¿Qué debo hacer si sudo mucho en verano? ¿Qué alimentos se pueden consumir para regular?

La sudoración intensa puede provocar, por un lado, pérdida de agua y, por otro, pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio en el cuerpo. Cuando se suda mucho en verano, la pérdida de agua puede provocar insuficiencia circulatoria, y la pérdida de electrolitos puede provocar un desequilibrio electrolítico, provocando trastornos de la actividad muscular y síntomas como fatiga y somnolencia. Cuando se suda mucho en verano, es necesario reponer agua, por un lado, pero simplemente reponer agua no aliviará los síntomas del paciente. Mientras se repone agua, también se deben reponer electrolitos como el sodio y el potasio. Se pide a los pacientes que tomen bebidas que contengan electrolitos para promover la hidratación y la reposición de electrolitos en el cuerpo.

Si la sudoración excesiva provoca calambres por calor o insolación en los músculos de todo el cuerpo, se debe acudir al hospital a tiempo y reponer agua y electrolitos mediante infusión.

En verano hace mucho calor y el ejercicio generará calor, por lo que definitivamente sudarás más despacio. De lo contrario, sudarás profusamente en cuanto dejes de hacerlo, así que haz el menor ejercicio posible y bebe más agua cuando la temperatura sea alta en verano.

Comer frutas en verano también es muy particular. Es necesario comer más frutas frescas, como sandía, melocotón, uva, pitahaya, papaya, etc. Son frutas frescas e hidratantes en verano. También se pueden congelar en el frigorífico, como sandía helada, uvas heladas, lichis helados, etc., que tendrán un mejor efecto refrescante.

Come más alimentos deshumidificantes:

La sudoración fácil también puede ser causada por una gran humedad en el cuerpo, por lo que también debes prestar atención a la deshumidificación en tu dieta. El melón de invierno, la sandía, los frijoles adzuki, los frijoles mungo, la cebada, etc. tienen buenos efectos deshumidificadores. Las personas que sudan mucho también pueden comerlos adecuadamente. Si se puede eliminar la humedad del cuerpo, podemos obtener buenos resultados. Suda mucho. Solución, esto también tiene muchos beneficios para nosotros, no te lo pierdas.

Prestar atención a la suplementación de otros nutrientes:

Como proteínas, vitamina B1, vitamina B2, etc. El cuerpo humano perderá una gran cantidad de proteínas a través de la sudoración y también aumentará la descomposición de proteínas en el cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de consumir 1 taza de yogur/leche, 1 huevo/más de medio huevo de pato, además de una ración de productos de soja o un plato de gachas de judías todos los días, y coma carne magra y pescado recién cocidos con regularidad. Buenos alimentos para complementar la vitamina B1 son los frijoles, como los frijoles mungos, los frijoles rojos y las lentejas, y los cereales integrales como el maíz, la cebada y la avena. Buenas fuentes de vitamina B2 son la leche y las verduras de hojas verdes. Complementar suficientes nutrientes tiene muchos beneficios. el cuerpo.

Comer alimentos ácidos

Por un lado, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los alimentos ácidos pueden reducir la sudoración y la diarrea, producir líquidos y calmar la sed, y fortalecer el estómago y la digestión. . En verano se suda mucho y los líquidos corporales se pierden con facilidad. Es recomendable comer más frutas ácidas, como tomates, dátiles rojos, uvas, espinos, limones, fresas, ciruelas, piñas, mangos, kiwis, etc. reducir la sudoración, promover los fluidos corporales y prevenir la sudoración excesiva y el consumo de efecto yin. Además, este tipo de fruta generalmente tiene un contenido de agua relativamente alto, lo que también puede desempeñar un papel en la reposición de agua hasta cierto punto. Si sudamos mucho, somos propensos a sufrir una deficiencia de vitaminas, que es similar a comer más frutas ácidas. La comida es lo mismo. En primer lugar, puede ayudarnos a reponer nutrientes y también puede mejorar eficazmente el apetito. Esto tiene muchos beneficios para todos nosotros.

Creo que todo el mundo ha oído esta frase: "Un corazón tranquilo se enfriará naturalmente". Esta frase es absolutamente correcta. En verano, la gente es propensa a tener el corazón caliente y la boca seca. , debemos regular nuestra respiración. En el entorno adecuado, puedes cerrar los ojos e imaginar un paisaje fresco. Si tienes las condiciones, puedes probar la meditación, ¡lo que nos pondrá ansiosos!