un ambiente tranquilo. Si tienes dificultades para conciliar el sueño, también puedes realizar algunas actividades relajantes, como salir a dormir. caminar (5) Use 40 ℃ -50 ℃ antes de acostarse. Lávese los pies con agua tibia a ℃ y frote las plantas de los pies por un tiempo. ¿Debería frotarse los pies con más frecuencia en invierno? ¿Drogas tónicas calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc.? (7) Participa regularmente en actividades de jardinería como plantar flores y pasto para cultivar tu temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y lograr el equilibrio psicológico. Un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse ayudará a mejorar la calidad del sueño. 9) ¿Realizar actividades orientadas al sol temprano en la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora para ayudar al cuerpo a ajustar su reloj biológico? Tratamiento de automedicación 1. Automedicación (1) ¿Diazepam, 2,5 a 5 mg, tomado antes de acostarse? (2) ¿Shuclafit, 0,1 a 0,2 g, tomado antes de acostarse? (Adecuado para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño) (3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia, adecuadas para personas con deficiencia de Qi y fatiga mental. ¿Hay marcas de dientes en el borde de la lengua? ¿Pérdida de apetito? (4) ¿Pastillas de Longdan Xiegan, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia? ¿Para aquellos con una lengua espesa y grasosa? ¿Se siente molesto e irritable? -Pastillas productoras, tomar 2 gramos cada vez, 3 veces al día, con agua tibia. Es adecuado para la humedad y el calor provocados por la ingesta de alimentos grasos, alcohol, azúcar, etc. ¿La saburra de la lengua es amarilla y espesa? ¿Heces duras? ¿Opresión en el pecho? ¿Sueñas con gente rara? (6) Pastillas de Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia (7) Sangre nutritiva y jarabe de Anshen, 1-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día. 2. Prescripción de autotratamiento (1) 30 gramos de Polygonatum sibiricum y 30 gramos de Polygonatum odoratum. Casia 9 g. 3 gramos de Ligusticum chuanxiong, 1 tableta al día, decocción y tomar dos veces al día (2) la misma cantidad de granos de azufaifa en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la mañana); la tarde). Una vez por la noche), tragar con agua tibia; (3) 30 gramos de morera (fruta de morera, preferiblemente madura), en decocción y tomar adecuada para personas mayores con insomnio y heces duras (4) 30 gramos de flores frescas y crudas; hojas, divididas en 2 veces Decocción, 1 pieza al día 3. Autotratamiento dietético (1) 30 gramos de carne de semilla de loto (sin corazón), 5 gramos de carne de longan, cocida como bocadillo o papilla, (2) ¿1 corazón de cerdo, 10 trozos de azufaifa, cocidos con condimentos? (3) 2 yemas de huevo? Chuanlian 6g Scutellaria baicalensis 10g? ¿12 gramos de raíz de peonía blanca y 30 gramos de rehmannia glutinosa? ¿10 gramos de gelatina de piel de burro (derretida por separado), 1 pieza por día, decocción en 2 veces? (4) ¿30 gramos de dátiles rojos (rallados)? ¿60 gramos de trigo? ¿10 gramos de regaliz, decocción en 2 veces, 1 dosis al día? (5) 8 cebollas verdes? ¿15 azufaifas? 5 gramos de azúcar? Hierva 2 tazones de agua en un recipiente, tómelo una vez antes de acostarse. Esta receta se usa para tratar la neurastenia y el insomnio. Escalde los pies en agua caliente antes de acostarse, déjelos en remojo por un tiempo y luego caliente el agua. ¿Se enfría tomando esta receta al mismo tiempo? (6) Pica 150 gramos de cebolletas (blancas) y ponlas en un plato pequeño. Coloca el plato pequeño al lado de la almohada antes de acostarte. ¿Esta receta se usa para tratar la neurastenia y el insomnio, y tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente? (Raíz de Cebolleta Blanca 7: 20 azufaifas. Agregue agua para decoctar y tomar. Esta receta se usa para tratar la fatiga, el aburrimiento. e insomnio Tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios 4. Tratamiento externo y autoterapia (1) Método de aplicación en el ombligo: mezcle cantidades iguales de polvo de perla y salvia en polvo, luego agregue una cantidad adecuada de. Aceite de sésamo y aplíquelo en el ombligo, cúbralo con una película plástica y cinta adhesiva y reemplácelo cada 3-5 días. (2) Método de masaje de puntos de acupuntura: tome los tres puntos de acupuntura de Yongquan, Taixi e Insomnia y pellizque los puntos de acupuntura con los suyos. yemas de los dedos 3-5 minutos? Después de masajear y lavar los pies con agua tibia, el efecto será mejor. Punto Taixi: ubicado en el punto medio entre el borde posterior del hueso del tobillo y el tendón de Aquiles.
Punto Bumian: ubicado en la línea entre el hueso del maléolo medial y el hueso del maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto Yongquan: ubicado en la depresión 1/3 del antepié. 5. Otras terapias para el ejercicio de Tai Chi. ? Cómo usar incienso: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imanes y 3 gramos de ámbar. Muélelo hasta convertirlo en polvo y colóquelo en una bolsa de tela. Presiónelo sobre su gorro y úselo en la cabeza antes de acostarse. Cómo lavarse los pies con brebaje: 50 gramos de imanes 10 gramos de crisantemo 10 gramos de Scutellaria baicalensis y 30 gramos de Nocturne japonica, hervir en sopa y remojar los pies durante 20 minutos antes de acostarse. : antes de acostarse, tome un peine de madera con dientes afilados y peine desde la frente hasta la parte superior de la cabeza y de regreso al occipucio, comenzando desde el centro. Vaya gradualmente hacia ambos lados y peine repetidamente durante unos 15 minutos. cabello, experimente con calma la diversión. El peso de sus manos debe basarse en la comodidad. Método de almohada: 250 gramos cada uno de crisantemo de Hangzhou y vainilla de orquídea como núcleo de almohada. Aplicar esencia de aceite de viento en los puntos de acupuntura. tiene palpitaciones, opresión en el pecho, mareos, hinchazón del cerebro y no puede conciliar el sueño, use Fengyoujing para frotar el sol y dos puntos Fengchi: ubicado en la depresión a una pulgada detrás de la esquina exterior del ojo: ubicado. en el occipucio de la parte posterior de la cabeza. Empuje los tendones cervicales de ambos lados hacia la depresión subósea para evitar diagnósticos erróneos. ¿Medicamentos sedantes e hipnóticos occidentales de uso común, como el clordiazepóxido y el diazepam? ¿Puede la tranquilidad provocar letargo diurno o pérdida de memoria? ¿Pensamiento lento? ¿Baja la presión arterial? ¿Pérdida de apetito? ¿estreñir? Temblores de manos, etc., grandes dosis y uso prolongado provocarán resistencia a las drogas y adicción, pero la calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz. ¿Causará también impotencia en los hombres? Si se suspende repentinamente el medicamento o se reduce la dosis, ¿se producirán convulsiones o excitación? ...y otros síntomas, que en casos graves pueden incluso conducir a la "drogodependencia". Por lo tanto, al consumir medicamentos se debe prestar atención a si el paciente tiene insomnio nocturno, muchos delirios y sospechas, de modo que los síntomas empeoran día a día. El insomnio también es más difícil de tratar. 35. Beber jalea real todas las mañanas puede curar enfermedades. La jalea real es buena para la neurastenia. ¿Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes? Sauna 37, Pastillas Liuwei Dihuang 38, Buscando novia ~~~ 39. Comer semillas de azufaifa silvestre 40, Suplemento cerebral calmante 41, Las hormonas pueden tratar el insomnio masculino dijeron el día 15 que los hombres suelen sufrir de insomnio a medida que envejecen. ¿Esto puede causar cambios en sus niveles hormonales que hacen que su cintura crezca cada día? ¿La pérdida de memoria y el insomnio son más graves? Ayudar a los hombres a dormir más puede proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que puede ayudar a prevenir algunos signos de envejecimiento, sugiere un estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años. Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de los hombres, Wincauld, investigador de la Universidad de Chicago, descubrió que los hombres entre 36 y 50 años tenían niveles más altos de la hormona del crecimiento humano. Cuando la secreción de la hormona del crecimiento humana alcanza niveles más altos, la somnolencia disminuye significativamente en los hombres de 36 a 50 años. Los hallazgos muestran que los niveles de la hormona del crecimiento disminuyen 75 desde la juventud hasta la mediana edad, y continúan disminuyendo significativamente a medida que envejecen en algunas personas. "Aunque no está claro cuál será el impacto clínico de la reducción de la somnolencia, los niveles reducidos de la hormona del crecimiento se asocian con un aumento del tejido adiposo", escribió Crowder en la Asociación Médica Estadounidense.
¿Grasa en la cintura? ¿Pérdida de masa muscular y ejercicio? "Los expertos creen que proporcionar a los hombres una terapia hormonal puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño y, por tanto, sus niveles hormonales, mientras que las mujeres de mediana edad tienen dificultades para conciliar el sueño tan fácilmente como los hombres de mediana edad. 42. Dieta para el insomnio Trigo Sopa de dátiles dulces Trigo 100 g, 20 gramos de regaliz tostado, 30 gramos de azufaifa, 50 gramos de azufaifa, una dosis al día, 30 gramos de semilla de azufaifa y puré de ruibarbo, 100 gramos de ruibarbo crudo, 50 gramos de azúcar blanca, triturados en barro y puestos en una botella de porcelana. ¿Preparar con agua hirviendo, hervir a fuego lento durante 20 minutos y luego consumir, 2 veces al día? ¿Adecuado para el insomnio total causado por fuego excesivo del hígado y la vesícula biliar? ¿Partes iguales de pulpo morera y ostra cruda, ** * Moler hasta obtener un polvo fino, 3 veces? ¿Al día, 6 gramos cada vez, tomar con agua salada? Los pacientes con insomnio que no se han curado durante mucho tiempo pueden tomar sopa de carne de ñame y leche, lavar 500 gramos de cordero y cortarlo en rodajas, 25 gramos de jengibre y cocinar a fuego lento. durante 2 horas Retire el jengibre. Para la carne, agregue 100 gramos de ñame lavado a la sopa. Después de que esté cocido, agregue 200 ml de leche y un poco de sal. Se puede comer después de hervir. En armonía y causa somnolencia, lo mejor es comerlo al despertar. Bebida instantánea de cáñamo, es decir 500 gramos de hojas de Apocynum, agregar una cantidad adecuada de agua y sofreír 3 veces, quitar el residuo y conservar el líquido, combinar. el líquido 3 veces, luego sofreír a fuego lento hasta que se concentre en la olla, secar el líquido, detener el fuego y dejar enfriar, luego agregar los 500 gramos secos de azúcar glass, succionar el líquido, mezclar bien, secar y triturar al sol, embotellar para su uso posterior. Cuando se use, preparar con agua hirviendo en lugar de té, 10 gramos cada vez. Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad y el insomnio en pacientes con presión arterial alta "43. Insomnio. Masaje 1: Primero siéntese, relaje todo el cuerpo y concéntrese en él. "1. Cierre los puños con ambas manos, use dos dedos a lo largo de las articulaciones del pulgar a lo largo de la columna y empuje lentamente de arriba a abajo. 2. Use". La mitad de los tres dedos de la mano derecha para frotar el pie izquierdo. Luego cambie al pie derecho, luego quítese la ropa y acuéstese boca arriba en la colcha, con los ojos cerrados de forma natural "1. Utilice el borde interior. de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para moverse desde el interior de las dos cejas hacia el exterior de las dos cejas." 2. Uso Frote suavemente las sienes con las puntas de los dedos medios de ambas manos. "3. Frote suavemente las sienes con las puntas de los dedos medios de ambas manos". 4. Utilice el borde interior de la segunda articulación de los dedos índice de ambas manos para moverse desde el interior de las dos cejas hacia el exterior de las dos cejas. Lodo de una o dos cigarras y agregar 500 gramos de agua, llevar a ebullición a fuego lento. ¿Sacar la cigarra y beber el agua (solo debería quedar alrededor de una taza de agua en este momento)? Si la bebe durante cinco días y no ve ningún efecto, ¿debe dejar de beberla? PD: ¿Comprar una cigarra por dos yuanes y dejarla caer? (Es decir, los dientes superiores e inferiores se muerden entre sí) N veces hasta que te sientas cansado, descansa 1 minuto y luego chasquea los dientes... hasta quedarte dormido... Método 3: Frote las palmas de las manos lo más fuerte que pueda, cuanto más caliente mejor, luego péguelo en los párpados y frótelo nuevamente después de que se enfríe... Método 4: Cuente sus respiraciones y piense en Hu ~~~~ ~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Hasta que me duerma 49. ¡Canta! ¡Canta hasta que quieras dormir! 50. ¿Qué tipo de comida puede inducir la hipnosis? Fruta: Si tienes insomnio debido al cansancio excesivo, puedes comer manzanas, plátanos y otras frutas. Plátanos, peras y otras frutas. Peras y otras frutas, estas frutas son alimentos alcalinos, ¿tienen el efecto de combatir la fatiga muscular? Agua azucarada Cuando estés irritable y tengas dificultades para conciliar el sueño, puedes beber un vaso de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, lo que puede reponer las necesidades del cerebro a tiempo, inhibir la corteza cerebral y entrar en un estado de sueño. Xiaomi ¿Xiaomi es de naturaleza ligeramente fría? Tiene un sabor dulce y puede fortalecer el estómago y ayudarle a dormir. ¿La papilla de mijo te ayudará a conciliar el sueño fácilmente si la tomas antes de acostarte? Gachas de azufaifa silvestre 15 gramos de azufaifa silvestre, triture y hierva hasta obtener jugo para eliminar los residuos, agregue la cantidad adecuada de arroz japónica para cocinar la papilla, tómela antes de acostarse, ¿es eficaz para tratar diversos insomnios y palpitaciones? Gachas de semillas de loto en polvo: después de cocinar las semillas de loto, retire las cáscaras y muélalas hasta convertirlas en polvo. Use 20 gramos de semillas de loto en polvo y 60 gramos de arroz japónica para cocinar las gachas y cómelas juntas para curar el insomnio, la ensoñación y la fatiga. .