¿Qué saben las mujeres sobre el cuidado de la salud menstrual?
Hay muchas cosas a las que las mujeres deben prestar atención durante la menstruación para evitar causar algún daño al cuerpo. Necesitan comprender algunos métodos de cuidado de la salud durante la menstruación. Hay algunos alimentos que las mujeres no deben comer durante la menstruación. menstruación, y también deben mantenerse calientes Trabajar, entonces, ¿qué saben las mujeres sobre el cuidado de la salud menstrual? ¿Cómo cuidan bien las mujeres de su salud durante su período menstrual? ¡Echemos un vistazo a continuación!
1. Conocimiento de la salud menstrual de la mujer
1. ¿La sangre menstrual está sucia?
Debido a la influencia de conceptos antiguos, algunas personas todavía creen que la sangre menstrual es sangre sucia y que el sangrado abundante no afectará la salud. Esta es una visión muy equivocada. La menstruación es el resultado del desprendimiento cíclico del revestimiento del útero. El útero es un órgano femenino único, compuesto principalmente por músculos. Tiene una membrana protectora llamada epimetrio en el exterior, una capa muscular gruesa en el medio y una capa de endometrio llena de vasos sanguíneos en el interior. El revestimiento del útero se espesa cada mes para prepararse para el óvulo fertilizado. Si no hay concepción, el endometrio se degenerará, se caerá y sangrará. En este momento, el óvulo no fertilizado y el endometrio serán expulsados del cuerpo.
La cantidad de sangrado menstrual está estrechamente relacionada con factores genéticos y ambientales, por lo que no existe un estándar determinado. El volumen de sangrado general es de aproximadamente 60 ml. Si el volumen de sangrado excede los 100 ml cada vez, se puede diagnosticar menorragia a largo plazo que puede causar anemia, mareos, palpitaciones, fatiga y otros síntomas. La forma clínica más común de menorragia es el sangrado uterino funcional, causado por trastornos neuroendocrinos. El sangrado uterino anovulatorio es común durante la adolescencia y la menopausia. Las principales manifestaciones son que a menudo hay un período de amenorrea antes del sangrado, seguido de un sangrado abundante o de un sangrado menstrual incompleto durante varios días o incluso decenas de días. La principal razón del sangrado funcional en la adolescencia es que el sistema endocrino hipotálamo-pituitaria-ovario no ha madurado completamente y no puede establecer un ciclo de ovulación regular. La estimulación mental, los cambios en el clima ambiental y la desnutrición pueden inducir un sangrado uterino funcional. Durante la menopausia, debido a la disminución de la función ovárica, no se puede producir la ovulación normal, lo que provoca una hemorragia funcional. Si ocurre la situación anterior, se debe acudir al hospital para un examen completo. La pérdida de sangre funcional en la adolescencia se puede tratar con hormonas sexuales o medicina tradicional china. Durante la menopausia, se requiere un examen detallado para descartar lesiones orgánicas y luego se realiza un tratamiento sintomático. No demore el diagnóstico y el tratamiento pensando que está bien derramar más sangre.
2. ¿Por qué aún no me ha llegado la regla después de haber expirado?
Al ingresar a su último año de secundaria, el intenso estudio y las diversas presiones hicieron que Xiaowen se sintiera como en vísperas de una batalla decisiva, y el "amigo" que la visitaba todos los meses no había sabido nada de ella durante tres meses. Su madre la compró. Si no hay movimiento después de tomar esencia de pollo negro chino y otros tónicos, es mejor consultar a un médico para averiguar cuál es la enfermedad. Después de un examen cuidadoso, quedó claro que se trataba de amenorrea causada por un estrés mental excesivo.
Resulta que la menstruación normal no sólo está controlada por los ovarios, sino que depende del funcionamiento normal y la coordinación del sistema especial hipotálamo-hipófisis-ovario. Su comandante supremo es el sistema nervioso central. Muchos factores pueden afectar el funcionamiento del sistema nervioso central, provocando que el equilibrio del hipotálamo-pituitaria-ovario se desequilibre y provoque amenorrea. Una fuerte estimulación mental, un alto estrés mental y una fatiga excesiva pueden inhibir el sistema nervioso central y provocar amenorrea. Como el desarrollo ovárico de las adolescentes aún no está maduro, cuando se encuentran los factores externos mencionados anteriormente, es fácil provocar trastornos menstruales e incluso amenorrea. Cuando las personas con sistema nervioso inestable se ven afectadas por factores mentales, la incidencia de amenorrea también es mayor que la de la población general. No hay necesidad de entrar en pánico o estar demasiado ansioso al lidiar con este tipo de amenorrea, que solo hará que la amenorrea dure más. No es necesario tomar suplementos nutricionales, porque esto no es causado por la falta de nutrición ni por tomar demasiados. Los suplementos son perjudiciales e inútiles. El mejor tratamiento es eliminar la tensión, aprender a relajarse y descansar, para que la función de la corteza cerebral vuelva a la normalidad y la menstruación se produzca naturalmente según lo programado.
3. ¿Por qué inyectarse progesterona?
Cuando una mujer desarrolla amenorrea, además de preguntar a la paciente sobre la historia clínica y el examen físico que puede provocar amenorrea, los médicos suelen necesitar realizar algunos diagnósticos auxiliares. La inyección intramuscular de progesterona es una forma sencilla de realizar un diagnóstico. Diagnóstico preliminar de pacientes con amenorrea y método eficaz. Generalmente, 20 mg de progesterona, una vez al día, inyección intramuscular, dura 3 días o 10 mg de medroxiprogesterona, una vez al día, dura 5 días; El tiempo de sangrado por deprivación generalmente es dentro de 1 semana después de suspender el medicamento. Desde el punto de vista médico, se produce un sangrado de las partes íntimas femeninas, lo que se denomina sangrado por deprivación, pero puede ser más prolongado en algunos pacientes. Si la amenorrea es prolongada, la cantidad de sangrado por deprivación será grande. ¿Cuál es su significado?
Si se produce la menstruación (con sangrado por deprivación) después de la inyección de progesterona, significa: 1. El útero es normal y el endometrio tiene una reacción normal. ② Los ovarios secretan una cierta cantidad de estrógeno, lo que provoca hiperplasia endometrial.
③ Las funciones del sistema nervioso central y del hipotálamo-hipófisis-ovario se han establecido básicamente, pero aún no pueden ovular, como algunas pacientes con amenorrea con eje hipotalámico-pituitario-ovárico inmaduro, síndrome de ovario poliquístico, etc.
Si no se produce la menstruación después de la inyección de progesterona (excepto en caso de embarazo fisiológico, etc.), significa: ① El útero puede estar anormal. ② La secreción insuficiente de estrógeno ovárico no logra que el endometrio prolifere, por lo que no puede desprenderse ni sangrar. ③Pseudoamenorrea causada por atresia congénita del cuello uterino y las partes íntimas femeninas. Qué causa necesita un examen más detallado para determinar.
2. Tabúes para la mujer durante la menstruación
1. Evitar golpearse la cintura durante la menstruación
Debido a la congestión pélvica durante la menstruación, las mujeres pueden sentir ligeras molestias, como como dolor de espalda, hinchazón en las pantorrillas o bajo abdomen, sensibilidad en los senos, aumento de la frecuencia de defecación, diarrea, estreñimiento, etc. Estos son fenómenos fisiológicos normales durante la menstruación y generalmente no requieren tratamiento. Sin embargo, si golpea su espalda baja de manera artificial y con fuerza en este momento, a menudo agravará el dolor en su espalda baja. Golpear la espalda agravará la congestión pélvica y acelerará el flujo sanguíneo, lo que provocará menorragia y menstruación prolongada, lo que a su vez hará que el dolor de espalda sea más intenso.
2. Evita el uso excesivo de perfume
A las mujeres les encanta el perfume, pero una fragancia demasiado fuerte puede provocar enfermedades. La fragancia se difunde bien, especialmente el perfume con fragancia artificial. Aunque simula la fragancia de las flores naturales, debido al uso de sustancias químicas aromáticas, la concentración de moléculas de fragancia supera con creces la concentración de la fragancia floral natural y algunas sustancias químicas impredecibles. Las reacciones son muy fáciles. Puede tener efectos adversos en el tracto respiratorio humano, la piel y el sistema nervioso central. Algunas personas experimentarán mareos, náuseas y muchos otros síntomas después de oler un aroma demasiado fuerte.
3. Evite comer demasiado aceite vegetal
De todos es sabido que comer demasiada grasa animal es perjudicial para la salud. De hecho, comer más aceite vegetal no es bueno para la salud, especialmente para las mujeres. Comer más aceite vegetal es más perjudicial. Los experimentos médicos han demostrado que el cuerpo humano absorbe más fácilmente el aceite vegetal que el aceite animal y genera más calor en el cuerpo. Las mujeres a las que les gusta comer alimentos fritos generalmente tienen más probabilidades de aumentar de peso y son más susceptibles al cáncer de mama y de colon. Debido a que los ácidos grasos insaturados en los aceites vegetales pueden promover la aparición de cáncer de mama, el exceso de ácidos grasos insaturados provoca una secreción excesiva de bilis y los metabolitos de los ácidos biliares tienen efectos cancerígenos, por lo que la ingesta excesiva de aceites vegetales también puede causar cáncer de colon.
4. Evite usar zapatos de punta con frecuencia.
Los zapatos de punta que se ven lindos, hermosos y a la moda no solo harán que crezcan "callos" en sus pies delgados, sino que también harán que sus pies delgados crezcan. ¡También es posible que lo envíen a la mesa de operaciones para una cirugía correctiva! Debido a que los zapatos de punta tienen el efecto visual de extender las proporciones de las piernas, muchas mujeres urbanas que aman la belleza acuden a ellos. Sin embargo, los cirujanos ortopédicos señalan que el uso prolongado de zapatos con punta en punta puede provocar el desarrollo de "callos" e incluso deformidades en los pies. Las puntas de los zapatos con punta en punta son estrechas y planas, y existen fallas en el diseño que. Puede causar daños en los pies. El uso prolongado de zapatos con punta puede causar fácilmente desgaste en los pies. La compresión mutua de los dedos puede provocar el colapso del "arco transversal" y el "arco medio" del pie, o incluso la deformación de los dedos y la superposición de los dedos. Especialmente las mujeres menores de 23 años tienen más probabilidades de ser "reclutadas".
3. Alimentos para regular la menstruación
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, para regular las emociones negativas de la mujer durante los periodos premenstrual y menopáusico, debemos empezar por calmar el hígado, fortaleciendo el bazo. y regular el qi. Aquí se recomiendan algunos alimentos caseros:
Raíz de loto: la raíz de loto puede ventilar el aire, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y calmar la mente, y también es un buen producto para suavizar el qi. . Hervir la raíz de loto en agua o hervir gachas de raíz de loto tiene el mejor efecto.
Rábano: bueno para suavizar el qi y fortalecer el estómago, disipar el calor y eliminar las flemas. El rábano verde tiene el mejor efecto, seguido por los de piel roja y corazón blanco. Las mujeres con el estómago frío pueden agregar costillas de cerdo, ternera, etc.
Espino: bueno para suavizar el qi y activar la circulación sanguínea, disolver los alimentos y eliminar la acumulación, además puede adelgazar y eliminar grasas. Ya sea que se consuma crudo, cocido o remojado en agua, todos los métodos de consumo son efectivos. Sin embargo, debe consumirse con moderación y las mujeres con exceso de ácido gástrico deben utilizarlo con precaución.
Rosa: La rosa tiene el efecto de calmar el hígado y regular el qi, calmando la mente y tranquilizando la mente. Poner unos pétalos de rosa al preparar el té no sólo tiene el efecto de suavizar el qi, sino que también lo es. muy agradable a la vista.
Hinojo: El fruto del hinojo se utiliza con fines medicinales y también se le conoce como hinojo. Las hojas tiernas son comestibles. Tanto las semillas como las hojas tienen el efecto de suavizar el Qi. Usar las hojas como relleno o saltear puede tener el efecto de suavizar el Qi, fortalecer el estómago y aliviar el dolor.
Cítricos: Los cítricos no sólo tienen un sabor dulce, sino que también tienen el poder de promover el qi y ensanchar el pecho. Además de la pulpa, Juluo también tiene cierto valor medicinal. La bebida preparada Juluo puede desbloquear colaterales y resolver la flema, regular el qi y eliminar el estancamiento.
4. La dieta importa durante la menstruación
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes.
Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.
2. No comer dulces deliberadamente durante la menstruación. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.
3. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, fideos integrales, arroz integral, avena y otros alimentos. La ingesta adecuada de alimentos ricos en fibra puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
4. Consume nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina B entre comidas.
5. Ingiere suficiente proteína. Puedes comer carne blanca, huevos y más tofu y proteína de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
6. La dieta debe ser regular y cuantitativa. Puede evitar que el azúcar en sangre suba y baje repentinamente, reducir los latidos cardíacos rápidos y aliviar malestares como mareos, fatiga e inestabilidad emocional.
7. Evite las bebidas con cafeína, como café, té, etc., ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta.
Los anteriores son algunos alimentos que se recomienda comer más a las amigas durante la menstruación, y algunos alimentos que se deben comer menos durante la menstruación. Siempre que se preste atención a estos detalles, creo que el problema de. La dismenorrea se puede mejorar mucho.