¿Cómo desarrollan las niñas los músculos abdominales?

1. El entrenamiento de curl abdominal por sí solo no puede ayudarte a desarrollar abdominales marcados. El grupo de músculos abdominales se compone de varios grupos de músculos pequeños, como los músculos abdominales superiores, los músculos abdominales inferiores, el transverso del abdomen y los músculos oblicuos. Especialmente los músculos abdominales inferiores deben fortalecerse para aclarar los músculos abdominales; de lo contrario, solo se pueden entrenar 2 o 4 músculos abdominales.

2. La forma de los músculos abdominales está determinada por los genes. Algunas personas nacen con músculos abdominales asimétricos, mientras que otras tienen músculos abdominales muy simétricos. Este es un hecho que el entrenamiento no puede cambiar. Necesitas darte cuenta de esto.

3. Desarrollar los músculos abdominales no es algo que se haga de una vez. Si no entrenas tus músculos abdominales, perderás peso. Al entrenar los músculos abdominales, es necesario garantizar una cierta frecuencia de entrenamiento y suficiente autodisciplina en la dieta para evitar la degeneración de los músculos abdominales. Cuando dejes de practicar durante 2 meses, tus músculos volverán gradualmente a estar planos.

Si corriges estos malentendidos, podrás realizar un entrenamiento científico y razonable de los músculos abdominales.

Las personas con grasa abdominal deben insistir en realizar al menos 40 minutos de entrenamiento aeróbico todos los días, como trotar, subir escaleras, saltar la cuerda, saltar, jugar a la pelota, bailar, etc., lo que puede ayudar eficazmente reducir la grasa corporal. Luego, monte un conjunto de líneas de músculos abdominales talladas mediante el entrenamiento de los músculos abdominales, de modo que cuando su tasa de grasa corporal disminuya, las líneas de los músculos se resalten gradualmente.

Las personas que no tienen barriga o barriga cervecera pueden entrenar directamente sus músculos abdominales.