El secreto del antienvejecimiento para la mujer

1. Come pan, no lo peles. Cuando se hornea la harina, se produce una sustancia llamada ácido total, que no solo hace que la corteza sea negra y dulce, sino que también activa enzimas, inactiva los radicales libres que controlan el envejecimiento humano y combate el cáncer. La cantidad de este ácido total en la corteza horneada es 8 veces mayor que en la corteza cruda.

2. Beber agua cada dos horas. La reducción del contenido de agua en las células de la piel es una causa importante de arrugas en la piel. Goldman Sachs recomienda beber 236 mililitros de agua cada 1 o 2 horas, lo que equivale a casi media libra de agua. Hervir el agua también debe hacerse de forma científica. Es mejor no hervir el agua varias veces, de lo contrario agravará la deposición de sustancias nocivas en el cuerpo.

3. Realizar comidas pequeñas y frecuentes. Comer hasta estar lleno de una vez hará que una gran cantidad de sangre del cuerpo se acumule en el estómago, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre a la piel y acelerará el envejecimiento de la piel. Sólo las comidas pequeñas y frecuentes pueden tener un efecto saludable en la piel.

4. La comida “original” es la más nutritiva. Si quieres mantenerte joven, debes comer alimentos menos refinados. Cuanto más fresco y áspero, mejor. "Especialmente en el caso de los alimentos básicos, hay que comer cereales integrales y trigo integral". Delga dijo que cuanto más natural sea el alimento, más pasos de procesamiento se requieran, mayor será la pérdida nutricional, lo que fácilmente puede conducir a una deficiencia de vitaminas y no es bueno para la salud. la piel.

5. Desayuna en el plazo de una hora. Esto se hace para controlar los niveles de azúcar en sangre. Y no deje verduras, frutas y diversas pastillas de vitaminas naturales sobre la mesa.

6. El almuerzo y la cena siguen el principio de 4:3:3. Es decir, el 40% de los alimentos proviene de carbohidratos (principalmente verduras y frutas), el 30% proviene de proteínas (huevos, carnes magras, pescado, productos de soja, etc.), y el 30% restante proviene de grasas (frutos secos, peces de aguas profundas, etc.). ).

7. Coma más alimentos "femeninos". La calidad de tu piel está estrechamente relacionada con los niveles hormonales de tu cuerpo. Es mejor que las mujeres coman más soja y ñame, que contienen sustancias naturales similares al estrógeno. Aunque esta sustancia es menos potente que el estrógeno, su concentración en sangre es 1.000 veces mayor que la del estrógeno.