¿Cuál es la mejor comida para comer durante la menstruación en verano?
Las mujeres deben prestar especial atención a su alimentación durante la menstruación. Algunas frutas son frías y no son buenas para la salud, así que intenta comerlas lo menos posible.
Comer frutas de forma habitual durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no deben consumirse durante la menstruación.
Las frutas aptas para el consumo durante la menstruación son la manzana plana, los higos, las fresas, los tomates, etc. , mientras que las naranjas, melocotones, cerezas, dátiles, lichis, longanes, piñas, granadas y uvas son de naturaleza cálida y aptas para el consumo durante la menstruación. Tenga cuidado de no comer demasiado de una vez.
Las frutas que no se deben comer durante la menstruación incluyen peras, plátanos, caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos.
Además, conviene comer más verduras durante la menstruación, porque las verduras contienen variedad de nutrientes. Durante la menstruación, conviene comer más verduras ricas en minerales y fibra, que pueden complementar vitaminas y oligoelementos y promover la motilidad gastrointestinal. Las espinacas son ricas en hierro y fibra bruta, por lo que son muy adecuadas para su consumo durante la menstruación.
Las zanahorias, los puerros, las calabazas, los espárragos, los ñames, las setas y las batatas también son buenos para comer durante la menstruación, pero cabe destacar que si están cocidos lo mejor es no comerlos crudos.
Durante la menstruación, complementar con algunos alimentos que son buenos para la circulación del agua puede ayudar a las amigas a aliviar el dolor, como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica, longan, etc.
Cuando se presenten síntomas como pérdida de apetito y lumbalgia se deben elegir alimentos nutritivos, fortalecedores del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc.
Para mantener el equilibrio nutricional debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también daña menos los nutrientes. @@@