¿Qué alimentos son buenos para el insomnio?
1. Leche, porque la leche contiene dos sustancias hipnóticas, una es el triptófano y la otra es un péptido que regula las funciones fisiológicas.
2. El mijo y el mijo son los más ricos en triptófano, que tiene efectos de sedación, sueño y tranquilidad.
3. Nueces Las nueces pueden mejorar la calidad del sueño.
4. Las semillas de girasol, al contener una variedad de aminoácidos y vitamina B, pueden mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y calmar los nervios.
5. Miel La miel puede nutrir el bazo. Además del efecto de malestar, 50 gramos de agua cada noche pueden ayudar a conciliar el sueño.
6. Azufaifas, semillas de loto, azucenas, etc. Todos ellos tienen el efecto de fortalecer el bazo, calmar los nervios y tratar la depresión. Beber gachas de lirio de loto por la noche puede favorecer el sueño.